Richtig bewegen im Alter: Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wien
Maudrich
2010
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 205 S. |
| ISBN: | 9783851759280 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV036952534 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20111116 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 110112s2010 |||| 00||| ger d | ||
| 015 | |a 10,N13 |2 dnb | ||
| 016 | 7 | |a 1001143299 |2 DE-101 | |
| 020 | |a 9783851759280 |c KART. : ca. EUR 14.50, ca. EUR 14.90 (AT), ca. sfr 25.90 (freier Pr.) |9 978-3-85175-928-0 | ||
| 024 | 3 | |a 9783851759280 | |
| 035 | |a (OCoLC)704764724 | ||
| 035 | |a (DE-599)DNB1001143299 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 049 | |a DE-29 |a DE-11 | ||
| 082 | 0 | |a 615.820846 |2 22/ger | |
| 084 | |a ZY 1700 |0 (DE-625)158551: |2 rvk | ||
| 084 | |a 796 |2 sdnb | ||
| 100 | 1 | |a Tilscher, Hans |d 1935- |e Verfasser |0 (DE-588)120628988 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Richtig bewegen im Alter |b Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren |c Hans Tilscher ; Elena Wattrodt-Eckhardt |
| 264 | 1 | |a Wien |b Maudrich |c 2010 | |
| 300 | |a 205 S. | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 650 | 0 | 7 | |a Bewegungsapparat |0 (DE-588)4006318-5 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Alter |0 (DE-588)4001446-0 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Krankheit |0 (DE-588)4032844-2 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Bewegungstherapie |0 (DE-588)4006324-0 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 655 | 7 | |0 (DE-588)4048476-2 |a Ratgeber |2 gnd-content | |
| 689 | 0 | 0 | |a Alter |0 (DE-588)4001446-0 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Bewegungsapparat |0 (DE-588)4006318-5 |D s |
| 689 | 0 | 2 | |a Krankheit |0 (DE-588)4032844-2 |D s |
| 689 | 0 | 3 | |a Bewegungstherapie |0 (DE-588)4006324-0 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 700 | 1 | |a Wattrodt-Eckardt, Elena |d 1967- |e Verfasser |0 (DE-588)142409421 |4 aut | |
| 856 | 4 | 2 | |m HBZ Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020867562&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 943 | 1 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-020867562 | |
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1807322196512604160 |
|---|---|
| adam_text |
Titel: Richtig bewegen im Alter
Autor: Tilscher, Hans
Jahr: 2010
1 Alter ist keine Krankheit.15
2 Heilgymnastische Übungen.17
Übungen für die Gesunderhaltung der Wirbelsäule oder
für die Wiedergewinnung ihrer Funktionen.17
Aufgaben und Ziele der Übungen.18
Allgemeine Hinweise vor Übungsbeginn.18
Übungen für die Halswirbelsäule.19
Übungen in Neutralhaltung.20
Dehnung des Kapuzenmuskels.21
Kräftigung der Halsmuskulatur.22
Bewegungsübungen für die Halswirbelsäule.24
Übungen für den Übergang Halswirbelsäule-Brustwirbelsäule.27
Übungen für die Brustwirbelsäule.28
Dehnungsübungen für die Brustwirbelsäule.29
Kräftigung der Zwischenschulterblattmuskeln
und der Schulterblattfixatoren.31
Bewegungsübungen für die Brustwirbelsäule.32
Übungen für den Beckenboden.34
Übungen für die Lendenwirbelsäule.36
Dehnung des Hüftbeugers.37
Dehnung der Rückenstreckermuskeln.38
Dehnung der Schinkenspanner.38
Stabilisation der Lendenwirbelsäule.39
Kräftigung der Bauchmuskulatur.40
Kräftigung der mittleren Gesäßmuskeln.41
Kräftigung der Gesäßmuskulatur.42
Übung für die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule.43
3 Die richtige Körperhaltung.45
4 Wirbelsäulenschmerzen und Beschwerden aus dem
Bewegungsapparat.47
Der Schmerz als Warnsignal.47
Symptome von Wirbelsäulenbeschwerden und Gelenkproblemen.48
Möglichkeiten der medizinischen Behandlung.49
Akutschmerz und seine Behandlung.49
Chronischer Schmerz und seine Behandlung.50
Rehabilitation - Prävention.53
Primärprävention.55
Sekundärprävention.55
Tertiärprävention.55
5 Nacken-Kopf-Schulter-Arm-Beschwerden.57
Der Nacken und seine Funktion.57
Die (Hals)Wirbelsäule und ihre Aufgaben.58
Schmerzen im Nacken.58
Wie äußern sich Nackenprobleme?.60
Was Sie selbst tun können.62
6 Kreuzbeschwerden.63
Ursachen für Kreuzschmerzen.64
"Hexenschuss".64
Überbeweglichkeitskreuzschmerz.64
Blockierungskreuzschmerz.64
Muskulärer Kreuzschmerz.65
Spezifische Kreuzschmerzen.65
Die Bandscheiben.65
Osteochondrose - die abgenützte Bandscheibe.65
Osteoporose - ein Wirbelkörpereinbruch.65
Was Sie selbst tun können.66
Tragen einer Mahnbandage.66
7 Die Gelenke.67
Die Hand.67
Die Haut.68
Die Fingergelenke.68
Das Daumensattelgelenk.68
Eingeschlafene Hände.69
Greifen und Halten.69
Hand- und Fingerübungen.70
