Keine Zeit und trotzdem fit: Gesundheit ohne Stress
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| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Moers
Brendow
1994
|
| Ausgabe: | 3. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Edition C
M ; 183 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 135 S. Ill. |
| ISBN: | 3870675039 |
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| adam_text | Titel: Keine Zeit und trotzdem fit
Autor: Kunhardt, Gert von
Jahr: 1994
Inhalt Vorwort 7 Teil 1: Situationsanalyse So fing es an 10 Zeitzeichen 14 Leben oder gelebt werden? 19 Das Phänomen „Streß“ 22 Unsere Bewegungsaktivitäten einmal genauer betrachtet 26 Wieviel Bewegung braucht der Mensch? 30 Prävention 33 Das Leistungsdenken 39 Vom Stolz, nicht als Verlierer zu gelten 43 Teil 2: Theoretische Grundlagen Das Wunder des menschlichen Körpers 48 Das Anpassungssystem 52 Das Prinzip der „subjektiven Unterforderung“ 56 Die Bedeutung des Muskeltrainings 59 Das Prinzip der „Superkompensation“ (des Reserve- Anlegens) 63 Wirkung des Ausdauertrainings 66
Teil 3: Immunsystem und Ernährung Immunsystem und Sport 70 Stichwort: Ernährung 73 Teil 4: Trainingspraxis Laufen leicht gemacht 80 Das Trampolinschwingen 85 Das Minutentraining 89 Wie mache ich’s richtig? 93 Andere Ausdauertrainingsformen 101 Das elastische Muskeltraining 108 Das Entspannungstraining 112 Teil 5: Motivation Motivationshilfen 118 Anlagen 121 Quellennachweise 130
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