Handball Takt: moderne Methoden für spielnahes Training ; Technik, Ausdauer, Kraft, Taktik
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
[2022]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | Mit begleitenden Videos |
| Beschreibung: | 294 Seiten Illustrationen, Diagramme 24 cm x 16.5 cm, 710 g |
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| adam_text | Vorwort (von Bennet Wiegert).................................................................................... 8 1 Einleitung........................................................................................................ 10 1.1 Das Anforderungsprofil im Handball.........................................................12 1.2 Grundlagen der Trainingsplanung und der Periodisierung...................... 18 1.3 Leistungs- und geschlechtsspezifische Unterschiede............................... 25 1.4 Nachwuchstraining und Talentsichtung.................................................... 27 1.5 Trainingsvorbereitung (Aufwärmen) und Trainingsnachbereitung (Cool-down)......................................31 1.6 Evolution, Status quo und Perspektiven des Handballspiels (von Jochen Beppler)....................................................................... 34 2 Technik.............................................................................................................. 38 2.1 Grundlagen der Koordination und Technik im Handball........................ 42 2.2 Technikanalysen und Koordinationstests imHandball.............................. 46 2.3 Koordinationstraining.................................................................................. 55 2.4 Isoliertes Gelenkkoordinationstraining (von DanielMüller)..................... 58 2.5 Visuelles Training (von Daniel Müller)....................................................... 64 2.6 Nervenmobilisationstraining (von Daniel Müller)..................................... 68 շ.՜7 Wurf- und
Passtechniktraining................................................................... 73 2.7.1 Der Schlagwurf............................................................................................. 74 2.7.2 Der Sprungwurf............................................................................................ 79 2.7.3 Das Passspiel ............................................................................................... 86 2.8 Täuschungen................................................................................................88 2.9 Sperrtechniken............................................................................................. 93 2.10 Abwehrtechniktraining............................................................................... 96
Handball 2.11 3 4 Torhütertraining (von Jannick Green).................................................... 104 2,11.1 Würfe vom Rückraum........................................................................ 108 2,11.2 Würfe von den Außenpositionen ....................................................... 110 2.11.3 Würfe nach einem Durchbruch.......................................................... 112 2.11.4 Würfe vom Kreis................................................................................. 113 2.11.5 Gegenstoßwürfe und Sieben-Meter-Würfe........................................ 114 Ausdauer..................................................................................................... 116 3.1 Grundlagen der Ausdauer im Handball................................................... 118 3.2 Ausdauertests im Handball...................................................................... 122 3.3 Handballspezifisches Ausdauertraining................................................... 124 Kraft......................................................................................................... 132 4.1 Grundlagen der Kraft im Handball.......................................................... 137 4.2 Krafttests im Handball.............................................................................. 143 4.3 Handballspezifisches Krafttraining...........................................................149 4.4 Positionsspezifisches Krafttraining............................................................160 4.5 Periodisierung des
Athletiktrainings......................................................... 162 4.5.1 Periodisierung im Profisport (von AndréHaber)................................. 162 4.5.2 Periodisierung im Amateursport....................................................... 173 4.5.3 Periodisierung im Nachwuchssport................................................... 177 5 Taktik....................................................................................................... 182 5.1 Grundlagen der Taktik im Handball......................................................... 183 5.2 Wettkampfbeobachtung und Wettkampfanalyse im Handball............186 5.3 5.2.1 Qualitative Wettkampfbeobachtung undWettkampfanalyse............. 186 5.2.2 Quantitative Wettkampfbeobachtung undWettkampfanalyse.......... 191 Taktische Mittel im Angriff....................................................................... 192 5.3.1 Kooperationen.................................................................................... 192 5.3.2 Einfache und zweifache Isolationen.....................................................194 5,3.3 Der vielfältige Einsatz von Kreuzungen.............................................. 197
