Kräftigen und dehnen im Kampfsport: optimale Vorbereitung für Training und Wettkampf
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2013
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DANKSAGUNG 6
VORWORTE 7
ANMERKUNG 9
EINLEITUNG 10
1 HISTORIE 14
2 BEDEUTUNG UND SINN DES MENSCHLICHEN BEWEGUNGSAPPARATS 20
3 BEWEGLICHKEIT 26
3.1 VORTEILE GUTER BEWEGLICHKEIT 26
3.2 ALLGEMEINE BEWEGLICHKEIT - SPEZIELLE BEWEGLICHKEIT 28
3.3 AKTIVE BEWEGLICHKEIT - PASSIVE BEWEGLICHKEIT 28
3.4 DYNAMISCHE BEWEGLICHKEIT - STATISCHE BEWEGLICHKEIT 29
3.5 LEISTUNGSBEGRENZENDE FAKTOREN DER BEWEGLICHKEIT 30
4 DIE MUSKULATUR 34
4.1 MUSKELAUFBAU UND -FUNKTION 34
4.2 MUSKULAERES GLEICHGEWICHT 35
4.3 MUSKELFASERTYPEN 36
4.4 MUSKELSPINDELN 37
5 FUNKTIONELLE UND NICHT FUNKTIONELLE BEWEGUNGSABLAEUFE 40
5.1 WAS BEDEUTET FUNKTIONELL? 40
5.2 BEISPIELE 41
6 DEHNUNG - FUNKTIONSWEISE, BEDEUTUNG UND METHODEN 54
6.1 MUSKELVERKUERZUNG UND -VERLAENGERUNG 55
6.2 DEHNUNGSMETHODEN 55
6.3 DEHNEN ALS COOL DOWN 63
7 OPTIMALES KAMPFSPORTDEHNEN 66
7.1 OPTIMALES KAMPFSPORTDEHNEN IN DER PRAXIS 68
7.2 PRAKTISCHE UEBUNGEN 73
7.3 DIE SCHLIMMEN 20 134
LITERATURHINWEISE 146
BILDNACHWEIS 147
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