Bandscheibenschäden: Vorbeugen durch "Rückenschule"
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Heyne
1994
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| Edition: | Orig.-Ausg., 15. Aufl., erw. und aktualisierte Neuausg., 4. Aufl. dieser Ausg. |
| Series: | Heyne-Bücher : 08, Heyne-Ratgeber
9058 : Gesundheit |
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O
C
D
C
D
O
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O
OE
S
VORWORT
-
WAS
IST
RUECKENSCHULE?
10
TEIL
I
WISSENSWERTES
ZUM
THEMA
BANDSCHEIBE
UND
WIRBELSAEULE
13
1.
JEDER
MENSCH
HAT
MAL
PROBLEME
MIT
DEM
RUECKEN
14
DIE
WIRBELSAEULE
-
UNSER
ZENTRALES
ACHSENORGAN
18
DIE
BANDSCHEIBE
LEBT
VON
DER
BEWEGUNG
21
BANDSCHEIBENSCHAEDEN
ALS
TRIBUT
FUER
DEN
AUFRECHTEN
GANG
23
ERBLICHE
BELASTUNG
23
FOLGEN
FUER
DIE
STATIK
25
ZUVIEL
BELASTUNG
-
ZUWENIG
ENTLASTUNG
28
BANDSCHEIBENBEDINGTE
KRANKHEITSBILDER
DER
LENDENWIRBELSAEULE
30
HEXENSCHUSS,
ISCHIAS
30
BANDSCHEIBENLOCKERUNG,
MUSKELSCHMERZEN
33
FACETTENSYNDROM
-
BESCHWERDEN,
DIE
VON
DEN
WIRBELGELENKEN
AUSGEHEN
33
KREUZSCHMERZEN
AUCH
DURCH
ZU
LANGES
LIEGEN
35
ROENTGEN,
MYELOGRAPHIE,
COMPUTERTOMOGRAPHIE,
NMR
37
GRUNDZUEGE
DER
BEHANDLUNG:
STUFENLAGE,
SCHWITZEN,
STRECKEN
39
STUFENLAGE
39
SCHWITZEN
40
STRECKEN
41
MANUELLE
THERAPIEN
46
LOKALE
INJEKTIONSBEHANDLUNG
46
6
10.
KEINE
ANGST
VOR
DER
BANDSCHEIBENOPERATION
50
11.
HWS-SYNDROM
-
BANDSCHEIBENSCHAEDEN
AN
DER
HALSWIRBELSAEULE
51
11.1
DER
KOPF
WIEGT
ZUVIEL
51
11.2
UNTERKUEHLUNG
UND
FEHLHALTUNG
ALS
AUSLOESER
51
12.
SCHMERZEN,
DIE
VOM
HALS
IN
DEN
ARM
AUSSTRAHLEN
52
13.
KOPFSCHMERZEN,
DIE
VON
DER
HALSWIRBELSAEULE
KOMMEN
53
14.
WAES
IST
EIN
SCHLEUDERTRAUMA?
54
15.
CRUNDZUEGE
DER
BEHANDLUNG
BEIM
HWS-SYNDROM
55
15.1
LOKALE
INJEKTIONSBEHANDLUNG,
OPERATION
58
16.
SPEZIELLE
VERHALTENSRICHTLINIEN
FUER
HALSWIRBELSAEULENGESCHAEDIGTE
60
16.1
HALSKRAWATTE
IMMER
GRIFFBEREIT,
KINN
RUNTER
ALS
SCHONHALTUNG
60
16.2
HALSMUSKELTRAINING
61
16.3
KEINE
ABRUPTE
DREHBEWEGUNG
DES
KOPFES
63
16.4
HALTUNGSKONSTANZ
UND
UNTERKUEHLUNG
VERMEIDEN
64
16.5
BEIM
LIEGEN
KLEINES
KOPFKISSEN,
KEINE
BAUCHLAGE
64
16.6
SCHLEUDERTRAUMA
VERMEIDEN,
NICHT
NUR
BEIM
AUTOFAHREN
65
16.7
AM
BESTEN
RUECKENSCHWIMMEN
65
16.8
BEIM
LAUFEN
KINN
RUNTER,
BEIM
RADFAHREN
LENKERHOCH
67
17.
