Body-Fitness: erfolgreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert Verlag
[2016]
|
| Schriftenreihe: | Gesundheitssport
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 125 Seiten Illustrationen |
| ISBN: | 9783785319284 |
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1 VORWORT 6
2 EINFUEHRUNG 7
3 GRUNDLAGEN 8
3.1 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 8
3.2 TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE GRUNDLAGEN 14
3.3 TRAININGSSTEUERUNG/ -GESTALTUNG 15
4 DIE UEBUNGEN 19
4.1 UEBUNGEN FUER DIE RUECKENMUSKULATUR 19
4.2 UEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKULATUR 39
4.3 UEBUNGEN FUER DIE BRUSTMUSKULATUR 53
4.4 UEBUNGEN FUER DIE SEITLICHE RUMPFMUSKULATUR 59
4.5 UEBUNGEN FUER DIE RUMPFSTABILISATION 69
4.6 UEBUNGEN FUER DIE BEINMUSKULATUR 87
4.7 UEBUNGEN FUER DAS GANZKOERPERTRAINING 99
4.8 UEBUNGEN ZUM STATISCHEN DEHNEN 107
4.9 BEISPIELE FUER DAS ZIRKELTRAINING 119
4.9.1 FITNESSZIRKEL FUER ANFAENGER 120
4.9.2 FITNESSZIRKEL FUER FORTGESCHRITTENE 121
4.9.3 FITNESSZIRKEL FUER PROFIS 122
ANHANG
LITERATUR 123
DIE AUTOREN 125
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