Typische Fußballverletzungen vermeiden und effektiv behandeln: mit Profitipps von Adolf Katzenmeier
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2011
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| adam_text | INHALT ZUM GELEIT PROF. DR. HEINRICH HESS 10 ZUM GELEIT RUDI VOELLER 11
VORWORT 12 EINLEITUNG 14 A SPEZIELLER TEIL 17 I DER SCHMERZ ALS
KRANKHEITSZEICHEN (SYMPTOM) 17 1 VERLETZUNGEN UND BESCHWERDEN NACH
KOERPERREGIONEN 22 1.1 KOPF 22 1.2 HALS 27 1.3 OBERE EXTREMITAET 29 1.3.1
SCHULTERGUERTEL 30 1.3.1.1 SCHULTERECKGELENK 31 1.3.1.2 SCHULTERLUXATION
(AUSKUGELN DES OBERARMKOPFS AUS DEM SCHULTERGELENK) .. 33 1.3.2
CHRONISCHE SCHMERZEN IN DER SCHULTER 36 1.3.3 ELLBOGEN 39 1.3.4
HANDGELENK 42 1.4 RUMPF 46 1.4.1 BRUSTKORB 46 1.4.2 BAUCH 47 1.4.2
RUECKEN 48 1.5 UNTERE EXTREMITAET 49 1.5.1 DIE LEISTE 49 1.5.2 MUSKEL- UND
WEICHTEILVERLETZUNGEN - PRELLUNGEN 57 1.5.3 SCHIENBEINSCHMERZ 63 1.5.4
KNIEGELENK 64 1.5.5 SPRUNGGELENK 74 1.5.6 FUSS 81 1.5.7 ACHILLESSEHNE 86
1.5.8 DRUCKSTELLEN 92 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/1002307333 DIGITALISIERT DURCH 3.1.4 SCHULTERSTRETCHING
121 II THERAPEUTISCHE MASSNAHMEN 94 1 SOFORTMASSNAHMEN AM SPIELFELDRAND 94
2 HILFSMITTEL ZUR RUHIGSTELLUNG 100 2.1 SCHIENEN UND VERBAENDE 100 2.2
KLEBEVERBAENDE 101 2.2.1 TAPEN 101 2.2.2 KINESIOTAPE 105 3
BEHANDLUNGSMETHODEN 106 3.1 FRUEHFUNKTIONELLE BEHANDLUNG 106 3.2 BAEDER
106 3.3 FEUCHTVERBAENDE 107 3.4 TIEFENWAERME DURCH ULTRASCHALL 107 3.5
ELEKTROTHERAPIE 107 3.6 MASSAGE 107 3.7 WAS KANN, DARF ICH SELBST TUN?
WANN BIN ICH WIEDER FIT? 110 4 RUHIGSTELLUNG UND TRAININGSBEGINN 114 4.1
DAUER DER RUHIGSTELLUNG 114 4.2 TRAININGSBEGINN 114 III PROPHYLAKTISCHE
MASSNAHMEN 116 1 TRAININGSZIEL 116 2 WARMLAUFEN 118 3 STRETCHING 119 3.1
ROTATIONSSTRETCHING 120 3.1.1 HUEFTE 120 3.1.2 UNTERARM 121 3.1.3 HALS
121 3.6 DURCHFALLERKRANKUNGEN 151 4 PROPHYLAKTISCHE MASSNAHMEN ZUR
BEHANDLUNG VON MUSKELDYSBALANCEN 122 4.1 HOHLRUNDRUECKEN 123 4.1.1
STRETCHING (DEHN-)PROGRAMME 123 4.1.2 KRAFTTRAININGSPROGRAMM 127 5
TRAININGSPROGRAMME 131 5.1 ANSPANNUEBUNGEN NACH VERLETZUNGEN 131 5.2 NACH
KNIEVERLETZUNGEN, KREUZBANDRUPTUREN 131 6 SCHUHWERK 133 B ALLGEMEINER
TEIL 137 1 JUGENDARBEIT 137 1.1 WAS BEI KINDERN ZU BEDENKEN IST 138 1.2
REHABILITATION JUGENDLICHER AUS SICHT VON ADOLF KATZENMEIER .. 140 2
ERNAEHRUNG 143 2.1 BASISKOST EINES FUSSBALLERS 143 2.2 TIMING 144 2.3
PRAKTISCHE ERNAEHRUNGSTIPPS 144 2.3.1 TIPPS ZUM SPORTGERECHTEN TRINKEN IN
DER HITZE 144 2.3.2 TIPPS ZUM SPORTGERECHTEN ESSEN IN DER HITZE 146 3
VERHALTEN IM AUSLAND 149 3.1 VORBEREITUNG DER REISE 149 3.2 IMPFUNGEN
149 3.3 VERSICHERUNG 150 3.4 REISEAPOTHEKE 150 3.5 BEI ERKRANKUNG 150
BILDNACHWEIS 176 3.7 MALARIAPROPHYLAXE 151 3.8 UNFAELLE UND NOTFAELLE 152
3.9 KOERPERPFLEGE 156 3.10 KLEIDUNG 156 3.11 FLUESSIGKEIT UND ERNAEHRUNG
156 4 SCHLUSSWORT 158 5 SCHLUSSKOMMENTAR ADOLF KATZENMEIER 159 IV ANHANG
160 1 MEDIKAMENTE UND GEFAHREN 160 2 UNFALLSTATISTIK 164 3 PORTRAET ADOLF
KATZENMEIER 169 V BEGRIFFSBESTIMMUNGEN 174 LITERATURHINWEISE 176
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