Geschicklichkeitsübungen für die Hände.72
Geschicklichkeits- und Koordinationsübungen.73
Der Ellbogen.76
Ellbogenprobleme.76
Ellbogenübungen.76
Dehnung der Unterarmmuskulatur.78
Die Schulter.79
Schulterbeschwerden.79
Schulterübungen.80
Der Fuß.84
Die Haut.84
Probleme mit den Zehen.84
Sprunggelenk.85
Schuhe- Einlagen.85
Fußübungen.87
Das Knie.93
Konservativ-orthopädische Behandlungen.93
Therapieformen.93
Heilbehelfe.94
Was das Knie noch braucht - Regeln für gesunde Bewegungen.95
Tragen.95
Entlastung.95
Knieübungen.96
Die Hüfte.102
Coxarthrose - die Hüftarthrose.102
Konservativ-orthopädische Behandlung.104
Das Problem Operation.104
Hüftgelenksübungen.105
8 Bewegungen im Alltag.113
Das Stehen.113
Das Sitzen.114
Die Sitzgelegenheit.114
Das Setzen.115
Das Aufstehen.115
Der Tisch.116
Das Essen.116
Das Gehen.117
Der Stock.118
Die Stützkrücke.118
Hinauf und Hinunter.119
Das Treppensteigen.119
Die Rolltreppe.120
Bergauf - Bergab.120
Die (gefährliche) Leiter.121
9 Sturzgefahr.123
Sturzvermeidung.123
Sturz-was tun?.123
10 Das wichtige richtige Gleichgewicht.125
Geschicklichkeits- und Gleichgewichtsübungen.125
Übungen für die Beine.126
Richtiges Tragen.127
11 Weitere Situationen im Alltag.129
Heben.129
Tragen.130
Hausschuhe.131
Bett.131
Hinlegen-Aufstehen.132
Polster.133
12 Das Bad und die Toilette.135
Händewaschen.135
Zähneputzen, Mundhygiene.135
Die Badewanne.135
Badezusätze und Seifen.136
Die Dusche.136
Die Toilette.136
13 Die Kleidung.139
Zugempfindlichkeit.139
14 Der Boden.141
15 Der Haushalt.143
Einrichtung.143
Haushaltsbelastungen.143
Die Küche.144
Reinigungsarbeiten.144
Bettenmachen.145
Bügelarbeiten.145
Gartenarbeiten.146
Handarbeiten.146
16 Der Sport.147
Die Aufgaben des Sports.148
Sportim Alter.148
Sport trotz Arthrose.149
Was ist die Arthrose?.150
Was das arthrotische Gelenk nicht mag.152
Auflagen für Arthrosepatientinnen.153
Ratschläge für Arthrosepatientinnen.153
Schmerztherapie bei Sport trotz Arthrose.154
Wandern.154
17 Und wie ist es mit der Osteoporose?.157
Tägliche Osteoporose-Übungen.158
18 Psyche und Wirbelsäulenbeschwerden.163
19 Alter und Seele.167
Anhang.171
Soziale und finanzielle Hilfe für chronische Schmerzpatientinnen.171
Österreich.171
Deutschland.178
Schweiz.183
Literatur.187
Glossar.189
Sachregister .191
Bildnachweise.205 |
| any_adam_object | 1 |
| author | Tilscher, Hans 1935- Wattrodt-Eckardt, Elena 1967- |
| author_GND | (DE-588)120628988 (DE-588)142409421 |
| author_facet | Tilscher, Hans 1935- Wattrodt-Eckardt, Elena 1967- |
| author_role | aut aut |
| author_sort | Tilscher, Hans 1935- |
| author_variant | h t ht e w e ewe |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV036952534 |
| classification_rvk | ZY 1700 |
| ctrlnum | (OCoLC)704764724 (DE-599)DNB1001143299 |
| dewey-full | 615.820846 |
| dewey-hundreds | 600 - Technology (Applied sciences) |
| dewey-ones | 615 - Pharmacology and therapeutics |
| dewey-raw | 615.820846 |
| dewey-search | 615.820846 |
| dewey-sort | 3615.820846 |
| dewey-tens | 610 - Medicine and health |
| discipline | Sport Medizin |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>00000nam a2200000 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV036952534</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20111116</controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">110112s2010 |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">10,N13</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">1001143299</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783851759280</subfield><subfield code="c">KART. : ca. EUR 14.50, ca. EUR 14.90 (AT), ca. sfr 25.90 (freier Pr.)</subfield><subfield code="9">978-3-85175-928-0</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783851759280</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)704764724</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB1001143299</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-29</subfield><subfield code="a">DE-11</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">615.820846</subfield><subfield code="2">22/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 1700</subfield><subfield code="0">(DE-625)158551:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">796</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Tilscher, Hans</subfield><subfield code="d">1935-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)120628988</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Richtig bewegen im Alter</subfield><subfield code="b">Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren</subfield><subfield code="c">Hans Tilscher ; Elena Wattrodt-Eckhardt</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Wien</subfield><subfield code="b">Maudrich</subfield><subfield code="c">2010</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">205 S.