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Selbsthypnose: das Handbuch zur Selbstbehandlung

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Bibliographic Details
Main Authors:	Alman, Brian M. 1950- (Author), Lambrou, Peter T. 1947- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Heidelberg Carl-Auer-Systeme, Verl. und Verl.-Buchh. 1995
Subjects:	Autohypnose Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
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ISBN:	3927809349

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adam_text	YY INHALT VORWORT ZUR ZWEITEN AUFLAGE 14 VORWORT ZUR ERSTEN AUFLAGE 16 EINLEITUNG 18 DANKSAGUNG 21 TEIL I: LERNEN SIE SELBSTHYPNOSE 23 1. WAS SIE VON DIESEM BUCH ERWARTEN KOENNEN 24 WER KANN SELBSTHYPNOSE ANWENDEN? 24 WIE SIE AM MEISTEN AUS DIESEM BUCH MACHEN KOENNEN 26 SELBSTHYPNOSE, UM GRENZEN ABZUBAUEN 27 LITERATUR 28 2. WAS IST HYPNOSE UND SELBSTHYPNOSE? 29 JEDE HYPNOSE IST SELBSTHYPNOSE 30 BUEHNENHYPNOSE VERSUS KLINISCHE HYPNOSE 31 DER SVENGALI-EFFEKT 32 HAT SELBSTHYPNOSE GRENZEN? 33 LITERATUR 34 3. PRAKTISCHES ZUR SELBSTHYPNOSE 35 EINEN UEBUNGSORT AUSWAEHLEN 35 WELCHE DAUER IST AM BESTEN FUER EINE TRANCESITZUNG? 36 ZIELBEZOGENE ERWARTUNGEN AUFBAUEN 37 BEGINN DER SUGGESTIONSSTRATEGIEN 37 SOLLTEN SIE IM SITZEN ODER IM LIEGEN UEBEN? 38 IST ES BESSER, DIE AUGEN ZU SCHLIESSEN ODER SIE OFFENZULASSEN? 39 VON MAL ZU MAL DIE TRANCE ERLEICHTERN 39 4. GESUNDES ATMEN UND ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 40 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN TIEFEM ATMEN WAEHREND KOERPERLICHER BELASTUNG UND ZUR ENTSPANNUNG 40 EINE ATEMUEBUNG 41 PROGRESSIVE ENTSPANNUNG 43 AKTIVE PROGRESSIVE ENTSPANNUNG 43 PASSIVE PROGRESSIVE ENTSPANNUNG 46 ENTSPANNUNG UND SELBSTHYPNOSE 49 LITERATUR 50 5. DIE KRAFT POSTHYPNOTISCHER SUGGESTIONEN UND DIE WIRKSAMKEIT VON AUSLOESERN 51 WAS IST EINE POSTHYPNOTISCHE SUGGESTION? 52 WAS IST EIN POSTHYPNOTISCHER AUSLOESER? 52 WARUM VERWENDET MAN POSTHYPNOTISCHE SUGGESTIONEN UND AUSLOESER? 52 KANN MAN POSTHYPNOTISCHEN SUGGESTIONEN UND AUSLOESERN WIDERSTEHEN? 54 MOTIVATION UND LOGIK 55 VIELLEICHT ERLEBEN SIE BEREITS POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER 56 ENTWICKELN SIE SPEZIFISCHE POSTHYPNOTISCHE SUGGESTIONEN 58 VISUALISIEREN SIE IHRE SUGGESTIONEN 59 POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER, UM IHRE NAECHSTE TRANCE EINZULEITEN 59 ZUSAMMENFASSUNG 60 LITERATUR 61 6. WIE SIE IHR VORSTELLUNGSVERMOEGEN GEZIELT ENTWICKELN KOENNEN 62 SIND VORSTELLUNGEN NUR VISUELL? 62 SEHEN, HOEREN, FUEHLEN . WAS LIEGT IHNEN? 63 VERBESSERN SIE IHR VORSTELLUNGSVERMOEGEN 64 WIE WICHTIG IST DIE VORSTELLUNGSKRAFT FUER SELBSTHYPNOSE? 