Gesundheitsrelevante Auswirkungen eines hochintensiven Muskeltrainings mit Senioren:
Gespeichert in:
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| Format: | Abschlussarbeit Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hamburg
Verlag Dr. Kovač
2017
|
| Schriftenreihe: | Schriften zur Sportwissenschaft
Band 141 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Ausführliche Beschreibung Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | XVIII, 202 Seiten Illustrationen, Diagramme 21 cm x 14.8 cm, 282 g |
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INHALTSVERZEICHNIS
1
EINLEITUNG.1
1.1 DEMOGRAPHISCHER
WANDEL.2
1.2 BESONDERE SITUATION VON
SENIOREN. 4
2 THEORETISCHER
HINTERGRUND.
9
2.1 MORPHOLOGISCHE VERAENDERUNGEN IM ALTERUNGSPROZESS
.
9
2.1.1 ALTERSBEDINGTE VERAENDERUNGEN DER MUSKELKRAFT
.
9
2.1.1.1 MAXIMALKRAFT IM ALTER
.
9
2.1.1.2 KRAFTVERLUST IN UNTERSCHIEDLICHEN MUSKELGRUPPEN
.
11
2.1.1.3 UNTERSCHIEDE ZWISCHEN MAENNERN UND FRAUEN
.
11
2.1.1.4 UNTERSCHIEDE ZWISCHEN TRAINIERTEN UND
UNTRAINIERTEN
.
12
2.1.2 ALTERSBEDINGTE VERAENDERUNGEN DER MUSKULATUR
.
14
2.1.2.1 STRUKTURELLE VERAENDERUNGEN
.
15
2.1.2.2 NEURONALE
VERAENDERUNGEN.25
2.1.2.3 METABOLISCHE
VERAENDERUNGEN.28
2.1.3 TRAINIERBARKEIT AELTERER MENSCHEN
.
30
2.1.4 VERAENDERUNGEN DER KOERPERZUSAMMENSETZUNG
.
32
2.1.5 VERAENDERUNGEN AM PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARAT
.
33
2.2 EMPFEHLUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER KOERPERLICHEN LEISTUNGSFAEHIGKEIT
IM
ALTER.35
2.2.1 KLASSIFIZIERUNG DER BEGRIFFLICHSTEN UEBUNG, BEWEGUNG, SPORT
UND
TRAINING.35
2.2.2 TRAININGSEMPFEHLUNGEN- FRUEHER UND HEUTE
.
39
2.2.3 KLASSIFIZIERUNG DES BEGRIFFS DER INTENSITAET
.
41
2.3 KRAFTTRAINING IM A
LTER. 42
2.3.1 ZIELE DES
KRAFTTRAININGS.42
2.3.2 ADAPTATIONEN AN EIN KRAFTTRAINING
.
43
2.3.2.1 NEURONALE ADAPTATION
.
44
INTRAMUSKULAERE ADAPTATION
.
46
INTERMUSKULAERE ADAPTATION
.
50
2.3.2.2 STRUKTURELLE ADAPTATION
.
50
ADAPTATIONEN AM AKTIVEN BEWEGUNGSAPPARAT.50
ADAPTATIONEN AM PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARAT
.
57
2.3.2.3 METABOLISCHE ADAPTATIONEN
.
59
PROTEINMETABOLISMUS UND HORMONE
.
60
2.4 STUDIENUEBERSICHT ZU DEN AUSWIRKUNGEN VON KRAFTTRAINING IM ALTER
.
62
2.4.1 AUSWIRKUNGEN AUF DIE MAXIMALKRAFT UND DEN
MUSKELQUERSCHNITT.62
2.4.2 GESUNDHEITLICHE AUSWIRKUNGEN IN ABHAENGIGKEIT ZUR INTENSITAET 70
2.4.3 EFFEKTE VON KRAFTTRAINING AUF DEN ALLTAG AELTERER
MENSCHEN.72
2.5 SCHLUSSFOLGERUNGEN FUER DAS TRAINING MIT SENIOREN UND
HYPOTHESENSTELLUNG.
