Die ganzheitliche Rückenschule:
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Braunschweig
Aurum-Verl.
1994
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INHALT
EINLEITUNG
.
9
GRUNDLAGEN
.
14
DIE
WIRBELSAEULE
.
14
KOERPERSTATIK
UND
HALTUNGSFEHLER
.
20
EINE
KLEINE
PSYCHOLOGIE
DES
RUECKENS
.
22
METHODEN
DER
RUECKENSCHULE
.
29
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
.
33
ATEMUEBUNGEN
.
46
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
AUS
DER
GYMNASTIK
.
55
CHI
KUNG
.
58
HATHA
YOGA
.
63
UEBUNGEN
FUER
EINEN
GESUNDEN
RUECKEN
.
66
WIE
GESUND
IST
IHR
RUECKEN?
.
66
LOCKERUNGS
UND
AUFWAERMUEBUNGEN
.
73
DIE
ACHT
BROKATUEBUNGEN
.
79
GYMNASTISCHE
UEBUNGEN
.
95
YOGAUEBUNGEN
.
101
GRUND-UND
SCHNELLPROGRAMME
.
118
.
.
GEGEN
AKUTE
RUECKENSCHMERZEN
.
120
.
GEGEN
STRESS
.
120
.
GEGEN
SCHULTERVERSPANNUNGEN
.
121
.
ZUR
STAERKUNG
DER
MUSKULATUR
.
121
DIE
GANZHEITLICHE
RUECKENSCHULE
IM
ALLTAG
.
122
.
IM
BUERO
.
122
.
BEI
DER
HAUSARBEIT
.
129
.
BEIM
SPORT
.
138
.
BEIM
AUTOFAHREN
.
143
DER
GESUNDE
SCHLAF
.
149
DIE
GANZHEITLICHE
RUECKENSCHULE
BEI
GESUNDHEITSPROBLEMEN
.
155
.
BEI
HOHLKREUZ
.
155
.
BEI
RUNDRUECKEN
.
156
.
BEI
SKOLIOSE
.
157
.
BEI
BANDSCHEIBENPROBLEMEN
.
158
.
.
BEI
KOPFSCHMERZEN
.
161
.
BEI
STATISCHEN
PROBLEMEN
.
162
.
BEI
OSTEOPOROSE
.
163
.
IN
DER
SCHWANGERSCHAFT
.
164
SELBSTBEHANDLUNG
UND
ALTERNATIVE
HEILMETHODEN
.
166
LITERATUR
.
170 |
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