Dein Herz - Dein Leben: das Anti-Herzinfarkt-Programm
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| Published: |
München ; Wien ; Zürich
BLV
1995
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INHALTSVERZEICHNIS
EINFUEHRUNG
.
9
MIT
DEM
HERZEN
LEBEN
.
9
VOM
SINN
UND
UNSINN
DER
RISIKOFAKTOREN
.
11
DER
WERT
DIESES
KONZEPTS
.
11
KEIN
SCHICKSAL
HERZINFARKT!
-
DIE
FINNISCHE
ERFAHRUNG
.
13
DAS
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
.
.
14
DAS
HERZ
ZENTRUM
DES
KREISLAUFS
.
14
DER
WEG
DES
BLUTKREISLAUFS
.
15
DER
HERZINFARKT
-
BLOCKIERUNG
EINES
KRANZGEFAESSES
.
18
STRESS
ALS
KRANKHEITSURSACHE
.
21
AUSLOESER
STRESS
.
21
WO
LIEGT
DIE
URSACHE?
.
22
WAS
IST
STRESS?
.
22
DISSTRESS
.
23
DER
INFARKTTYP
.
24
DEN
GEFUEHLEN
FREIEN
LAUF
LASSEN?
.
24
BELASTENDE
LEBENSEREIGNISSE
.
25
CHRONISCHE
UEBERFORDERUNG
.
27
ARBEITSSTRESS,
FREIZEITSTRESS
.
27
STRESSBEWAELTIGUNG
.
29
VERHALTENSWEISEN
AENDERN
.
31
AKTIV
BESTIMMEN
STATT
NUR
REAGIEREN
.
32
SICH
SELBST
GEGEN
STRESS
PROGRAMMIEREN
.
33
AUSGLEICH
SCHAFFEN
.
35
ENTSPANNUNG
UND
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
.
36
AUTOGENES
TRAINING
.
37
MUSKULAERE
ENTSPANNUNG
.
38
MEDITATIVE
ENTSPANNUNG
.
43
YOGA
.
44
DIE
RICHTIGE
ATMUNG
.
45
LEBEN
IST
BEWEGUNG
.
50
SPORT
UND
FITNESS
-
SCHUTZ
VOR
DEM
HERZINFARKT?
.
50
UND
DIE
GEFAEHRDUNG?
.
52
WAS
LAESST
SICH
ERREICHEN?
.
53
AEROBICS
.
54
DAS
PERSOENLICHE
BEWEGUNGSPROGRAMM
.
55
ERKRANKUNGEN
DURCH
BEWEGUNGSMANGEL
.
58
GESUNDHEITLICHER
WERT
VON
AUSDAUERSPORT
.
59
AKTIVURLAUB
-
DER
NEUESTE
STRESS
.
62
RAUCHEN
-
DAS
SPIEL
MIT
DEM
LEBEN
.
65
DIE
FAKTEN
.
65
WIE
WIRKT
SICH
DAS
RAUCHEN
AUS?
.
66
LEICHTE
ZIGARETTEN
SIND
KEINE
ALTERNATIVE
.
67
AUSGLEICH
DURCH
SPORT?
.
67
PASSIVRAUCHEN
.
68
KINDER
IN
GEFAHR
.
68
SCHAEDEN
BEI
ERWACHSENEN
.
69
DAS
AUS
FUER
DIE
ZIGARETTE
.
.
69
METHODEN
ZUR
ENTWOEHNUNG
.
70
SELBSTHILFE
.
70
KURSE
UND
BROSCHUEREN
.
71
AUSSENSEITERMETHODEN
.
71
DAS
ERFOLGSPROGRAMM:
IN
37
STUFEN
ZUM
NICHTRAUCHER
.
72
HILFEN
ZUR
VERMEIDUNG
VON
RUECKFAELLEN
.
74
TRICKS
UND
TIPS
.
74
NIKOTINERSATZ
.
75
EIN
BLICK
IN
DIE
ZUKUNFT
-
RAUCHER
IN
AMERIKA
.
75
6
DIE
CHOLESTERIN
KONTROVERSE
.
78
WELCHE
ROLLE
SPIELT
CHOLESTERIN
IM
KOERPER?
.
78
HINTERGRUND
DER
DISKUSSION
.
79
GUTES
UND
SCHLECHTES
CHOLESTERIN
.
81
WIE
ENTSTEHT
DIE
ARTERIOSKLEROSE?
.
.
82
LIMONE,
DER
GARDASEE
UND
CHOLESTERIN
.
83
EXKURS:
LIPOPROTEIN(A)
.
84
ANDERE
VOELKER
.
84
KANN
DAS
INDIVIDUELLE
RISIKO
VORAUSGESAGT
WERDEN?
.
84
CHOLESTERINSENKUNG
FUER
ALLE?
.
.
.
'
.
85
DIE
ERGEBNISSE
DER
CHOLESTERINSENKUNG
.
86
WIE
SCHNELL
LAESST
SICH
DAS
HERZINFARKTRISIKO
DURCH
CHOLESTERINSENKUNG
VERRINGERN?
.
.
87
EXKURS:
LOEST
DIE
SENKUNG
DES
CHOLESTERINSPIEGELS
BEI
AELTEREN
MENSCHEN
DEPRESSIONEN
AUS?.
.
88
BESSER
ESSEN
MIT
WENIGER
FETT
.
89
DIE
ROLLE
DER
NAHRUNGSFETTE
.
90
GESAETTIGTE
FETTSAEUREN
.
90
UNGESAETTIGTE
FETTSAEUREN
.
91
DAS
NEUESTE
VON
DER
FETTFRONT
.
92
DIE
TAEGLICHE
AUFNAHME
VON
FETT
UND
CHOLESTERIN
.
