Gesundheitliches Fitness- und Ernährungsverhalten:
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Münster/Westf.
Tebbert
2001
|
| Ausgabe: | 2. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 320 S. Ill., graph. Darst. : 21 cm |
| ISBN: | 3897381303 |
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INHALT
TEIL
I:
GRUNDLAGEN
.
9
ENTWICKLUNG
.
11
GESUNDHEIT
.
13
VERHALTENSAENDERUNG
.
16
GESUNDHEITSORIENTIERTE
FITNESS
.
18
AUFBAU
DER
SKELETTMUSKULATUR
.
24
FUNKTION
DES
SKELETTMUSKELS
.
30
TEIL
II:
ALLGEMEINE
TRAININGSLEHRE
.
.33
TRAININGSLEHRE
.
35
BAU
DER
KOERPERTEILE
.36
ENTWICKLUNGSSPEZIFISCHE
MERKMALE
.
41
KAPITELL:
KRAFTTRAINING
.
45
GRUNDMOTORISCHE
FERTIGKEITEN
.47
KRAFTTRAINING
.49
TRAININGSMETHODIK
.
54
KRAFTTRAINING
.
56
DURCHFUEHRUNG
DES
KRAFTTRAININGS
.57
WAS
IST
MUSKELKRAFT?
.
59
TRAININGSTHEORIE
.
65
ENERGIEBEREITSTELLUNG
.
67
KAPITEL
II:
SYSTEME/BEGRLFFE
.
69
TRAININGSPLANUNG
.
71
TRAININGSMERKMALE
.
72
METHODEN
ZUR
KRAFTVERBESSERUNG
.
73
TRAININGSBEGRIFFE
.
79
SYSTEME
.82
KAPITEL
III:
AUSDAUERTRAINING
.
87
AUSDAUERTRAINING
.
89
BELASTUNGSINTENSITAET
.
95
KAPITEL
IV:
STRETCHING/DEHNUNG
.
97
AUSDAUERTRAINING
.98
STRETCHING
.
99
STRETCHING-REGELN
.
106
BEWEGLICHKEIT
.
108
KAPITEL
V:
ENTSPANNUNG
.
111
ENTSPANNUNG
.
113
SAUNA
.
118
TEIL
III:
NEUERE
ERKENNTNISSE
.
121
AUSDAUERSPORT
ALS
HERZ
UND
KREISLAUFTRAINING
.
123
SENIORENTRAINING
.
125
ANABOLE
DIAET
/
FETTABBAU
OHNE
MUSKELVERIUST
.
130
TEIL
IV:
RUECKEN
.
139
RUECKENSCHMERZEN
UND
STUDIOTRAINING
.
141
RUECKENSCHMERZEN:
DAS
NEUE
VOLKSLEIDEN
.
154
ISCHIAS:
.
159
RUECKENSCHMERZEN:
VORBEUGEN
UND
THERAPIE
.
162
RUECKENTRAINING
FUER
ANFAENGER
.
166
TEIL
V:
ERNAEHRUNG
.
169
EMAEHRUNGSGRUNDLAGEN
.
171
DAS
VERDAUUNGSSYSTEM
.
172
KOERPERZUSAMMENSETZUNG
UND
TRAININGSEINFLUESSE
.
174
KOERPERGEWICHT
.
175
KOERPERZUSAMMENSETZUNG
.
179
KAPITEL
I:
NAHRUNGSMITTEL/NAEHRSTOFFE
.187
KAPITEL
II:
EIWEISS
.
191
WOZU
DIENT
EIWEISS?
.
193
EIWEISS
ALS
LEBENSBAUSTEIN
.
198
AMINOSAEURE-GRUPPEN
UND
IHRE
BEDEUTUNG
.
200
DIE
POSITIVEN
WIRKUNGEN
DER
AMINOSAEUREN
.203
KAPITEL
III:
KOHLENHYDRATE
.
207
KOHLENHYDRATE
.
209
WAS
SIND
KOHLENHYDRATE?
.
216
SUESSUNGSMITTEL
.220
KAPITEL
IV:
VITAMINE
.
223
KAPITEL
V:
MLNERALIEN/SPURENELEMENTE/WASSER
.
233
KAPITEL
VI:
FETTE
/
OELE
.
247
KAPITEL
VII:
BALLASTSTOFFE
.
255
KAPITEL
VIII:
NAHRUNGSKONZENTRATA/VOLLWERTERNAEHRUNG
.
263
DIE
AUFSTELLUNG
DER
NAHRUNGSKONZENTRATE
.
265
KOHLENHYDRATKONZENTRATE
.269
VOLLWERTEMAEHRUNG
.
273
ESSSTOERUNGEN
UND
DIE
ERSCHEINUNGSFORMEN
.276
TEIL
VI:
DIAETEN
/
FETTABBAU
.
283
DIAETEN
.
285
DER
WEG
ZUM
DIAET-ERFOLG
.
292
GEFAEHRLICHE
QUELLEN
.298
TEIL
VII:
STEROIDE
ANABOLIKA
.
303
ANABOLIKA
.
305
SCHLUSSWORT
.313
LITERATUR
/
QUELLENNACHWEIS
.
317 |
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