65 PERSONIFIZIEREN SIE IHRE VORSTELLUNGEN 65 VORSTELLUNGSKRAFT UND KRANKHEIT 66 ZWEI UNTERSCHIEDLICHE WEGE, DURCH VORSTELLUNGSKRAFT ZUM ZIEL ZU KOMMEN 68 LITERATUR 72 6 7. SICH SELBST IN TRANCE VERSETZEN 73 MACHEN SIE ES SICH BEQUEM 73 DIE FIXIERUNG DER AUGEN 74 NUTZEN SIE IHRE ANSPANNUNG ODER AENGSTE, UM SICH IN TRANCE ZU VERSETZEN 76 VISUALISIEREN UND SELBSTHYPNOSE 78 BILDER ZUM ERPROBEN IHRER VORSTELLUNGSKRAFT 78 DIE TREPPE ZUR ENTSPANNUNG 79 DAS ERZEUGEN KOERPERLICHER REAKTIONEN 80 DAS AUSLOESEN INTELLEKTUELLER REAKTIONEN 82 EINE EMOTIONALE REAKTION HERVORRUFEN 84 WIE LANGE SOLLTEN SIE IN SELBSTHYPNOSE BLEIBEN? 85 WORAN ERKENNEN SIE, DASS SIE ERFOLG HATTEN? 86 ZUSAMMENFASSUNG DIESER METHODE 86 LITERATUR 87 8. WIE SIE MIT ABLENKUNGEN UMGEHEN KOENNEN 88 AUSSENGERAEUSCHE FUER IHRE TRANCE NUTZEN 88 INNERE ABLENKUNGEN NUTZEN 90 WAS IST MIT ABLENKUNGEN, DIE SIE NICHT NUTZEN KOENNEN? 93 VERWANDELN SIE ABLENKUNGEN IN POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER 93 LITERATUR 94 9. ERHOEHEN SIE IHRE MOTIVATION UND ERREICHEN SIE IHRE ZIELE 95 WIE SIE IHRE MOTIVATION ERHOEHEN KOENNEN 96 UNBEWUSSTE BLOCKADEN DER MOTIVATION 97 UNBEWUSSTE BLOCKADEN DURCHBRECHEN 98 SETZEN SIE SICH SPEZIFISCHE ZIELE 100 KOENNEN SIE IHR ZIEL IN EINEM SCHRITT ERREICHEN? 101 LITERATUR 103 10. DIE SPRACHE HYPNOTISCHER SUGGESTIONEN 104 FRAGEN DES STILS 104 WAS SIND SUGGESTIONSSYMBOLE? 106 SCHAFFEN SIE IHRE EIGENEN SYMBOLE 108 7 ENTSPANNUNGSZIELE 110 SPORTLICHE ZIELE 111 SUGGESTIONEN SOLLTEN POSITIV SEIN 113 SELBSTHYPNOSE AUS DER KONSERVE ODER PERSOENLICH ABGESTIMMT? 114 LITERATUR 114 11. SELBSTHYPNOSETECHNIKEN IN NEUN VARIATIONEN 115 DAS HERSTELLEN EIGENER CASSETTEN 115 DIE VORBEREITUNG AUF IHRE SELBSTHYPNOSE 116 TECHNIK NR. 1: SELBSTHYPNOSE DURCH PROGRESSIVE ENTSPANNUNG 118 TECHNIK NR. 2: DIE METHODE INDIREKTER SPRACHE 125 TECHNIK NR. 3: DIE FIXIERUNG DER AUGEN 129 TECHNIK NR. 4: GELEITETE PHANTASIETAETIGKEIT 133 TECHNIK NR. 5: DIE METHODE DER DIREKTEN SPRACHE 138 TECHNIK NR. 6: DIE VERWENDUNG VON TRAEUMEN BEI SELBSTHYPNOSE 142 TECHNIK NR. 7: DAS ERICKSONSCHE HAENDESCHUETTELN 146 TECHNIK NR. 8: SELBSTHYPNOSE MIT MUSIK 149 TECHNIK NR. 9: VERTIEFUNG DER SELBSTHYPNOSE 151 KOMMENTAR 156 TEIL 2 DIE BEARBEITUNG PERSOENLICHER ZIELE 159 12. STRESSBEWAELTIGUNG: SICH UEBERALL ENTSPANNEN 161 KOERPERLICHE VERAENDERUNG DURCH STRESS 162 STRATEGIEN DER STRESSBEWAELTIGUNG 164 REDUZIEREN SIE IHREN PERSOENLICHEN STRESS MIT SELBSTHYPNOSE 165 GEISTIGE ENTSPANNUNG DURCH SELBSTHYPNOSE 167 SELBSTHYPNOSE, UM STRESSGEFUHLE ZU VERAENDERN 169 STRESSBEWAELTIGUNG AUSSERHALB DER TRANCE 171 ANDERE STRESSSITUATIONEN DURCHSPIELEN 174 LITERATUR 176 8 13. FREI VON AENGSTEN UND PHOBIEN 177 ANGST UND PANIKANFAELLE 178 PHOBIEN 179 SELBSTKONTROLLE DURCH SELBSTHYPNOSE 180 DIE UMWANDLUNG NEGATIVER SELBSTGESPRAECHE IN POSITIVE SELBSTHYPNOSE 182 DIE ANWENDUNG DER TECHNIKEN BEI AENGSTEN 183 FLUGANGST 185 IST ES WICHTIG, DIE URSACHE EINER ANGST ZU KENNEN? 