Schnelligkeitstraining: die Sprint- und Laufschule für alle Sportarten
In fast allen Sportarten sind Schnelligkeit und Sprintfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Wer schneller ist, kann seinem Gegner davonlaufen und schiesst eher ein Tor, wirft häufiger einen Korb, erreicht beim Tennis mehr Bälle und gelangt beim 100-Meter-Lauf als erster ins Ziel. Dieses Buch zeigt...
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| Format: | Book |
|---|---|
| Language: | German |
| Published: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt
1995
|
| Edition: | Orig.-Ausg. |
| Series: | Rororo
9417 : Rororo-Sport |
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Summary: | In fast allen Sportarten sind Schnelligkeit und Sprintfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Wer schneller ist, kann seinem Gegner davonlaufen und schiesst eher ein Tor, wirft häufiger einen Korb, erreicht beim Tennis mehr Bälle und gelangt beim 100-Meter-Lauf als erster ins Ziel. Dieses Buch zeigt dem Anfänger wie auch dem fortgeschrittenen Sportler, wie man durch gezieltes Koordinationstraining Tempo und Technik funktionell optimieren kann. Spezielle Übungen zu Start und Beschleunigungsvorgang sowie ein Gymnastikprogramm, das speziell auf die Belange des Sprints und Laufs zugeschnitten ist, erweitern das vielseitige Uebungsrepertoire. Der Autor hat mit der hier dargestellten Sprint- und Laufschule grosse Erfolge bei Leichtathleten nationaler und internationaler Spitzenklasse, Tennisprofis, der Fussball-Bundesliga, bei Handball-, Basketball- und Karate-Nationalmannschaften erzielt. |
| Physical Description: | 187 S. Ill., graph. Darst. |
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| adam_text | WOLFGANG SCHOELLHORN SCHNELLIGKEITSTRAINING I DJ E SPRINT- UND LAUF
SCHULE FUER ALLE SPORTARTEN UNTER MITARBEIT VON PETER HURTH UND LUIS
MENDOZA MIT FOTOS VON HORST LICHTE ROWOHLT INHALT WOZU SPRINTTRAINING? 9
ANATOMISCH-FUNKTIONELLE VORAUSSETZUNGEN 15 ZUM SPRINT 17
PHYSIKALISCH-BIOMECHANISCHE VORAUSSETZUNGEN 20 ZUM HEBEL 21 ZUR
DREHIMPULS- UND IMPULSERHALTUNG 24 ZUM WECHSELWIRKUNGSPRINZIP 26
ANATOMISCH-FUNKTIONELLE UND MUSKELPHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 30 DIE
BEWEGUNG AUS DER OPTIMALEN POSITION BEGINNEN 30 DURCH VORDEHNUNG GROESSERE
KRAEFTE ERZEUGEN 39 ZUM BEWEGUNGSLERNEN 47 (SCHOELLHORN/MENDOZA)
INFORMATION - DIE VORAUSSETZUNG FUER JEDEN LERNPROZESS 49 DIE
INFORMATIONSAUFNAHME 50 DIE INFORMATIONSUEBERTRAGUNG 52 DIE
INFORMATIONSVERARBEITUNG 52 EINE LERNSTRATEGIE: DIE KONTROLLE DES
INFORMATIONSFLUSSES 54 LERNEN DURCH VARIATION 56 DIE INFORMATIONSAUSGABE
59 TIPS FUER TRAINER UND LEHRER 61 DIE SPRINT- UND LAUFSCHULE 65 DER
SPRINTSCHRITT 66 DIE RUMPF-KOPF-HALTUNG 66 DIE ARMARBEIT 69
KOORDINATIONSTRAINING ZU DEN FUENF PHASEN DES SPRINTSCHRITTS 72 AKTIVE
FUSSGELENKSARBEIT (AFG) 73 FUSSGELENKSARBEIT AUF DRUCK (FGD) 80 ANFERSEN
(ANF) 84 KNIEHUB (KH) 88 STAMPFEN (STMP) 94 ANSPRUCHSVOLLE UEBUNGEN 98
(MENDOZA/SCHOELLHORN) UEBUNGSKOMBINATIONEN ZU DEN FUENF PHASEN 98
KONDITIONEN ANSPRUCHSVOLLE TRAININGSFORMEN 108 WEITERE VARIATIONEN DES
SPRINTTRAININGS 119 SPEZIELLE UEBUNGEN ZUM START 121 (MENDOZA/SCHOELLHORN)
GRUNDFORMEN DES STARTABLAUFS 125 START UND LAUF VERBINDEN 127 DIE
GYMNASTIK 133 (HURTH/SCHOELLHORN) ZIELE DER GYMNASTIK 135 DIE
MUSKELSYNERGIEZOENEN 137 FUNKTIONSGYMNASTIK MIT SCHWERPUNKT AUF EINZELNEN
PHASEN DES SPRINTSCHRITTS 141 DIE MUSKELSYNERGIEZONE I - ZUR AKTIVEN
FUSSGELENKSARBEIT UND FUSSGELENKSARBEIT AUF DRUCK 141 DIE
MUSKELSYNERGIEZONE II - ZUM ANFERSEN, KNIEHUB UND STAMPFEN 143 DIE
MUSKELSYNERGIEZONE III - ZUR RUMPF- UND BECKENHALTUNG 148 DIE
MUSKELSYNERGIEZONEN IV UND V - ZUR ARMARBEIT 150 SCHULUNG DES
GLEICHGEWICHTS UND DER STABILISATION 152 UEBUNGEN FUER DAS GLEICHGEWICHT
152 UEBUNGEN ZUR STABILISATION 155 BEWEGUNGSKOMBINATIONEN 162
TRAININGSPROGRAMME 171 TRAINING FUER DEN ANFAENGER 174 TRAINING FUER
FORTGESCHRITTENE 179 LITERATURVERZEICHNIS 185 DIE AUTOREN 188
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