Orientierungswettkämpfe für jung und alt: eine methodische Anleitung für Orientierungsläufer und solche, die es werden wollen!
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| Format: | Book |
|---|---|
| Language: | German |
| Published: |
Berlin
Sportverl.
1963
|
| Edition: | 1. Aufl. |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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|---|---|
| adam_text | ORIENTIERUNGS-
WETTKÄMPFE
Eine methodische Anleitung für Orientierungsläufer
und solche, die es werden wollenI
Erarbeitet von
DR EDELFRID BUGGEL
ERHARD HAUFE
DR VOLKER THIERBACH
GISBERT TREPTE
ARMIN UMBREIT ,
unter der Leitung von
DR EDELFRID BUGGEL
für jung und alt
SPORTVERLAG BERLIN
INHALTSVERZEICHNIS
; WAS MUSST DU VOM
ÖRIENTIERUNGSSPORT WISSEN? 5
Etwas Geschichtliches 6
Von der Orientierungswänderung bis zur Auto-Orientierung 8
:f Welche Startformen sind beim Orientierungslauf möglich? 12
Wer organisiert Orientierungswettkämpfe in der DDR? 14
Klassifizierung im Orientierungslauf 16
Der Orientierungslauf als Ausgleichssport 17
’ - Welche Bekleidung und Ausrüstung brauche ich für den Orien-
tierungslauf? 18
WIE SOLL
;; DfeR ORIENTIERUNGSLÄUFER
^ TRAINIEREN? 20
Der Erziehungsauftrag des Trainers 20
An erster Stelle steht die Gesundheit des Menschen! ! 22
„ du hast ja ein Ziel vor den Augen!“ 22
Vielseitige Ausbildung - das Geheimnis vieler erfolgreicher
Sportler i 1 23
„Die Wiederholung ist die Mutter der Weisheit!“ 24
Man kann den zweiten Schritt nicht vor dem ersten tun! 25
Wir gehen bei den Leichtathleten und den Skilangläufern in
die Lehre (Lauftraining) 25
, Wie beginnen Anfänger? ^ T 26
Die „alten“ Hasen brauchen kräftiges Futter! 34
) Erstes Beispiel für Männer 35
Zweites Beispiel für Männer 36
, ■ ■ -V /
WIE WIRD MAN EIN
„ORIENTIERUNGSFUCHS“? 40
Topographie - ein Fremdwort? 40
Was muß ein Orientierungsläufer vom Inhalt der Karten
wissen? 40
T)er Maßstab der Karten 41
Die Kartenzeichen 41
Die Bodenformen 42
Die innere Genauigkeit der Karten 45
Wie schütze und pflege ich die Karte? 46
Die Kompaßnadel zeigt immer nach Norden 46
Wir norden die Karte ein! 50
Mit der Marschrichtungszahl querfeldein 50
Schrittmaß und Entfernungsschätzen 53
Beginnt mit dem Anfänger im Gelände, nicht in der Stube! 54
Erster Hauptsatz des Orientierungstrainings: Lerne, die Karte
plastisch zu sehen! 56
Zweiter Hauptsatz des Orientierungstrainings: Schule dein
Orientierungsgedächtnis! 57
Dritter Hauptsatz des Orientierungstrainings: Bei gleichwer-
tigen Orientierungsläufern entscheidet die bessere Routenwahl! 61
Kann man in bekanntem Gelände trainieren? 64 ,
Muß man auch das Verirren trainieren? 65
• Die beste Schule ist der Wettkampf! 67
Der Trainer für den Orientierungslauf muß selbst mitlaufen! 68
Mit einem Trainingsplan geht’s besser! 69
Wie wird ein Trainingsplan aufgestellt? 69
Wie soll der Perspektivplan aussehen? 70
Wie geht es weiter? 74
Welche Periodisierung ergibt sich demnach für den Orientie-
rungslauf? t 75
Welche Aufgaben müssen in den verschiedenen Perioden und
Etappen gelöst werden? 75
Die Periodisierung für den Ski-Orientierungslauf 78
204
Welche Aufgaben müssen außerdem in den einzelnen Etappen
gelöst werden? 79
Wie erfolgt die Planung der Trainingsstunde? 80
Was soll dieser Abschnittsplan enthalten? 81
Was soll der Tagesplan enthalten? 82
Wie ist der allgemeine Aufbau einer Trainingsstunde? 82
Warum sollte sich jeder Sportler ein Trainingsbuch anlegen? 85
Wie muß ein Trainingsbuch beschaffen sein? 85
EINE LEKTION
ÜBER DIE LEBENSWEISE
DES ORIENTIERUNGSSPORTLERS 88
Erst zum Arzt - dann zum Training und Wettkampf 88
Lebst du wirklich gesund? 90
„Wovon soll der Schornstein rauchen —?“ 91
Soll man während des Wettkampfs essen? 93
Schwitzen, Durst und Wasser 1 • • 93
Rezeptur für flüssige Nahrungsmittel auf der Strecke 94
Vitamine - „Lebensträger“ 95
„Iß das, worauf du Appetit hast!“ 95
Was ist unmittelbar vor dem Start zu tun? 96
Der Wettkampf ist am Ziel zu Ende - jedoch nicht für den
Organismus I 97
Nikotin, Alkohol und die sportliche Leistung! 97
Welche Anforderungen stellen wir an die Kleidung des
Orientierungsläufers? 98
Über Erholung und Schlaf 100
Etappenwettkämpfe und Schlaf 100
IM ORIENTIERUNGSLAUF
WIRD TAKTIK GROSS GESCHRIEBEN 103
Was ist Taktik? Wo sind die Grenzen der Taktik? 103
Voraussetzungen für das taktisch richtige Denken und Handeln 107
Taktische Grundregeln 108
Allerlei taktische Ratschläge 112
Taktische Hinweise fur Sonderwcttkämpfe }27 -
Taktik in außergewöhnlichen Situationen 129
Kann man Taktik erlernen und trainieren? 132
DIE ÖL-BAHN -
DAS HERZ DER VERANSTALTUNG 135;
Was ist eine OL-Bahn? Welche Bedeutung hat Sie? 135 J
Gibt es verschiedene Arten von OL-BaJinen? 139
Kontrollpunkte - die Bausteine der OL-Bahn 15f»
Welche Anforderungen stellt man an eine OL-Bahn? 168 :
Wie erfüllen wir diese Anforderungen? 171’
Zehn Überlegungen vor jeder Bahnlegung 179 ;j
Es ist soweit: Wir legen unsere ersten Bahnen! 181/
WIE WIRD EIN
ORIENTIERUNGSWETTKAMPF
ORGANISIERT? ‘ W
Es geht auch ohne großen Funktionärsstab v 187s
Je groß«: die Veranstaltung, um so gründlicher die Vor-
bereitung 188
Auswahl des Ortes 48#
Unterkunft und Verpflegung 19
Wer hilft uns bei der Vorbereitung? 1 , »
Wann beginnen wir mit den Vorarbeiten, und was ist dazu ,/
erforderlich? 19
Was gehört in eine Ausschreibung? 1 ;
Wann und wie ist eine Ausschreibung zu veröffentlichen? 1
Was ist besonders zu beachten? ; 1
Gute Rechner gesucht 1 r
Wo befinden sich die Läufer?
, Ergebnislisten und deren Veröffentlichung 2^
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