Ausdauerprogramme: Erfolgstraining für alle Sportarten
Aus der Joggingwelle der siebziger Jahre hat sich eine Sportbewegung geformt, die auf alle Ausdauersportarten übergreift. Neben der Freude am Individualsport war es vor allem die Sportmedizin, die den gesundheitlichen Wert vielseitiger Ausdauerbelastungen herausgestellt hat. In diesem Buch werden er...
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt
1995
|
| Edition: | Orig.-Ausg. |
| Series: | rororo
9440 : Sport |
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Summary: | Aus der Joggingwelle der siebziger Jahre hat sich eine Sportbewegung geformt, die auf alle Ausdauersportarten übergreift. Neben der Freude am Individualsport war es vor allem die Sportmedizin, die den gesundheitlichen Wert vielseitiger Ausdauerbelastungen herausgestellt hat. In diesem Buch werden erstmalig wissenschaftlich fundierte Programme für alle Ausdauersportarten in leichtverständlicher und anschaulicher Form präsentiert. Nach dem Motto "Do it yourself" legt jeder Athlet fest, was wann wie trainiert werden soll. Der Sportler wird zu seinem eigenen Trainer und kann sein Training über längere Perioden mühelos selbst gestalten. Dabei orientieren sich die Programme an der individuellen Leistungsfähigkeit und lassen sich auch entsprechend steuern. |
| Physical Description: | 181 S. Ill., graph. Darst. |
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| adam_text | KUNO HOTTENROTT/MARTIN ZUELCH AUSDAUERPROGRAMME ERFOLGSTRAINING FUER ALLE
SPORTARTEN ROWOHLT 2008 AGI-INFORMATION MANAGEMENT CONSULTANTS
MAY BE USED FOR PERSONAL PURPORSES ONLY OR BY LIBRARIES ASSOCIATED TO
DANDELON.COM NETWORK. INHALT VORWORT 7 DAS BUCH ALS TRAINER 8 1.
AUSDAUERTRAINING 9 TRAININGSPLANUNG UND TRAININGSSTEUERUNG 10 ZYKLISCHE
UND PERIODISCHE GESTALTUNG 13 TRAININGSINTENSITAETEN UND -BEREICHE 15
ANTEILE DER TRAININGSBEREICHE IN AUSDAUERSPORTARTEN 19
BELASTUNGSSTEUERUNG UND LEISTUNGSKONTROLLE 20 STUFENTEST MIT
LAKTATBESTIMMUNG 26 FEHLTRAINING UND UEBERTRAINING 28 2. FUNKTIONELLE
DEHN-UND KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 31 3. LAUFTRAINING 51 LAUFTECHNIK 53 UEBUNGEN
ZUR LAUFTECHNIK (LAUF-ABC) 55 LAUFPROGRAMME 58 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER
LANGSTRECKENLAEUFER 70 4. RADSPORTTRAINING 77 RADFAHRTECHNIK 79
STRASSENRADPROGRAMME 81 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER STRASSENRADSPORTLER 90 5.
MOUNTAINBIKETRAINING 95 MOUNTAINBIKE-FAHRTECHNIK 97
MOUNTAINBIKEPROGRAMME 98 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER MOUNTAINBIKER 110 6.
SCHWIMMTRAINING 115 KRAULTECHNIK 117 UEBUNGEN ZUR KRAULTECHNIK 120
SCHWIMMPROGRAMME 122 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER LANGSTRECKENSCHWIMMER 138
7. TRIATHLON- UND DUATHLONTRAINING 143 KOPPLUNGSTRAINING 145 TRIATHLON-
UND DUATHLONPROGRAMME 146 WOCHENTRAININGSPLAENE FUER TRIATHLETEN 152
WOCHENTRAININGSPLAENE FUER DUATHLETEN 158 8. GESTALTUNGEINES
TRAININGSLAGERS 163 ANHANG TABELLE HERZFREQUENZ-WERTE FUER DAS TRAINING
166 TABELLE TRAININGSINTENSITAETEN IM LANGSTRECKENSCHWIMMEN 168 TABELLE
TRAININGSBEREICHE UND -INTENSITAETEN FUER DAS LAUF- UND RADTRAINING 174
FRAGEBOGEN FUER IHR PERSOENLICHES TRAININGSPROGRAMM 175 LITERATUR 179
FOTONACHWEIS 180 DIE AUTOREN 181
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