Gesundheit, Wellness, Fitness: ein Hometrainer zur Krankheitsprävention
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Kröning
Asanger
2013
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 194 S. 21 cm |
| ISBN: | 9783893345601 |
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Datensatz im Suchindex
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|---|---|
| adam_text | INHALT
1 WAS IST GESUNDHEIT? 1
1.1 HINWEISE ZUM KOERPERLICHEN GESUNDHEITS-CHECK 8
1.2 BEURTEILUNG DER PSYCHISCHEN GESUNDHEIT 17
2 GESUNDHEITSRISIKEN VERMINDERN 21
2.1 FALSCHE ERNAEHRUNG UND ESSGEWOHNHEITEN 22
2.2 ALKOHOLKONSUM, RAUCHEN UND WEITERES 29
2.3 MANGELNDE BEWEGUNG 41
2.4 STRESS 43
3 VOLKSKRANKHEITEN KENNEN UND VORBEUGEN 51
3.1 KOERPERLICHE ERKRANKUNGEN 52
3.1.1 UEBERGEWICHT 55
3.1.2 BLUTHOCHDRUCK 62
3.1.3 DIABETES 67
3.1.4 RUECKENSCHMERZEN 71
3.2 PSYCHISCHE ERKRANKUNGEN 78
3.2.1 AENGSTE 79
3.2.2 DEPRESSIONEN 84
4 EINE GESUNDE LEBENSEINSTELLUNG FINDEN 89
4.1 GESUNDHEITSABTRAEGLICHE EINSTELLUNGEN UND
VERHALTENSWEISEN 90
4.2 GESUNDHEITSSCHUETZENDE UND -FOERDERNDE EIGENSCHAFTEN 102
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VI
INHALT
5 WELLNESS ERLEBEN 109
5.1 WAS DIE WELLNESS FOERDERT 111
5.2 ENTSPANNUNGSVERFAHREN UND-UEBUNGEN 116
5.2.1 BODY-SCAN UND PROGRESSIVE RELAXATION 118
5.2.2 AUTOGENES TRAINING 124
5.2.3 MEDITATIVE VERFAHREN 131
6 FITNESS ERLANGEN 137
6.1 KOERPERLICHE FITNESS 138
6.1.1 TESTEN SIE IHRE KOERPERLICHE FITNESS 139
6.1.2 WAS DIE KOERPERLICHE FITNESS FOERDERT 146
6.1.3 MENTALES TRAINING ZUR KOERPERLICHEN FITNESS 151
6.2 PSYCHISCHE FITNESS 156
6.2.1 BEURTEILEN SIE IHRE PSYCHISCHE FITNESS 157
6.2.2 WAS DIE PSYCHISCHE FITNESS FOERDERT 162
6.2.3 MENTALES TRAINING ZUR PSYCHISCHEN FITNESS 165
7 AUSBLICK: JETZT GEH ICH S AN! 173
GLOSSAR 185
LITERATUR 191
MATERIALIEN 195
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