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Rückenschule: aktiv gegen Verspannung und Schmerz

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Bibliographic Details
Main Authors:	Werner, Günther T. (Author), Nelles, Michael (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Gräfe und Unzer 1995
Edition:	2. Aufl.
Series:	GU-Ratgeber Gesundheit
Subjects:	Rückenschule Wirbelsäulengymnastik Rückenschmerz Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
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ISBN:	3774218528

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adam_text	INHALT EIN WORT ZUVOR 5 RUECKENSCHULE FUER JEDEN? 7 WAS DEN RUECKEN »SCHMERZT 9 URSACHEN FUER RUECKEN- BESCHWERDEN 10 »DER MENSCH IST NICHT ZUM SITZEN GESCHAFFEN 10 WIR LASSEN UNS BEWEGEN 12 BERUFE, DIE DEM RUECKEN ZUSETZEN 13 UEBERGEWICHT UND RAUCHEN 13 RUECKENSCHMERZEN DURCH ERKRANKUNGEN? 14 SEELISCHE URSACHEN FUER IM ALLTAG RICHTIG BEWEGEN PRAXIS 23 RUECKENBESCHWERDEN DIE WIRBELSAEULE MIT IHREN BAUSTEINEN DIE WIRBEL DIE WIRBELGELENKE DIE BANDSCHEIBEN WIEVIEL DRUCK VERTRAEGT DIE BANDSCHEIBE? DIE WIRBELSAEULENBAENDER DIE MUSKULATUR 14 16 16 16 17 18 19 19 FUER JEDEN WICHTIG: HALTUNGSSCHULUNG RICHTIG STEHEN RICHTIG SITZEN RICHTIG AUFSTEHEN UND HINSETZEN DER RICHTIGE ARBEITSSTUHL, GEEIGNETE SITZHILFEN DER RICHTIGE ARBEITS- TISCH WICHTIG: ZWISCHENDURCH ENTSPANNEN RICHTIG SITZEN BEIM FERNSEHEN RICHTIG SITZEN IM AUTO RICHTIG LIEGEN RICHTIG AUFSTEHEN VOM LIEGEN DIE RICHTIGE MATRATZE RICHTIG HEBEN, TRAGEN, BUECKEN HEBEN UND TRAGEN BUECKEN 24 24 25 28 29 30 30 31 31 32 33 34 35 35 36 UEBUNGEN FUER ZWISCHENDURCH WENN SIE VIEL SITZEN WENN SIE VIEL STEHEN WENN SIE SICH OFT NACH VORNE BEUGEN ODER HAEUFIG SCHWER HEBEN WENN ARME UND SCHULTERN BELASTET SIND BEWEGUNG, GYMNASTIK UND SPORT GEHEN UND LAUFEN GYMNASTIK, TANZEN SCHWIMMEN RADFAHREN MANNSCHAFTSSPORT SURFEN TENNIS, SQUASH, TISCHTENNIS SKILANGLAUF, ALPINES SKIFAHREN REITEN 39 39 43 44 44 45 45 45 46 46 47 47 48 48 49 DEN RUECKEN GEZIELT STAERKEN DAS UEBUNGSPROGRAMM SO UEBEN SIE RICHTIG MOBILISATIONSUEBUNGEN - STUFE I MOBILISATIONSUEBUNGEN - STUFE II KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER SCHULTERGUERTEL- UND RUECKENMUSKELN - STUFE I KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER SCHULTERGUERTEL- UND RUECKENMUSKELN - STUFE II KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKELN - STUFE I KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKELN - STUFE II DEHNUEBUNGEN FUER DIE MUSKELN ENTSPANNUNGSUEBUNGEN ATEMUEBUNGEN ZUM NACHSCHLAGEN BUECHER, DIE WEITER- HELFEN ADRESSEN, DIE WEITER- HELFEN SACHREGISTER 51 52 53 54 57 61 65 68 71 74 80 87 92 92 93 94
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