WIRBELSAEULE
UND
PSYCHE
68
17.1
DIE
WIRBELSAEULE
ALS
PROJEKTIONSFELD
PSYCHISCHER
STOERUNGEN
(PSYCHOSOMATISCHE
VERAENDERUNGEN)
69
17.2
RUECKWIRKUNGEN
VON
ERKRANKUNGEN
AUF
DIE
PSYCHE
(SOMATOPSYCHISCHE
VERAENDERUNGEN)
72
17.3
SPORT
UND
GYMNASTIK
ALS
PSYCHOTHERAPIE
73
18.
PROGNOSE
UND
VERLAUF
DER
BANDSCHEIBENLEIDEN
74
18.1
RISIKOFAKTOREN
74
18.2
GUTE
AUSICHTEN
FUERS
ALTER
76
19.
WIRBELSAEULENBESCHWERDEN
IM
ALTER
77
19.1
SCHMERZEN
DURCH
KNOCHENAUSWUECHSE
(SPONDYLOSE)
77
19.2
RUECKENSCHMERZEN
BEI
ALTEN
MENSCHEN
DURCH
KNOCHENSCHWUND
(OSTEOPOROSE)
79
TEIL
II
VORBEUGEN
IST
BESSER
ALS
LEIDEN
83
1.
HALTUNGSFEHLER
UND
IHRE
AUSGLEICHSMOEGLICHKEITEN
84
2.
VORBEUGEN
IM
KINDESALTER
-
RUECKENSCHULE
IN
DIE
SCHULE!
85
3.
ERSTE
RUECKENSCHULREGEL:
DU
SOLLST
DICH
BEWEGEN
89
4.
RICHTIG
SITZEN
92
4.1
VORDERE,
MITTLERE
UND
HINTERE
SITZHALTUNG
93
4.1.1
RUECKENSCHULE
DER
VORDEREN
SITZHALTUNG
96
4.1.2
RUECKENSCHULE
DER
MITTLEREN
SITZHALTUNG
98
4.1.3
RUECKENSCHULE
DER
HINTEREN
SITZHALTUNG
100
4.2
ENTLASTENDE
SITZHALTUNG
102
4.3
SITZEN
AM
ARBEITSPLATZ
105
4.4
RUECKENSCHULE
BEI
UNGEEIGNETEN
SITZMOEBELN,
DYNAMISCHES
SITZEN
106
4.4.1
STUHL
MIT
RUECKENLEHNE
107
4.4.2
HOCKER
UND
HOCKSITZ
109
4.4.3
SITZEN
AUF
DEM
FUSSBODEN
110
4.4.4
DYNAMISCHES
SITZEN
112
4.5
RICHTIGES
AUFSTEHEN
NACH
DEM
SITZEN
114
4.6
SITZEN
IM
AUTO
116
5.
RICHTIG
STEHEN
120
5.1
BEIM
STEHEN
BEWEGEN
UND
ABSTUETZEN
120
5.2
HOHLKREUZ
VERMEIDEN
121
6.
RICHTIG
LIEGEN
125
6.1
ZURUECK
ZUR
EMBRYONALHALTUNG
125
6.2
NICHT
ZU
LANGE
LIEGEN
127
6.3
AUFSTEHEN
NACH
DEM
LIEGEN
129
7.
BUECKEN
UND
HEBEN
130
8.
DER
TAG
BEGINNT
MIT
RUECKENSCHULE
138
9.
RUECKENSCHULE
IM
HAUSHALT
140
10.
