9 von 10 Kletterern machen die gleichen Fehler:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Riva
[2012]
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Hier auch später erschienene, unveränderte Nachdrucke |
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INHALTSVERZEICHNIS
EINFUEHRUNG
N
AUF
DEM
HOLZWEG
12
TEIL
1
GEWOHNHEITSTIERE
IN
DEN
GRUNDLAGEN
STECKEN
GEBLIEBEN
17
DIE
WICHTIGSTE
ERKENNTNIS
20
DIE
WICHTIGSTE
VERAENDERUNG
22
SCHEITERN,
UM
ERFOLG
ZU
HABEN
25
HAETTE
ICH
BLOSS
DAMALS
GEWUSST,
WAS
ICH
HEUTE
WEISS
26
IST
DAS
PEINLICH?!
27
IST
DIESER
GRAD
GUT
ODER
NICHT?
30
DIE
ERSTE
GENERATION
WAR
DIE
FREIESTE
33
GANZ
VON
VORN
ANFANGEN
35
DIE
WAHRHEIT
UEBER
BEKANNTE
KLETTERGROESSEN
38
KENNE
DEN
FEIND:
DEINE
VORLIEBEN
40
NICHT
STECKEN
BLEIBEN
42
GEWOHNHEITSTIERE
44
TEIL
2
DIE
GROSSEN
VIER:
BEWEGUNGSTECHNIK,
FINGERKRAFT,
AUSDAUER,
KOERPERGEWICHT
DIE
WICHTIGSTE
LEHRE
AUS
DER
SPORTWISSENSCHAFT
49
DIE
GESETZE
LASSEN
SICH
NICHT
BRECHEN
50
TECHNIK
LERNEN
53
AUFNEHMEN,
ABSPIELEN,
ANALYSIEREN
55
ABER
NIEMAND
MACHT
DOCH
DRILLS,
ODER?
56
DIE
ELEMENTE
DER
KLETTERTECHNIK
60
DIE
NOTWENDIGKEIT
DES
DYNAMISCHEN
KLETTERNS
62
DIE
VARIANTEN
DYNAMISCHER
ZUEGE
64
STREITTHEMA
KOERPERGROESSE
69
MEHR
ALS
NUR
AUF
DEN
FUESSEN
STEHEN
70
ZWEI
GEWOEHNUNGSBEDUERFTIGE
TECHNIKEN
73
JE
PRAEZISER,
DESTO
BESSER
75
DIE
GRIFFE
GROESSER
MACHEN
77
KRAFT
IST
NICHT
ALLES 79
BOULDERN
IST
DIE
NUMMER
EINS
80
ABER
ICH
BOULDERE
NICHT
GERN!
82
BOULDERN,
UM
STARK
ZU
WERDEN
-
ODER
ANZUGEBEN
83
GRIFFBRETTFANATIKER
84
EINE
GUTE
BOULDERSESSION
BESTEHT
AUS
.
86
REGELN
FUER
DAS
GRIFFBRETTTRAINING
87
AUFSTELLEN
ODER
NICHT?
94
DIE
PHAENOMENE
HASTON
UND
ODDO
VERSTEHEN
96
DIE
KOERPERTYPEN VON
ONDRA
UND
SHARMA
VERSTEHEN
99
WIE
LEICHT
MUSS
ICH
SEIN?
102
WIE
KANN
MAN
OHNE
ZU
LEIDEN
ABNEHMEN?
106
DIE
WICHTIGSTEN
SCHRITTE
ZUR
GEWICHTSKONTROLLE
FUER
KLETTERER
109
WER
BRAUCHT
HANTELTRAINING,
UM
SCHWER
ZU
KLETTERN?
117
FUER
DIE
HAGEREN
122
FUER
DEN
MUSKELPROTZ
123
FUER
DIE
GROSSEN
124
FUER
DIE
KLEINEN
GLUECKSPILZE
125
DIE
SCHUHE
MUESSEN
PASSEN
126
CAMPUSBOARDING
TUT
FAST
JEDEM
WEH
128
BEIM
KLETTERN
SPIELT
DAS
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
KEINE
GROSSE
ROLLE
130
WIE
SIEHT
DIE
AUSDAUER
BEIM
KLETTERN
AUS?
131
KRAFTAUSDAUERTRAINING
FUER
KLETTERER
134
ERMUEDUNGSSYMPTOME
VERSTEHEN
138
REGELN
FUER
DAS
KRAFTAUSDAUERTRAINING
140
TEIL
3
STURZANGST:
FUER
VIELE
DAS
HAUPTPROBLEM
DER
EINZIGE
WEG
147
DIE
STURZTECHNIK
151
STURZTRAINING
IN
DER
HALLE
155
STURZTRAINING
IN
SPORTKLETTERROUTEN
157
STUERZE
REGELMAESSIG
INS
TRAINING
EINBAUEN
159
STURZTRAINING
IN
SELBST
ABZUSICHERNDEN
ROUTEN
163
WENN
EIN
STURZ
VERMIEDEN
WERDEN
MUSS
165
TEIL
4
DIE
ANDEREN
GROSSEN
VIER:
EINSTELLUNG,
LEBENSSTIL,
UMSTAENDE,
TAKTIK
ICH
BIN
NOCH
KLEIN,
FUETTERE
MICH!
176
WARUM
VIELE
JUGENDLICHE
WIEDER
VON
DER
BILDFLAECHE
VERSCHWINDEN
179
DER
IRRGLAUBE
DAS
KANN
ICH
NICHT
182
ZU
ALT
ZUM
LERNEN?
185
UM
ZEIT
ZU
FINDEN,
NUTZE
DIE
ZEIT
EFFIZIENTER
189
WIE
VIEL
LEISTUNGSWILLEN
HAST
DU
WIRKLICH?
192
TAKTIK
IST
WICHTIGER
ALS
TRAINING
194
DIE
BEDEUTUNG
DES
AUFWAERMENS
199
DIE
AUFMERKSAMKEIT
STEUERN
201
DIE
PSYCHE
IN
DEN
GRIFF
KRIEGEN
204
WER
WILL
SCHON,
DASS
ES
GANZ
LEICHT
GEHT?
206
IMMER
GENUG
HAUT
AUF
DEN
FINGERN
207
WIE
WICHTIG
IST
BEWEGLICHKEIT
WIRKLICH?
211
TEIL
5
WAS
NUN?
DEN
FORTSCHRITT
PLANEN
DENKE
IN
KURVEN
STATT
IN
GERADEN
217
TRAU
DICH,
UND
SPRING
VON
DEM
PLATEAU
219
DAS
TRAININGSPENSUM:
WIE
VIEL
IST
MACHBAR?
ZU
VIEL
ODER
ZU
WENIG
REGENERATION?
TRAININGSPENSUM
FUER
KINDER
UND
JUGENDLICHE
TRAININGSPENSUM
FUER
STUDENTEN
KLETTERNALS
FAMILIEN-/KARRIEREMENSCH
DER
MOECHTEGERN-PROFI
DER
DESILLUSIONIERTE
KLETTERER
GLEICHE
ROUTINE,
GLEICHE
ERGEBNISSE
GEWOHNHEITEN
ZU
AENDERN,
IST
MUEHSAM
REGELN
FUER
DEN
TRAININGSTAG
REGELN
FUER
DIE
TRAININGSSAISON
JAEHRLICHE
RUHE
UND
ERHOLUNGSPHASEN
ZUSAMMENFASSUNG
DANKSAGUNG
UEBER
DEN
AUTOR
221
223
225
227
228
233
234
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