93
DAS
PERSOENLICHE
FETT-CHOLESTERIN
TAGESPROTOKOLL
.
93
BEWUSSTE
ERNAEHRUNG
BEGINNT
BEIM
EINKAUF
.
95
UEBERGEORDNETE
RICHTLINIEN
.
95
PACKUNGSAUFSCHRIFTEN
RICHTIG
INTERPRETIEREN
.
96
DEN
FETTANTEIL
IN
DER
NAHRUNG
SENKEN
.
98
FETTZUSAMMENSETZUNG
AUSGE
WAEHLTER
NAHRUNGSMITTEL
.
102
FETT
UND
CHOLESTERINARM
IM
RESTAURANT
ESSEN
.
113
ALKOHOL
UND
BLUTFETTE
.
114
ERHOEHTE
CHOLESTERINSPIEGEL
ZUSAETZLICH
DURCH
MEDIKAMENTE
SENKEN
.
115
WANN
SOLLEN
ERHOEHTE
CHOLESTERIN
SPIEGEL
BEHANDELT
WERDEN?
.
115
MEDIKAMENTE
ZUR
SENKUNG
ERHOEHTER
BLUTFETTSPIEGEL
.
116
DEIN
GEWICHT
-
DEIN
RISIKO
.
121
NORMAL
UND
IDEALGEWICHT
.121
DIAETEN
-
DAS
GESCHAEFT
MIT
DEN
PFUNDEN
.
123
ERNAEHRUNGSUMSTELLUNG
.
125
KRANK
DURCH
GESUNDE
ERNAEHRUNG
.
125
EINE
PSYCHOLOGIE
DES
ESSENS
.
.
128
WAS
HABEN
GEWICHT,
BEWEGUNG
UND
CHOLESTERIN
MITEINANDER
ZU
TUN?
.
130
HOHER
BLUTDRUCK
-
DER
FEIND,
DER
IM
GEHEIMEN
WIRKT
.
131
WARUM
IST
DER
HOHE
BLUTDRUCK
SO
GEFAEHRLICH?
.
131
BLUTDRUCKMESSUNG
.
132
URSACHEN
DES
HOHEN
BLUTDRUCKS
.
133
ZUVIEL
SALZ
.
133
DER
AUFGESTAUTE
DAMPF
-
HYPERTONIE
AUS
PSYCHOLOGISCHER
SICHT
.
136
ALKOHOL
UND
BLUTDRUCK
.
138
WIE
KANN
ICH
SELBST
DEN
BLUTDRUCK
BEEINFLUSSEN?
.
138
ZUCKERKRANKHEIT
(DIABETES
MELLITUS)
ALS
RISIKOFAKTOR
.
139
URSACHEN
UND
BEHANDLUNG
DER
ZUCKERKRANKHEIT
.
139
KEINE
EIGENBEHANDLUNG
DES
DIABETES
.
140
SELBSTBESTIMMUNG
DES
BLUTZUCKERSPIEGELS
.
140
BEWEGUNG
IST
WICHTIG!
.
141
UNTERZUCKER
-
SYMPTOME
UND
HANDLUNGSBEDARF
.
141
WIE
STARK
BIN
ICH
WIRKLICH
GEFAEHRDET?
.
142
KOMBINATION
DER
RISIKOFAKTOREN
.
142
ERBLICHE
VERANLAGUNG
.
143
WAS
WIRD
WIRKLICH
VERERBT'
1
.
143
ERERBT
ODER
ANERZOGEN?
.
146
DIE
BLUTGERINNUNG
ALS
RISIKOFAKTOR
.
146
WAS
IST
FIBRINOGEN?
.
147
FIBRINOGEN
ALS
SAISONALER
INFARKTAUSLOESER?
.
147
GERINNUNGSFAKTOREN
UND
INFARKTRISIKO
.
147
DIE
PILLE
GEGEN
DEN
HERZINFARKT
-
MYTHOS
UND
WIRKLICHKEIT
.
148
MAGNESIUM
.
148
KNOBLAUCH
.
149
Q10
-
MOTOR
DER
LEBENSENERGIE
.
149
ADENOSIN
.
150
HOMOCYSTEIN
.
150
ANTIOXIDANTIEN
.
152
FREIE
RADIKALE
UND
ANTIOXIDANTIEN
.
152
VITAMINE
.
:.
153
LABOREXPERIMENTE
.
153
LANGZEITSTUDIEN
.
153
8
ANTIOXIDATIVE
FLAVONOIDE
.
.
154
HERZINFARKT
BEI
FRAUEN
-
EIN
BESONDERES
KAPITEL
.
.
156
JUNGE
FRAUEN
.
156
NACH
DEN
WECHSELJAHREN
.
.
157
HORMONTHERAPIE
NACH
DEN
WECHSELJAHREN
.
157
RISIKO
BRUSTKREBS
.
158
UND
WAS
IST
MIT
DEM
STRESS?.
159
NACH
EINEM
HERZINFARKT
.
159
UND
WENN
ES
PASSIERT
IST?
.
160
VORBOTEN
EINES
HERZINFARKTES
.
160
EIN
INFARKT
KUENDIGT
SICH
AN
.
161
EIGENES
HANDELN
.
162
WAS
SOLLTEN
DIE
ANGEHOERIGEN
TUN?
.
162
WAS
TUN
BEI
HERZ-KREISLAUF
STILLSTAND?
.
163
HERZMASSAGE
UND
ATEMSPENDE.
.
163
SCHLUSSUEBERLEGUNGEN
.
165
KANN
MAN
EINEN
HERZINFARKT
VERHINDERN?
.
.
.
165
DER
GESUNDHEITS-CHECK-UP.
166
FACHBEGRIFFE
.
.
168
LITERATURVERZEICHNIS
.
171
REGISTER
.
173 |
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