188 DER UMGANG MIT KLEINEREN AENGSTEN 190 LITERATUR 193 14. KIEFERENTSPANNUNG UND UNTERDRUECKUNG VON ZAEHNEKNIRSCHEN 195 WIRD DURCH SELBSTHYPNOSE DER URSPRUNG VON STRESS BESEITIGT? 196 HYPNOTISCHE STRATEGIEN GEGEN KIEFERSCHMERZEN 197 SELBSTHYPNOSE, UM DAS ZAEHNEKNIRSCHEN ZU VERHINDERN 197 DIE ENTWICKLUNG POSTHYPNOTISCHER AUSLOESER 199 LITERATUR 200 15. ES LIEGT IN IHRER HAND, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHOEREN 202 FRAGEBOGEN FUER RAUCHER 203 DIE VERWENDUNG DES FRAGEBOGENS FUER DAS ENTWICKELN VON SUGGESTIONEN 203 AUSWIRKUNGEN DES RAUCHENS AUF IHRE GESUNDHEIT 205 DAS RAUCHEN AUFGEBEN DURCH SELBSTHYPNOSE 206 LITERATUR 218 16. SELBSTEINSCHAETZUNG - SEIEN SIE IHR EIGENER BERATER 220 WARUM FUEHRT SELBSTEINSCHAETZUNG MIT SELBSTHYPNOSE ZU VERAENDERUNGEN? 223 DIE METHODE 224 EINE SCHWIERIGE AUFGABE 228 ECHTE VERAENDERUNGEN ODER SCHAUSPIELEREI? 230 GEBEN SIE SICH SELBST VERAENDERUNGSSUGGESTIONEN 231 DIE BILDERTECHNIK 234 9 WACHSTUM AUF DEM BAUERNHOF 235 MALEN SIE SICH BUNT AN 236 GRENZENLOS GLUECKLICH 237 STAERKUNG DER SELBSTACHTUNG 238 DREI SEITEN EINER MEDAILLE 238 SELBSTUNTERSUCHUNG BEI KOERPERLICHEN PROBLEMEN 240 DIE KRAFT VON RITUALEN 243 SCHAFFEN SIE EIGENE BILDER UND SYMBOLE ZUR SELBSTERKUNDUNG 243 ZUSAMMENFASSUNG 244 LITERATUR 245 17. HILFE BEI ALLERGIEN UND ASTHMA 247 EIN TAGEBUCH ANLEGEN 248 WIE SICH ASTHMA VON ALLERGIEN UNTERSCHEIDET 248 DIE BESTE ZEIT AM TAG, UM SYMPTOME MIT SELBSTHYPNOSE ZU BEKAEMPFEN 250 DER UMGANG MIT EINEM AKUTEN ANFALL 250 EIN PROGRAMM ZUM UMGANG MIT ALLERGIEN UND ASTHMA 252 IHRE SELBSTHYPNOSEUEBUNG 254 WANN GIBT ES DIE ERSTEN ERGEBNISSE? 256 SELBSTHYPNOSE FUER KINDER MIT ALLERGIEN UND ASTHMA 258 LITERATUR 261 18. STRATEGIEN ZUR SCHMERZKONTROLLE 263 WIE LANGE DAUERT ES, BIS SIE MIT SELBSTHYPNOSE ERLEICHTERUNG FINDEN? 265 ANMERKUNGEN ZUR SCHMERZLINDERUNG MIT SELBSTHYPNOSE 266 WIE LANGE HAELT DIE SCHMERZLINDERUNG AN? 267 SCHMERZKONTROLLE VON INNEN 268 DIE SCHWELLEN-THEORIE DES SCHMERZES 269 WIE DIE SCHMERZLINDERUNG MIT SELBSTHYPNOSE FUNKTIONIERT 270 WAS IST MIT SCHMERZMITTELN? 272 GIBT ES SCHMERZEN, DIE DURCH SELBSTHYPNOSE NICHT BEEINFLUSSBAR SIND? 273 KOENNEN SIE ALLE SCHMERZEN LOSWERDEN? 275 WELCHE TAGESZEITEN SIND FUER SELBSTHYPNOSE AM BESTEN? 275 10 WAS KOENNEN SIE TUN, WENN IHRE SCHMERZEN ZU STARK SIND, UM SELBSTHYPNOSE ANZUWENDEN? 