Das Anti-Stress-Programm: ein Trainingsbuch zur psychologischen Selbst-Hilfe
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Essen
Neue-Deutsche-Schule-Verl.-Ges.
1995
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| Edition: | 1. Aufl. |
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| adam_text | Titel: Das Anti-Streß-Programm
Autor: Kliebisch, Udo W
Jahr: 1995
Inhalt Einleitung 7 1. Das Trainingsziel: Die rational-emotive Persönlichkeit 13 1.1 Die vier Repräsentationsebenen der Wahrnehmung 14 1.2 Denken und Wahrnehmungskanäle 17 1.3 Der ganzheidiche Mensch 20 2. Der Einfluß des Denkens auf das Fühlen 23 2.1 Gefühle als Folge von Gedanken 24 2.2 Rationale und irrationale Gedanken 27 3. Formen irrationaler Gedanken 33 3.1 Ein konkretes Beispiel aus dem Schulalltag 34 3.2 Irrationale Idee Nr. 1: „Alle müssen mich lieben!“ 37 3.3 Irrationale Idee Nr. 2: „Ich muß sein, was ich scheine!“ 41 3.4 Irrationale Idee Nr. 3: „Ich bin absolut minderwertig!“ 44 3.5 Irrationale Idee Nr. 4: „Die Welt ist ungerecht!“ 48 3.6 Irrationale Idee Nr. 5: „Die Dinge müssen so sein, wie ich es will!“ 51 3.7 Irrationale Idee Nr. 6: „Ich bin das Opfer!“ 55 4. Das System von Denken und Fühlen 59 4.1 Eigenschaften vernetzter Systeme 60 4.2 Das Netz irrationaler Gedanken 67 4.3 Die Wechselwirkung von Denken, Fühlen und Empfinden 76 4.4 Eingriffsmöglichkeiten 90 5. Konkrete Möglichkeiten der psychologischen Selbst-Hilfe 97 5.1 Methoden des Self-Coaching 98 5.2 Methoden des Dialogue-Coaching 114 6. Literaturverzeichnis 135
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