Rückenschule: aktiv gegen Verspannung und Schmerz
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer
1995
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| Ausgabe: | 2. Aufl. |
| Schriftenreihe: | GU-Ratgeber Gesundheit
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 96 S. zahlr. Ill. |
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| adam_text | INHALT EIN WORT ZUVOR 5 RUECKENSCHULE FUER JEDEN? 7 WAS DEN RUECKEN
»SCHMERZT 9 URSACHEN FUER RUECKEN- BESCHWERDEN 10 »DER MENSCH IST NICHT
ZUM SITZEN GESCHAFFEN 10 WIR LASSEN UNS BEWEGEN 12 BERUFE, DIE DEM
RUECKEN ZUSETZEN 13 UEBERGEWICHT UND RAUCHEN 13 RUECKENSCHMERZEN DURCH
ERKRANKUNGEN? 14 SEELISCHE URSACHEN FUER IM ALLTAG RICHTIG BEWEGEN PRAXIS
23 RUECKENBESCHWERDEN DIE WIRBELSAEULE MIT IHREN BAUSTEINEN DIE WIRBEL DIE
WIRBELGELENKE DIE BANDSCHEIBEN WIEVIEL DRUCK VERTRAEGT DIE BANDSCHEIBE?
DIE WIRBELSAEULENBAENDER DIE MUSKULATUR 14 16 16 16 17 18 19 19 FUER JEDEN
WICHTIG: HALTUNGSSCHULUNG RICHTIG STEHEN RICHTIG SITZEN RICHTIG
AUFSTEHEN UND HINSETZEN DER RICHTIGE ARBEITSSTUHL, GEEIGNETE SITZHILFEN
DER RICHTIGE ARBEITS- TISCH WICHTIG: ZWISCHENDURCH ENTSPANNEN RICHTIG
SITZEN BEIM FERNSEHEN RICHTIG SITZEN IM AUTO RICHTIG LIEGEN RICHTIG
AUFSTEHEN VOM LIEGEN DIE RICHTIGE MATRATZE RICHTIG HEBEN, TRAGEN, BUECKEN
HEBEN UND TRAGEN BUECKEN 24 24 25 28 29 30 30 31 31 32 33 34 35 35 36
UEBUNGEN FUER ZWISCHENDURCH WENN SIE VIEL SITZEN WENN SIE VIEL STEHEN WENN
SIE SICH OFT NACH VORNE BEUGEN ODER HAEUFIG SCHWER HEBEN WENN ARME UND
SCHULTERN BELASTET SIND BEWEGUNG, GYMNASTIK UND SPORT GEHEN UND LAUFEN
GYMNASTIK, TANZEN SCHWIMMEN RADFAHREN MANNSCHAFTSSPORT SURFEN TENNIS,
SQUASH, TISCHTENNIS SKILANGLAUF, ALPINES SKIFAHREN REITEN 39 39 43 44 44
45 45 45 46 46 47 47 48 48 49 DEN RUECKEN GEZIELT STAERKEN DAS
UEBUNGSPROGRAMM SO UEBEN SIE RICHTIG MOBILISATIONSUEBUNGEN - STUFE I
MOBILISATIONSUEBUNGEN - STUFE II KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER SCHULTERGUERTEL-
UND RUECKENMUSKELN - STUFE I KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER SCHULTERGUERTEL- UND
RUECKENMUSKELN - STUFE II KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKELN - STUFE
I KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKELN - STUFE II DEHNUEBUNGEN FUER DIE
MUSKELN ENTSPANNUNGSUEBUNGEN ATEMUEBUNGEN ZUM NACHSCHLAGEN BUECHER, DIE
WEITER- HELFEN ADRESSEN, DIE WEITER- HELFEN SACHREGISTER 51 52 53 54 57
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