276 ZEITREGRESSION ZUR SCHMERZLINDERUNG 279 KOPFSCHMERZEN, MAGENSCHMERZEN UND ANDERE SCHMERZEN 283 LITERATUR 290 19. TUN SIE ETWAS FUER IHRE HAUT - WARZEN, HERPES, EKZEME UND SCHUPPENFLECHTE 292 WARZEN 294 WARZEN AN DEN GENITALIEN 296 HERPES 300 EKZEME UND SCHUPPENFLECHTE 307 LITERATUR 312 20. STAERKEN SIE IHR SELBSTVERTRAUEN UND LOESEN SIE IHRE PROBLEME 314 NOBODY ' S PERFECT 315 ZURUECKWEISUNGEN ZURUECKWEISEN 316 PROBLEME LOESEN MIT HYPNOSE 317 WAHLMOEGLICHKEITEN UND DAS TREFFEN VON ENTSCHEIDUNGEN 317 PROBLEMLOESUNGSMETHODEN 318 SELBSTHYPNOSE UND SELBSTVERTRAUEN 320 STRATEGIEN FUER DEN BESTEN ODER DEN SCHLIMMSTEN FALL 326 SCHWIERIGE SITUATIONEN DURCHSPIELEN - AUFTRITTE IN DER OEFFENTLICHKEIT 327 ANDERE PROBLEMLOESUNGSMETHODEN 329 BEZIEHUNGSFRAGEN 332 LITERATUR 335 21. MEDITATIONEN ZUM SCHLANKWERDEN 336 FUNKTIONIEREN ANDERE DIAETEN UND SCHLANKHEITSKUREN? 336 SELBSTHYPNOSE ZUR VERAENDERUNG IHRER ESSGEWOHNHEITEN 337 MEDITATIONEN ZUM SCHMECKEN UND ESSEN 339 SELBSTHYPNOSE ZUR GEWICHTSABNAHME 340 AUSSCHUSSSITZUNG 342 SUGGESTIONSMATERIAL 343 11 WEITERE METHODEN, UM IHRE ESSGEWOHNHEITEN ZU VERAENDERN 344 VORSTELLUNGEN UEBER DEN KOERPER 346 WAS TUN, WENN SIE ZWEIFEL HABEN AM ERFOLG? 348 BEFRIEDIGEN SIE IHR BEDUERFNIS NACH ESSEN MIT WENIGER 348 GEWICHTSKONTROLLE DURCH SELBSTKONTROLLE 349 LITERATUR 350 22. LOESEN SIE IHRE SCHLAFPROBLEME 351 SCHLAF UND WACHBEWUSSTSEIN 351 AKUTE SCHLAFLOSIGKEIT 353 POSTHYPNOTISCHE AUSLOESER ZUM EINSCHLAFEN 356 EINE AKTIVE SELBSTHYPNOSETECHNIK ZUM EINSCHLAFEN 358 EINE ERICKSONSCHE SCHLAFBEHANDLUNG 361 MUSIK, KASSETTEN UND ANDERE AUSLOESER 363 EINIGE ABSCHLIESSENDE BEMERKUNGEN UEBER DEN SCHLAF 363 LITERATUR 365 23. WERDEN SIE BESSERE ELTERN DURCH SELBSTHYPNOSE 366 SELBSTHYPNOSE FUER ELTERN 368 BERUECKSICHTIGEN SIE DAS ALTER DES KINDES 372 ENTSPANNUNG VERMITTELN 374 INFORMELLE HYPNOSE ZUR VERHALTENSAENDERUNG 375 JUNGEN MENSCHEN SELBSTHYPNOSE BEIBRINGEN 377 LITERATUR 379 24. NEUE STRATEGIEN BEI DER GEBURT 380 DIE VORTEILE DER SELBSTHYPNOSE BEI DER GEBURT 381 LAMAZE, YYNATUERLICHE GEBURT " UND SELBSTHYPNOSE 381 SELBSTHYPNOSE IN DER SCHWANGERSCHAFT 382 SUGGESTIONSTRATEGIEN GEGEN KRAEMPFE 387 EINIGE BILDER, DIE FRAUEN ANGEWANDT HABEN 388 LITERATUR 390 25. OPTIMIEREN SIE IHRE SPORTLICHE LEISTUNG 392 MOTIVIEREN SIE SICH, UM BESSER ZU SPIELEN 393 12 ANSPANNUNG VERSUS MENTALE AUFMERKSAMKEIT 394 RUHIGE KRAFT 395 MENTALES DURCHSPIELEN IN SELBSTHYPNOSE 396 SIEGBRINGENDE VERBESSERUNGEN 399 MENTALES TRAININGSPROGRAMM 402 LITERATUR 405 26. SELBSTHYPNOSE FUER GENERATIONEN 406 IHRE ZUKUENFTIGE GENERATION 409 GLOSSAR 411 13
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