RUECKENSCHULE
IM
GARTEN
144
11.
BANDSCHEIBENSCHAEDEN
UND
BERUF
146
12.
TAEGLICHE
UEBUNGEN
FUER
DIE
WIRBELSAEULE
148
12.1
KEINE
VERBIEGUNGEN
UND
VERDREHUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
148
12.2
WELCHE
MUSKELN
MUESSEN
TRAINIERT
WERDEN?
150
12.3
DIE
UEBUNGEN
AUS
DER
ENTLASTUNGSHALTUNG
151
12.3.1
UEBUNGEN
1
BIS
4
IN
DER
STUFENLAGERUNG
153
12.3.2
UEBUNGEN
5
BIS
6
IN
DER
BAUCH-STUFENLAGERUNG
155
13.
WIRBELSAEULE
UND
SPORT
156
13.1
MANNSCHAFTSBALLSPIELE
(FUSSBALL,
HANDBALL,
VOLLEYBALL
USW.)
158
13.2
GOLF
160
13.3
KRAFTTRAINING
161
13.4
LAUFEN
(JOGGEN)
IST
BANDSCHEIBENMASSAGE
165
13.5
RADFAHREN
-
BEWEGUNG
OHNE
BELASTUNG
168
13.5.1
WELCHES
FAHRRAD?
168
13.6
REITEN
171
13.7
SKIABFAHRTSLAUF
171
13.8
SKILANGLAUF
173
13.9
WINDSURFEN
174
13.10
SCHWIMMEN:
BEWEGUNG
FUER
DEN
GANZEN
BEWEGUNGSAPPARAT
OHNE
BELASTUNG
176
13.10.1
KEIN
BRUSTSCHWIMMEN
176
13.10.2
RUECKENSCHWIMMEN
IN
DER
ENTLASTUNGSHALTUNG
177
13.11
TANZEN
-
MUSIKGYMNASTIK
178
13.12
TENNIS
179
13.13
TISCHTENNIS
181
13.14
TURNEN
181
14.
DIE
RICHTIGE
ERNAEHRUNG
182
15.
RUECKENSCHULE
UND
REHABILITATION-KUR
183
15.1
REHABILITATION
ODER
KUR?
183
15.2
REHABILITATION
BEI
ERKRANKUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
184
15.3
GESUNDHEITSBILDUNG
-
RUECKENSCHULE
186
15.4
REHABILITATION
-
STATIONAER
186
15.5
REHABILITATION
-
AMBULANT
188
16.
ERGEBNISSE:
DIE
RUECKENSCHULE
IST
WIRKSAM
189
17.
ZUSAMMENFASSUNG
-
10
REGELN
DER
RUECKENSCHULE
190
MEDIZINISCHE
FACHAUSDRUECKE
192
WEITERFUEHRENDE
LITERATUR
201
REGISTER
202 |
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| series2 | Heyne-Bücher : 08, Heyne-Ratgeber |
| spelling | Krämer, Jürgen 1939-2011 Verfasser (DE-588)120109646 aut Bandscheibenschäden Vorbeugen durch "Rückenschule" J. Krämer Orig.-Ausg., 15. Aufl., erw. und aktualisierte Neuausg., 4. Aufl. dieser Ausg. München Heyne 1994 203 S. Ill., graph. Darst. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Heyne-Bücher : 08, Heyne-Ratgeber 9058 : Gesundheit Prävention (DE-588)4076308-0 gnd rswk-swf Bandscheibendegeneration (DE-588)4132274-5 gnd rswk-swf Bandscheibenkrankheit (DE-588)4069120-2 gnd rswk-swf Rückenschule (DE-588)4239521-5 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Bandscheibenkrankheit (DE-588)4069120-2 s DE-604 Rückenschule (DE-588)4239521-5 s Bandscheibendegeneration (DE-588)4132274-5 s Prävention (DE-588)4076308-0 s DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=006430001&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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