75
3 METHODE UND MATERIAL
.
79
3.1 DAS
HOCHINTENSITAETSTRAINING.79
3.1.1 AUFBAU EINER
TRAININGSEINHEIT.79
3.1.2 DIE TRAININGSINTENSITAET
.
80
3.1.3 BEWEGUNGSAUSFUEHRUNG
.
84
3.1.4 DIE
TRAININGSGERAETE.86
3.2
UNTERSUCHUNGSDESIGN.
88
3.2.1 METHODEN ZUR ERMITTLUNG DER KOERPERLICHEN SITUATION
.
89
3.2.1.1 ANTHROPOMETRISCHE MESSUNGEN
.
90
BIOELEKTRISCHE IMPEDANZ- ANALYSE
.
90
WAIST TO HIP
RATIO. 92
3.2.1.2 ALLTAGSMOTORISCHE TESTVERFAHREN
.
93
DURCHLAUFEN EINES PARCOURS
.
93
TREPPENSTEIGEN
.
97
CHAIR-RISING-TEST.98
HANDKRAFTTEST
.
99
3.2.2 METHODE ZUR ERFASSUNG DER PSYCHISCHEN UND
GESUNDHEITLICHEN SITUATION DER
PROBANDEN.100
3.2.2.1
BORGSKALA.100
3.2.22 BEFRAGUNGEN
.
.
101
3.3 DATENVERARBEITUNG UND STATISTISCHE VERFAHREN
.
102
3.4 BESCHREIBUNG DES
PROBANDENKOLLEKTIVS.104
3.4.1 EIN- UND AUSSCHLUSSKRITERIEN ZUR TEILNAHME AN DER STUDIE . 104
3.4.2
STUDIENTEILNEHMER.104
3.4.3 ANTHROPOMETRISCHE DATEN (BASELINE)
.
105
4
ERGEBNISSE.
109
4.1 TRAININGSTEILNAHME UND TRAININGSBELASTUNG
.
109
4.2 ERGEBNISSE DER PHYSIOLOGISCHEN TESTVERFAHREN
.
111
4.2.1 ANTHROPOMETRISCHE
MESSUNGEN.111
4.2.1.1 BIOELEKTRISCHE IMPEDANZ-ANALYSE.112
4.2.1.2 WAIST TO HIP RATIO
.
119
4.2.2
KRAFTLEISTUNGEN.119
4.2.3 ALLTAGSMOTORISCHE TESTVERFAHREN
.
125
4.2.3.1 DURCHLAUFEN EINES
PARCOURS.125
42.3.2 T
REPPENSTEIGEN.
126
4.2.3.3 CHAIR-RISING-TEST
.
129
4.2.3.4 HANDKRAFTMESSUNG
.
130
4.3 ERGEBNISSE
FRAGEBOGEN.132
4.3.1 GESUNDHEIT UND
WOHLBEFINDEN.132
4.4
FOLLOWUP.
134
4.4.1 ANTHROPOMETRISCHE
MESSUNGEN.135
4.4.2
FRAGEBOGEN.
142
5
DISKUSSION.
147
5.1 DISKUSSION DER
METHODE.148
5.1.1 DISKUSSION DER METHODISCHEN VORGEHENSWEISE
.
148
5.1.2 DISKUSSION DER VERWENDETEN MESSSYTEME
.
150
5.2 EINORDNUNG DER ERGEBNISSE
.
152
5.2.1 ERGEBNISSE PHYSISCHE TESTVERFAHREN
.
152
5.2.2 ALLTAGSMOTORISCHE TESTVERFAHREN
.
167
5.2.3 ERGEBNISSE
FRAGEBOGEN.
170
5.2.4 FOLLOW
UP.
170
6
ZUSAMMENFASSUNG.
173
LITERATURVERZEICHNIS.175
ANHANG.185 |
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