Inhalt 5.4 5.3.4 Der vielfältige Einsatz von Sperren.......................................................... 201 5.3.5 Mit Tempospiel zum Erfolg..................................................................... 204 5.3.6 Die Rolle eines Cegenläufers................................................................. 209 Mannschaftstaktik im Angriff.................................................................. 210 5.4,1 Angriffstaktik gegen defensive 6:0-Abwehrsysteme............................. 212 5.4.2 Angriffstaktik gegen offensive 6:0-Abwehrsysteme............................. 214 5,4.3 Angriffstaktik gegen unterschiedliche 5:1-Abwehrsysteme................ 216 5.4.4 Angriffstaktik gegen unterschiedliche 3:2:1-Abwehrsysteme............ 223 5.4.5 Angriffstaktik in Überzahl (6 gegen 5)............................................... 228 5.4.6 Angriffstaktik im Überzahl-Tempospiel (Quick Minutes)..................... 231 5.4.7 Der psychische Druck im Angriffsspiel (von Uwe Gensheimer)....... 232 5.4.8 Mit Taktik den Druck rausnehmen.......................................................... 234 5.4.9 Angriffstaktik in Überzahl (7 gegen 6).................................................. 236 5.4.10 Angriffstaktik in Unterzahl (5 gegen 6).............................................. 243 5.5 5.6 6 Taktische Mittel in der Abwehr............................................................... 245 5.5.1 Individuelle Abwehrtaktik...................................................................... 246 5.5.2 Positionsspezifische
Abwehrtaktik........................................................ 250 Mannschaftstaktik in der Abwehr........................................................... 256 5.6.1 Varianten der 6:0-Abwehr........................................................................ 258 5.6.2 Abwehrformationen mit vorgezogenen Spielern...................................264 5.6.3 Varianten der 5:1 -Abwehr...................................................................... 265 5.6.4 Varianten der 3:2:1-Abwehr.................................................................. 269 5.6.5 Überzahlabwehr......................................................................................... 276 5.6.6 5--gegen-6-Unterzahlabwehr.................................................................... 278 5.6.7 6-gegen-7-Unterzahlabwehr.................................................................... 280 Zusammenfassung........................................................................................... 284 Anhang...................................................................................................................... 286 1 Literaturverzeichnis..........................................................................................286 2 Danksagung.................................................................................................... 293 3 Bildnachweis.................................................................................................... 294
Im ersten Buchteil werden die trainingswissenschaftlichen Grundlagen und die leistungs-, geschlechts- und altersspezifischen Unterschiede von Spielern so aufbereitet, dass sie für jeden leicht verständlich und gut nachvollziehbar sind. In den vier Hauptbereichen echnik, usdauer, raft und aktik werden anschließend neueste wissenschaftliche und sportpraktische Erkennt nisse vermittelt, leistungs- und wettkampfdiagnostische Methoden vorgestellt sowie die Trai ningsplanung für unterschiedliche Leistungsniveaus behandelt. Besonders hervorzuheben ist die detaillierte Auseinandersetzung mit den unterschiedlichen Spielpositionen in Angriff und Ab wehr, vom Kleingruppenspiel bis hin zu komplexen Angriffs- und Abwehrformationen. All diese Teilbereiche werden genau erklärt und anhand von Bildern und hochmodernen Trainingsvideos - die per QR-Codes gestreamt werden können - praxisnah aufbereitet. Somit wird jeder Trainer und jede Trainerin in die Lage versetzt, ein effektives, abwechslungsreiches und attraktives Trai ning zu planen und die eigene Mannschaft optimal auf den Wettkampf vorzubereiten. richtet sich im Männer-, Frauen- und Nachwuchshandball an Trainer, Spieler, Sportlehrer, Sportstudenten und Athletiktrainer (vom Hochleistungs- bis zum Breitensport).
