Fit forever: körpergerechte Trainingsprogramme für Spass und Wohlbefinden
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Niedernhausen/Ts.
Falken
1995
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I
NHALT
FIT
FUERS
LEBEN
7
GEGEN
DIE
VERNACHLAESSIGUNG
DES
KOERPERS
8
DIE
DREHORTE
11
DAS
FIT-FOREVER-TEAM
_
12
DIE
RICHTIGE
FITNESS-MUSIK
13
SCHLANK
UM
JEDEN
PREIS?
15
STARKE
FRAUEN
17
DAS
LEBEN
AUF
BEWEGUNG
UMSTELLEN
19
FREUNDE
FINDEN
BEIM
FITNESS-TRAINING
20
WO
KOENNEN
SIE
TRAINIEREN?
_
21
TRAINING
IM
FITNESS-STUDIO
22
FITNESS-TRAINING
IM
VEREIN
23
DAS
FITNESS-ANGEBOT
DES
DEUTSCHEN
TURNER-BUNDES
24
FITNESS-TRAINING
ZU
HAUSE
26
SO
TRAINIEREN
SIE
RICHTIG
27
DIE
RICHTIGE
FITNESS-KLEIDUNG
28
KEINE
ANGST
VOR
DEM
SCHWITZEN
_
29
DIE
RICHTIGEN
SPORTSCHUHE
29
GRUNDSAETZLICHES
ZUM
AUFWAERMEN
_
31
EIN
FIT-FOREVER
WARM-UP-PROGRAMM
33
VORHER
DEHNEN
NICHT
VERGESSEN
_
38
WIE
WIRKT
AUSDAUERTRAINING?
40
JUTTAS
TIPS
FUER
DAS
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
41
DIE
RICHTIGE
PULSFREQUENZ
41
HOEREN
SIE
AUF
IHREN
KOERPER!
42
IM
ZWEIFELSFALL:
LOW
IMPACT
UND
DER
DOKTOR
43
GEEIGNETE
AUSDAUERSPORTARTEN
_
44
JOGGEN
44
WALKING
46
SCHWIMMEN
48
RADFAHREN
50
ABWECHSLUNG
IST
WICHTIG
51
EIN
FIT-FOREVER
AUSDAUERPROGRAMM
52
SO
KOENNEN
SIE
IHRE
AUSDAUER
TESTEN
58
BUCHFUEHRUNG
ZUR
MOTIVATION
58
DER
COOPER-TEST
58
DER
HARVARD-STEP-TEST
59
GRUNDSAETZLICHES
ZUM
KRAEFTIGUNGSTRAINING
62
GRUNDSAETZLICHES
ZUM
STRETCHING
_
64
FITNESS
IN
FOLGEN
66
DEHNEN
UND
STAERKEN
67
FOLGE
2
68
FOLGE
4
72
FOLGE
8
76
FOLGE
10
80
FOLGE
12
84
FOLGE
14
88
FOLGE
16
92
FOLGE
18
94
ERNAEHRUNG
97
EINE
VERNUENFTIGE
FITNESS-DIAET
98
BAUSTEINE
UNSERER
NAHRUNG
100
ENERGIELIEFERANTEN
100
KOHLENHYDRATE
101
DAS
LIEBE
FETT
101
EIWEISS
102
VITAMINE
102
MINERALSTOFFE
104
BALLASTSTOFFE
104
GENUG
UND
RICHTIG
TRINKEN
106
EINIGE
BEMERKUNGEN
ZUM
SCHLUSS
108
FANGEN
SIE
JETZT
AN!
109
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