Konditionstraining: die besten Fitnessübungen
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Compact-Verl.
1991
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| Series: | Compact-Minitrainer
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INHALT
ZUM
BEGRIFF
KONDITION
UND
DEN
TRAININGSGRUNDSAETZEN
9
DIE
KONDITION
9
DIE
TRAININGSGRUNDSAETZE
WER
RASTET,
DER
ROSTET
10
DIE
BEWEGUNGSREIZSCHWELLE
11
BELASTUNG
UND
ERHOLUNG
TRAININGSWIRKUNG
12
DAS
OPTIMALE
MASS
FUER
DIE
ANZAHL
DER
TRAININGSEINHEITEN
13
DIE
PULSZAHL
ALS
GESUNDHEITSSPORTLICHER
GRADMESSER
14
DIE
ALLGEMEINE
KONDITION
UND
DIE
AUFGABEN
EINES
GYMNASTISCHEN
KONDITIONSTRAININGS
18
DAS
ALLGEMEINE
KONDITIONSTRAINING
20
DERARM-SCHULTER-BEREICH
21
LOCKERUNG
DES
SCHULTERGUERTELS
UND
DER
ARME
21
UEBUNGEN
ZUR
DEHNUNG
DER
MUSKULATUR
IM
SCHULTERBEREICH
28
PARTNERUBUNGEN
ZUR
DEHNUNG
36
UEBUNGEN
ZUR
ARMKRAFTIGUNG
44
PARTNERUBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
ARMKRAFT
64
DIE
BAUCHMUSKULATUR
74
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
74
PARTNERUEBUNGEN
100
DIE
RUECKENMUSKULATUR
114
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
RUCKENMUSKULATUR
114
DER
HUEFT-BEIN-BEREICH
128
UEBUNGEN
ZUR
LOCKERUNG
DER
HUFT
UND
BEINMUSKULATUR
128
UEBUNGEN
ZUR
DEHNUNG
DER
BEINMUSKULATUR
136
PARTNERUBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BEINMUSKULATUR
148
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BEINMUSKULATUR
157
UEBUNGEN
ZUR
SCHNELLKRAFTIGUNG
DER
BEINMUSKULATUR
176
PARTNERUEBUNGEN
ZUR
SCHNELLKRAFTIGUNG
182
DAS
SPEZIELLE
KONDITIONSTRAINING
190
LAUFEN
191
ALLGEMEINE
CHARAKTERISIERUNG
191
TRAININGSPROGRAMM
191
ERGAENZENDE
UEBUNGEN
194
WANDERN
202
ALLGEMEINE
CHARAKTERISIERUNG
202
TRAININGSPROGRAMM
202
ERGAENZENDE
UEBUNGEN
204
RADFAHREN
212
ALLGEMEINE
CHARAKTERISIERUNG
212
TRAININGSPROGRAMM
213
ERGAENZENDE
UEBUNGEN 215
SCHWIMMEN
222
ALLGEMEINE
CHARAKTERISIERUNG
222
TRAININGSPROGRAMM
225
ERGAENZENDE
UEBUNGEN
226
SKILAUFEN
232
ALLGEMEINE
CHARAKTERISIERUNG
232
TRAININGSPROGRAMM
233
ERGAENZENDE
UEBUNGEN
235
TENNIS
244
ALLGEMEINE
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244
TRAININGSPROGRAMM
245
ERGAENZENDE
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