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Vorwort (von Bennet Wiegert). 8 1 Einleitung. 10 1.1 Das Anforderungsprofil im Handball.12 1.2 Grundlagen der Trainingsplanung und der Periodisierung. 18 1.3 Leistungs- und geschlechtsspezifische Unterschiede. 25 1.4 Nachwuchstraining und Talentsichtung. 27 1.5 Trainingsvorbereitung (Aufwärmen) und Trainingsnachbereitung (Cool-down).31 1.6 Evolution, Status quo und Perspektiven des Handballspiels (von Jochen Beppler). 34 2 Technik. 38 2.1 Grundlagen der Koordination und Technik im Handball. 42 2.2 Technikanalysen und Koordinationstests imHandball. 46 2.3 Koordinationstraining. 55 2.4 Isoliertes Gelenkkoordinationstraining (von DanielMüller). 58 2.5 Visuelles Training (von Daniel Müller). 64 2.6 Nervenmobilisationstraining (von Daniel Müller). 68 շ.՜7 Wurf- und
Passtechniktraining. 73 2.7.1 Der Schlagwurf. 74 2.7.2 Der Sprungwurf. 79 2.7.3 Das Passspiel . 86 2.8 Täuschungen.88 2.9 Sperrtechniken. 93 2.10 Abwehrtechniktraining. 96
Handball 2.11 3 4 Torhütertraining (von Jannick Green). 104 2,11.1 Würfe vom Rückraum. 108 2,11.2 Würfe von den Außenpositionen . 110 2.11.3 Würfe nach einem Durchbruch. 112 2.11.4 Würfe vom Kreis. 113 2.11.5 Gegenstoßwürfe und Sieben-Meter-Würfe. 114 Ausdauer. 116 3.1 Grundlagen der Ausdauer im Handball. 118 3.2 Ausdauertests im Handball. 122 3.3 Handballspezifisches Ausdauertraining. 124 Kraft. 132 4.1 Grundlagen der Kraft im Handball. 137 4.2 Krafttests im Handball. 143 4.3 Handballspezifisches Krafttraining.149 4.4 Positionsspezifisches Krafttraining.160 4.5 Periodisierung des
Athletiktrainings. 162 4.5.1 Periodisierung im Profisport (von AndréHaber). 162 4.5.2 Periodisierung im Amateursport. 173 4.5.3 Periodisierung im Nachwuchssport. 177 5 Taktik. 182 5.1 Grundlagen der Taktik im Handball. 183 5.2 Wettkampfbeobachtung und Wettkampfanalyse im Handball.186 5.3 5.2.1 Qualitative Wettkampfbeobachtung undWettkampfanalyse. 186 5.2.2 Quantitative Wettkampfbeobachtung undWettkampfanalyse. 191 Taktische Mittel im Angriff. 192 5.3.1 Kooperationen. 192 5.3.2 Einfache und zweifache Isolationen.194 5,3.3 Der vielfältige Einsatz von Kreuzungen. 197
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Im ersten Buchteil werden die trainingswissenschaftlichen Grundlagen und die leistungs-, geschlechts- und altersspezifischen Unterschiede von Spielern so aufbereitet, dass sie für jeden leicht verständlich und gut nachvollziehbar sind. In den vier Hauptbereichen echnik, usdauer, raft und aktik werden anschließend neueste wissenschaftliche und sportpraktische Erkennt nisse vermittelt, leistungs- und wettkampfdiagnostische Methoden vorgestellt sowie die Trai ningsplanung für unterschiedliche Leistungsniveaus behandelt. Besonders hervorzuheben ist die detaillierte Auseinandersetzung mit den unterschiedlichen Spielpositionen in Angriff und Ab wehr, vom Kleingruppenspiel bis hin zu komplexen Angriffs- und Abwehrformationen. All diese Teilbereiche werden genau erklärt und anhand von Bildern und hochmodernen Trainingsvideos - die per QR-Codes gestreamt werden können - praxisnah aufbereitet. Somit wird jeder Trainer und jede Trainerin in die Lage versetzt, ein effektives, abwechslungsreiches und attraktives Trai ning zu planen und die eigene Mannschaft optimal auf den Wettkampf vorzubereiten. richtet sich im Männer-, Frauen- und Nachwuchshandball an Trainer, Spieler, Sportlehrer, Sportstudenten und Athletiktrainer (vom Hochleistungs- bis zum Breitensport). |
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