Yoga für werdende Mütter:
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| Published: |
München
Kösel
1995
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INHALT
VORWORT
VON
SANDRA
SABATINI
.
6
VORWORT
VON
YEHUDI
GORDON
.
7
MEIN
WEG
ZU
YOGA
.
8
DIE
GESCHICHTE
DES
YOGA
.
12
1
WARUM
BRAUCHEN
SIE
YOGA
WAEHREND
DER
SCHWANGERSCHAFT?
.
21
IHR
BABY
VOR
DER
GEBURT
.
22
DIE
SCHWANGERSCHAFT
WUERDIGEN
.
23
DIE
WOHLTUENDEN
AUSWIRKUNGEN
VON
YOGA
IN
DER
SCHWANGERSCHAFT
.
24
AUF
DIE
GEBURT
VORBEREITEN
.
27
IHRE
WEHEN
BEWAELTIGEN
.
29
DIE
INNERE
MACHT
ENTDECKEN
.
31
2
VERAENDERUNG
UND
TRANS
FORMATION
.
33
KOERPERLICHE
VERAENDERUNGEN
.
34
WIE
IHR
UTERUS
SICH
VERAENDERT
.
39
IHR
KOERPER
UND
IHR
BABY
.
39
EMOTIONEN
.
44
MUTTER
WERDEN
.
44
INNERE
ARBEIT
.
48
WENN
DIE
GEBURT
NAEHERRUECKT
.
53
UEBER
DIE
GEBURT
HINAUSDENKEN
.
53
3
DER
ATEM
.
57
YOGA
UND
ATMUNG
.
58
ATEM
UND
EMOTIONEN
.
62
BEWUSSTHEIT
FUER
DEN
ATEM
ENTWICKELN
.
63
4
KOERPERHALTUNGENIMALLTAG
.
73
STEHEN
.
74
DIE
KRUEMMUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
.
76
ENTDECKEN
SIE
IHR
ZENTRUM
DER
SCHWER
KRAFT
.
78
KOERPERHALTUNG
UND
ATMUNG
.
79
STEHEN
UND
GEHEN
.
80
SITZEN
.
84
RUHEN
UND
SCHLAFEN
.
86
DIE
KOERPERHALTUNG
NACH
DER
GEBURT
.
87
5
YOGA
IN
DER
SCHWANGERSCHAFT
.
89
WIE
SIE
ANFANGEN
.
91
GRUPPE
1:
WARMWERDEN
.
95
GRUPPE
2:
BECKENUEBUNGEN
.
108
GRUPPE
3:
HALTUNGEN
IM
KNIEN
.
139
GRUPPE
4:
DIE
ENTSPANNUNG
VON
NACKEN
UND
SCHULTERN
.
142
GRUPPE
5:
HALTUNGEN
IM
STEHEN
.
148
GRUPPE
6:
HALTUNGEN
FUER
FORTGE
SCHRITTENE
.
162
GRUPPE
7:
ENTSPANNUNG
.
169
6
DIE
GEBURT
RUECKT
NAEHER
.
171
DAS
GEBURTSZIMMER
EINRICHTEN
.
172
SICH
MIT
DER
ERDE
VERBINDEN
.
174
DAS
ERLEBNIS
TEILEN
-
DIE
ROLLE
DES
PARTNERS
.
174
VORWEHEN
.
176
VORBEREITEN
AUF
DIE
GEBURT
-
DIE
ERSTE
PHASE
.
176
VORBEREITEN
AUF
DIE
GEBURT
-
DIE
ZWEITE
PHASE
.
183
GEBAERPOSITIONEN
.
186
NACH
DER
GEBURT
-
DIE
DRITTE
PHASE
.
191
7
YOGA
ALS
SELBSTHILFE
ZU
SPEZIELLEN
PROBLEMEN
VON
A
BIS
Z
.
193
DANK
.
218
LITERATUR
.
219
ADRESSEN
.
220
REGISTER
.
222 |
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