Schnelle Fitness: mein privates Übungsprogramm ; mit praktischem Gesundheitsbegleiter
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Sportinform
1995
|
| Ausgabe: | Aktualisierte Neuausg. |
| Schriftenreihe: | Praxis-Ratgeber fit und gesund
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 100 S. Ill. Gesundheitsbegleiter |
| ISBN: | 3825404250 |
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INHALT
DIE
GRUNDLAGEN
DER
BEWEGUNG
.
DIE
VERANLAGUNG
DES
MENSCHLICHEN
KOERPERS
.
9
BESONDERHEITEN
DIESES
UEBUNGSPROGRAMMS
.
11
PERSOENLICHE
VORAUSSETZUNGEN
.
11
DIE
GEWOHNTE
UMGEBUNG
.
11
DER
NORMALE
TAGESABLAUF
.
12
DAS
ENTFALLEN
VON
ZEITRAUBENDER
VOR
UND
NACHBEREITUNG
.
13
DAS
ENTFALLEN
BEWUSST
WAHRGENOMMENER
ZEITEINBUSSE
.
14
WEGE
ZU
GESUNDHEIT
UND
WOHLBEFINDEN
.
14
FUER
GESUNDHEIT
UND
WOHLBEFINDEN
EIN
OPTIMUM
TUN
.
15
-
MASSNAHMEN
ZUM
WOHLBEFINDEN
.
16
DER
PHYSIOLOGISCH
NOTWENDIGE
BEWEGUNGSAUSGLEICH
.
18
DIE
MOTIVATION
.
19
SPORT
UND
FITNESSTRAINING
.
22
-
FITNESS
WIRD
NICHT
MIT
DEM
METERMASS
GEMESSEN
.
22
-
VERAENDERUNG
VON
INNEN
NACH
AUSSEN
.
22
-
WER
FIT
IST,
HAT
MEHR
VOM
LEBEN
.
23
DIE
ROLLE
DER
HERZFREQUENZ
.
24
DAS
RICHTIGE
TRAININGSGEFUEHL
.
28
DIE
REAKTION
DES
KOERPERS
.
29
DAS
ABNEHMEN
.
30
WER
DARF
-
UND
WER
DARF
NICHT?
.
32
ZU
JUNG
-
ZU
ALT?
.
35
IMMER
DIESER
STRESS
.
36
-
WAS
IST
STRESS
UND
WAS
BEWIRKT
ER?
.
36
-
BEWEGUNG
ALS
ANTI-STRESS-MITTEL
NUMMER
EINS
.
37
WIEVIEL
IST
GENUG?
.39
DIE
MUSKELSTAERKE
.
40
DIE
MUSKELAUSDAUER
.
41
DIE
BEWEGLICHKEIT
.
41
DAS
HERZ
UND
DER
KREISLAUF
.
42
AKTIVITAETSTABELLE
.
42
-
GELEGENHEITEN
FUER
SCHNELLE
FITNESS-UEBUNGEN
.
43
ALTTAEGLICHE
UEBUNGEN
IM
TAGESABLAUF
.
44
ALLTAEGLICHE
UEBUNGEN
AM
ARBEITSPLATZ
.
49
ALLTAEGLICHE
UEBUNGEN
BW
HAUSHALT
.
50
"SPORTLICHE
UEBUNGEN
IM
TAGESABLAUF
.
53
IM
BETT
.
54
-
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
54
-
ANDERE
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
56
DIREKT
NACH
DEM
AUFSTEHEN
.
56
-
GYMNASTIKPROGRAMM
.
57
-
AUSDAUERTRAINING
AUF
DEM
STANDFAHRRAD
.
58
IM
BADEZIMMER
.
59
-
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
60
-
ANDERE
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
63
UNTER
DER
DUSCHE
.
65
AUF
DEM
WEG
ZU/VON
DER
ARBEIT
.
67
-
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
68
-
ANDERE
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
70
BEIM
FERNSEHEN
.
71
BEI
SONSTIGEN
GELEGENHEITEN
.
73
SPORTLICHE
UEBUNGEN
AM
ARBEITSPLATZ
.
.
74
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
75
ANDERE
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
77
6
SPORTLICHE
UEBUNGEN
IM
HAUSHALT
.
79
MIT
DEM
BESEN
.
80
-
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
80
-
ANDERE
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
82
MIT
EINEM
TISCH
.
84
-
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
84
-
ANDERE
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
86
MIT
EINEM
STUHL
(OHNE
ARMLEHNEN)
.
87
-
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
87
-
ANDERE
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
89
MIT
DEM
TUERRAHMEN
.
92
-
ISOMETRISCHES
TRAINING
.
92
SO
KOENNTE
IHR
FITNESS-WOCHENPLAN
AUSSEHEN.
93
-
MONTAG
BIS
SONNTAG
.
93
REGISTER
.
99
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