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Relaxed Yoga: das perfekte Einsteiger-Programm für mehr Energie, Gelassenheit und Kraft

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Roth, Wibke (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Hangst, Matthias (IllustratorIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Köln Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH [2018]
Schlagworte:	Yin-Yoga Halbmond dynamische Übungen Achtsamkeit Atemübungen Meditation Faszien Stretching Sonnengruß Bergstellung Traumreise Hatha Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	Auf dem Umschlag: Anti-Stress-Übungen für jeden Tag
Beschreibung:	143 Seiten Illustrationen 25 cm
ISBN:	9783625180913 362518091X

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adam_text	YOGA UND MEDITATION 22 BIM TS TOSTTIII... EINC EINFOLPNT 10 ENTSPANNUNG FUER KOERPER, GEIST UND SEELE 12 EXTERNE STRESSOREN 12 INNERE STRESSOREN UND DIE PRAESENZ DES AUGENBLICKS 15 DER YOGA-ANWALT 15 YOGA-TRADITION UND YOGA-STILE 16 KLEINE HISTORISCHE YOGA-KUNDE 16 HATHA-YOGA 17 YOGA UND SPIRITUALITAET 18 YIN UND YANG 19 YOGA UND EMOTIONEN 20 DIE STILLE AUSHALTEN 20 YOGA AUSPROBIEREN 21 YOGA UND DER WETTKAMPFMODUS 21 YOGA, FASZIEN UND DER STRESS 24 KOERPER UND SEELE IM EINKLANG 25 KONZENTRATION AUF DAS ATMEN 26 PRANAYAM A - YOGA UND DER ATEM 26 WAS WOLLEN SIE SICH MIT YOGA ERSCHAFFEN? 28 GRENZ-CHECK 28 STADION DER STILLE 30 WENIGER IST MEHR 30 EINE FRAGE DER HALTUNG 31 EINE FRAGE DER YOGA-ART 33 AUF DF/1 W FT M Y O G A -M X IS YOGA-HILFSMITTEL 36 DIE YOGA-MATTE 36 DIE FUSSSTELLUNG: ERDUNG UND AUSRICHTUNG 38 UNSERE FUESSE - MEISTERWERKE DER FORTBEWEGUNG 38 BEWUSSTSEINSUEBUNG 40 ANKOMMEN IM RAUM UND AUF DER MATTE 42 DIE ATEMTECHNIKEN 43 VOLLATMUNG IM SITZEN 44 VOLLATMUNG IM LIEGEN ENERGIE-ATMUNG IM STEHEN 45 46 YILL-OTIFNTBLES YOGA 5 0 ENERGIE-ATMUNG IM SITZEN 48 HAENGENLASSEN IM YIN-YOGA 52 DEHNEN DER FASZIEN 52 KLEINER YIN-YOGA-KNIGGE 53 YIN-YOGA-EINZELUEBUNGEN 53 LIEGENDE BANANE 54 LIEGENDER SCHMETTERLING 55 DIE LIBELLE UND IHRE SCHWESTERN 56 SCHLAFENDER SCHWAN 58 SPHINX ALS HAENGEBRUECKE 60 DIE KINDSHALTUNG 61 DIE HOCKE 62 STEHENDE VORBEUGE 63 AUSGLEICHENDE YIN-YOGA-SEQUENZ 64 M A X -S N A W FILA ZWISTUFNDW(L) 6 6 BEWEGUNG IST UNENTBEHRLICH! 68 MOBILISATION 68 DYNAMISCHE FASZIENARBEIT 69 ENTSPANNUNGSPOSEN 70 MOBILISATION IM STEHEN 72 DIE SCHLANGE 72 DER KERZENLEUCHTER 74 DIE PALME IM WIND 76 SCHULTERKREISEN 77 MOBILISATION IM VIERFUESSLERSTAND 78 VIERFUESSLERSTAND (BIDALASANA) 78 KATZE UND KUH 79 FLANKEN-STRETCH 80 SAMBA FUERS BECKEN 81 MOBILISATION IN DER RUECKENLAGE 82 BECKENLIFT 82 KROKODIL 84 DYNAMISCHE FASZIENARBEIT 86 DYNAMISCHE RAUBKATZE 86 DYNAMISCHER ELEFANT 88 ZAPPELPHILIPP 90 ENTSPANNUNGSPOSEN 91 DIE KINDSHALTUNG (BALASANA) 91 DIE TOTENHALTUNG (SHAVASANA) 92 M L - M M I M YOCA % MUSKELKRAFT UND FLEXIBILITAET 96 DIE BEDEUTUNG DER MUSKUKALTUR 96 SUERYA NAMASKAR - DER SONNENGRUSS 97 GEBETSHALTUNG 98 BERGHALTUNG 99 BERGHALTUNG MIT NACH OBEN GERICHTETEN HAENDEN 100 VORBEUGE 102 TISCH-VARIANTE 103 VORUEBUNG ZU HALBMOND (AM BODEN) 104 HALBMOND (AM BODEN) 106 HERABSCHAUENDER HUND 107 PLANKE/STUETZ 108 TIEFE PLANKE IM VIERFUESSLER 109 HEUSCHRECKE 110 SONNENGRUSS-SEQUENZ 111 OIE ENTSPANNUNG NACK DER ANSPANNUNG M DREHSITZ AUF DEM STUHL 116 DREHSITZ AUF DEM BODEN 118 BALANCE AUF DEM PO 119 BALANCE IM STAND 120 DER HALBE SCHULTERSTAND 122 DIE TOTENHALTUNG 124 TRAUMREISE 126 MEDITATION 127 MINI-PROGRAFWE FUER JEDEN (AT PROGRAMM 1: NACH EINEM STRESSIGEN TAG 130 PROGRAMM 2: EIN ENTSPANNTER UND KRAFTVOLLER START IN DEN TAG 134 PROGRAMM 3: ENERGIE TAGSUEBER HALTEN UND IN HARMONIE BLEIBEN 139 PROGRAMM 4: FUER EINEN BESSEREN SCHLAF 141
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