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Bewegungsapparat</subfield><subfield code="0">(DE-588)4006318-5</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Alter</subfield><subfield code="0">(DE-588)4001446-0</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Krankheit</subfield><subfield code="0">(DE-588)4032844-2</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Bewegungstherapie</subfield><subfield code="0">(DE-588)4006324-0</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4048476-2</subfield><subfield code="a">Ratgeber</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Alter</subfield><subfield code="0">(DE-588)4001446-0</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Bewegungsapparat</subfield><subfield code="0">(DE-588)4006318-5</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="2"><subfield code="a">Krankheit</subfield><subfield code="0">(DE-588)4032844-2</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="3"><subfield code="a">Bewegungstherapie</subfield><subfield code="0">(DE-588)4006324-0</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="700" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Wattrodt-Eckardt, Elena</subfield><subfield code="d">1967-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)142409421</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">HBZ Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020867562&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="943" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-020867562</subfield></datafield></record></collection> |
| genre | (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content |
| genre_facet | Ratgeber |
| id | DE-604.BV036952534 |
| illustrated | Not Illustrated |
| indexdate | 2024-08-14T00:52:39Z |
| institution | BVB |
| isbn | 9783851759280 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-020867562 |
| oclc_num | 704764724 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-29 DE-11 |
| owner_facet | DE-29 DE-11 |
| physical | 205 S. |
| publishDate | 2010 |
| publishDateSearch | 2010 |
| publishDateSort | 2010 |
| publisher | Maudrich |
| record_format | marc |
| spelling | Tilscher, Hans 1935- Verfasser (DE-588)120628988 aut Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren Hans Tilscher ; Elena Wattrodt-Eckhardt Wien Maudrich 2010 205 S. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Bewegungsapparat (DE-588)4006318-5 gnd rswk-swf Alter (DE-588)4001446-0 gnd rswk-swf Krankheit (DE-588)4032844-2 gnd rswk-swf Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Alter (DE-588)4001446-0 s Bewegungsapparat (DE-588)4006318-5 s Krankheit (DE-588)4032844-2 s Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 s DE-604 Wattrodt-Eckardt, Elena 1967- Verfasser (DE-588)142409421 aut HBZ Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020867562&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Tilscher, Hans 1935- Wattrodt-Eckardt, Elena 1967- Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren Bewegungsapparat (DE-588)4006318-5 gnd Alter (DE-588)4001446-0 gnd Krankheit (DE-588)4032844-2 gnd Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4006318-5 (DE-588)4001446-0 (DE-588)4032844-2 (DE-588)4006324-0 (DE-588)4048476-2 |
| title | Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren |
| title_auth | Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren |
| title_exact_search | Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren |
| title_full | Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren Hans Tilscher ; Elena Wattrodt-Eckhardt |
| title_fullStr | Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren Hans Tilscher ; Elena Wattrodt-Eckhardt |
| title_full_unstemmed | Richtig bewegen im Alter Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren Hans Tilscher ; Elena Wattrodt-Eckhardt |
| title_short | Richtig bewegen im Alter |
| title_sort | richtig bewegen im alter ein orthopadischer ratgeber fur senioren |
| title_sub | Ein orthopädischer Ratgeber für Senioren |
| topic | Bewegungsapparat (DE-588)4006318-5 gnd Alter (DE-588)4001446-0 gnd Krankheit (DE-588)4032844-2 gnd Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 gnd |
| topic_facet | Bewegungsapparat Alter Krankheit Bewegungstherapie Ratgeber |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020867562&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT tilscherhans richtigbewegenimaltereinorthopadischerratgeberfursenioren AT wattrodteckardtelena richtigbewegenimaltereinorthopadischerratgeberfursenioren |