Stress-Management: das WAAGE-Programm ; mehr Erfolg mit weniger Stress
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Weinheim ; Basel
Beltz
2000
|
| Schriftenreihe: | Beltz Weiterbildung
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 267 - 270 |
| Beschreibung: | 274 S. Ill., graph. Darst. 23 cm |
| ISBN: | 3407363672 |
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis 5
Inhaltsverzeichnis
Einführung................................................ 7
W
- Wahrnehmen!......................................... 25
Wie
Stress
und Wohlbefinden entstehen......................... 26
Wahrnehmen bei anderen..................................... 30
Wahrnehmen bei sich selbst................................... 32
A
- Annehmen!............................................ 43
Annehmen auf der Gedankenebene............................. 46
Annehmen auf der Körperebene................................ 55
Annehmen auf der Verhaltensebene............................. 57
A
- Abkühlen und aktivieren!............................... 59
Eigene Ressourcen nutzen..................................... 61
An ein positives Vorbild denken................................ 68
Bei sich sein................................................ 72
Richtig atmen.............................................. 76
Im Hier und Jetzt sein........................................ 82
In kleinen Schritten denken................................... 85
Bei einer Sache sein und bleiben................................ 90
Gedanken lenken und abschalten............................... 93
Emotion-Körper-Geist (EKG) ausbalancieren..................... 100
Ihr persönliches Arbeitstempo finden........................... 102
Energetisieren.............................................. 111
Konzentration steigern....................................... 119
Abreagieren - eine Soforthilfe?................................. 122
б
Inhaltsverzeichnis
G
- Gewohnheiten aufbauen!................................ 125
Ziele setzen................................................. 129
Entscheidungen treffen........................................ 138
Planen..................................................... 144
Probleme erfolgreich lösen..................................... 164
Erholung managen........................................... 177
Sich gesund ernähren......................................... 179
E
- Einstellungen entwickeln................................. 183
Müssen wollen............................................... 188
Die Opferrolle ablegen........................................ 194
Sich sinnvoll ärgern........................................... 207
Realistische Erwartungen aufbauen.............................. 209
Positive Glaubenssätze aufstellen................................ 239
Das Positive sehen............................................ 245
Sich für das Glück entscheiden.................................. 253
Zusammenfassung.......................................... 257
Den Konzentrationskreis nutzen................................ 258
Anhang.................................................... 263
Das mentale Training......................................... 264
Literaturverzeichnis........................................... 267
Stichwortverzeichnis.......................................... 271
Bildnachweis................................................ 274
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