Das Gute im Blick: mit der Positiven Psychologie zu einem glücklicheren Leben ; mit Online-Material
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| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Weinheim [u.a.]
Beltz-Verl.
2015
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Beschreibung: | 160 S. graph. Darst. 212 mm x 137 mm |
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INHALTSUEBERSICHT
VORWORT 11
1 WAS IST POSITIVE PSYCHOLOGIE? 15
2 WAS IST EIGENTLICH GLUECK? 23
3 TRAEUME UND VISIONEN REALISIEREN 47
4 VERAENDERUNG 69
5 DIE EINHEIT VON KOERPER UND SEELE 99
( SELBSTWERTGEFUEHL UND POSITIVE BEZIEHUNGEN 115
7 UNGLUECK: SCHWIERIGKEITEN, KRISEN, LEID 145
HINWEISE ZUM ONLINE-MATERIAL 154
LITERATURVERZEICHNIS 155
SACHWORTVERZEICHNIS 159
INHALTSUEBERSICHT
5
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INHALT
VORWORT 11
1 WAS IST POSITIVE PSYCHOLOGIE? 15
RESILIENZ - PSYCHISCHE WIDERSTANDSKRAFT 19
2
WAS IST EIGENTLICH GLUECK?
23
DER POSITIVITAETS-QUOTIENT 24
GESTATTE DIR, MENSCHLICH ZU SEIN 25
EIN POSITIVER FOKUS 28
(NACHHALTIGE) VERAENDERUNG 31
VON SELBSTDISZIPLIN ZU RITUALEN 34
AUF DAS GLEICHGEWICHT KOMMT ES AN 35
FLOW 42
DEM LEBEN EINEN PERSOENLICHEN SINN GEBEN 45
3 TRAEUME UND VISIONEN REALISIEREN
47
SELBSTKONGRUENTE ZIELE (ZIELE, DIE IM EINKLANG MIT DEN
EIGENEN UEBERZEUGUNGEN UND WERTEN STEHEN) 49
DER NUTZEN SELBSTKONGRUENTER ZIELE 52
GLAUBE UND UEBERZEUGUNGEN 54
WIE ES GELINGT, UEBERZEUGUNGEN ZU LEBEN 56
DEN GLAUBEN STAERKEN, ZIELE FESTIGEN 58
(1) HANDELN 58
(2) VISUALISIEREN 60
(3) POSITIVE BEDINGUNGEN SCHAFFEN 60
STAERKEN 62
4
VERAENDERUNG
69
SEIN LEBEN
ZU VERAENDERN IST MOEGLICH! 70
WILL ICH
MICH UEBERHAUPT VERAENDERN? 71
DAS ABC DER VERAENDERUNG 73
GEFUEHLE 75
VERHALTEN 77
INHALT I 7
WIE DANKBARKEIT UNS POSITIV VERAENDERN KANN 79
DENKEN 81
WIE SIE BESTIMMTE DENKWEISEN VERAENDERN KOENNEN 81
AUS FEHLERN LERNEN 84
GEFUEHLE, GEDANKEN UND VERHALTEN IN EINKLANG BRINGEN 87
DIE GEMEINSAME KRAFT DER ABCS 89
STRESS UND AUFSCHIEBEN 90
STRESS 91
AUFSCHIEBEN 92
WIE SIE ENTSPANNUNG UND ERHOLUNG FINDEN 96
5 DIE EINHEIT VON KOERPER UND SEELE
99
(1) BEWEGUNG 100
(2) MEDITATION UND ACHTSAMKEIT 102
(3) GESUNDE ERNAEHRUNG 108
(4) ERHOLUNG 110
(5) BERUEHRUNG 113
6 SELBSTWERTGEFUEHL UND POSITIVE BEZIEHUNGEN
115
POSITIVE KOMMUNIKATION: DAS AKTIV-KONSTRUKTIVE
ANTWORTEN 118
PARTNERSCHAFTEN 122
IN UND AN EINER BEZIEHUNG WACHSEN 127
FREUNDSCHAFTEN 130
VERGEBUNG 132
SELBSTWERTGEFUEHL 135
WIE SIE IHR SELBSTWERTGEFUEHL STAERKEN KOENNEN 138
DIE
SCHATTENSEITEN EINES UEBERHOEHTEN SELBSTWERTGEFUEHLS 140
WELCHE VERHALTENSWEISEN FOERDERN NUN EIN GESUNDES
SELBSTWERTGEFUEHL? 142
FORMULIERUNG (VORSCHLAEGE FUER POSITIVE AUSDRUCKS
FORMEN) FUER DIE UEBUNG ICH-BOTSCHAFTEN 143
7 UNGLUECK: SCHWIERIGKEITEN, KRISEN, LEID
145
UNTERSCHIEDE IM UMGANG MIT UNGLUECK 147
QUELLEN DER WIDERSTANDSKRAFT 147
8
INHALT
WIE SIE IHRE PERSOENLICHE WIDERSTANDSKRAFT STEIGERN
KOENNEN 147
WIE SIE IHRE KOGNITIVE WIDERSTANDSKRAFT STEIGERN 148
VERARBEITEN SIE PROBLEME UND SCHWIERIGKEITEN DURCH
EXPRESSIVES SCHREIBEN 151
AUS KRISEN GESTAERKT HERVORGEHEN - ERKENNEN SIE DIE
POSITIVEN ASPEKTE EINES TRAUMATISCHEN EREIGNISSES 151
POSTTRAUMATISCHES WACHSTUM 152
HINWEISE ZUM ONLINE-MATERIAL 154
LITERATURVERZEICHNIS 155
SACHWORTVERZEICHNIS 159
INHALT 9 |
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