Verfügbarkeit: Jugendleichtathletik Sprint

Jugendleichtathletik Sprint: offizieller Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für die Sprintdisziplinen im Aufbautraining

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Vorheriger Titel:	Killing, Wolfgang Jugendleichtathletik
Hauptverfasser:	Killing, Wolfgang 1953- (VerfasserIn), Heß, Wolf-Dietrich 1937- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Münster Philippka Sportverlag [2021]
Ausgabe:	2. Auflage
Schriftenreihe:	Mediathek Leichtathletik
Schlagworte:	Jugendtraining Sprint Leichtathletik Rahmentrainingsplan Langhürdensprint Trainingsperiodisierung Hürdensprint Langsprint Kurzsprint Sprintdisziplinen Trainingsplanung Lehrplan
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	272 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783894173128

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	ZIELE UND AUFGABEN DES AUFBAUTRAININGS IM BLOCK SPRINT 1.1 EINFUEHRUNG ..................................................................... 12 1.2 ZIELSETZUNG: DAS BESSERE TRAINING ............................... 13 1.3 EINBINDUNG IN DAS LANGFRISTIGE TRAININGSKONZEPT ... .15 1.3.1 BEZUG ZUR SCHUELERLEICHTATHLETIK ....................................... 16 1.3.2 BEZUG ZU JUGENDLEICHTATHLETIK BASICS - DEN GRUNDPRINZIPIEN DES AUFBAUTRAININGS ................... 17 1.4. INHALTE UND AUFBAU DIESES BUCHES ............................. 18 DISZIPLINENUEBERGREIFENDE ASPEKTE 2.1 EINFUEHRUNG SPRINTEN - WAS IST DAS? ............................. 22 2.2 SPRINTPHILOSOPHIE YYHOECHSTGESCHWINDIGKEIT ............ 23 2.2.1 BESCHREIBUNG DER SPRINTTECHNIK .................................... 25 2.3 DAS ANFORDERUNGSPROFIL FUER SPRINTER ............................. 30 2.3.1 ANATOMISCHE VORAUSSETZUNGEN .................................... 31 2.3.2 ALLGEMEINE SCHNELLIGKEIT UND SCHNELLKOORDINATION ... .31 2.3.3 SPRINTKRAFT ...................................................................... 32 2.3.4 INNERVATION DURCH DAS NEUROMUSKULAERE SYSTEM .......... 32 2.3.5 MUSKULAERE STRUKTUR .......................................................... 33 2.3.6 ENERGETISCHE ASPEKTE DES SPRINTS ................................ 34 2.3.7 MOTORISCHE LERNFAEHIGKEIT .............................................. 36 2.4 TRAINING DES SPRINTERS ................................................... 37 2.4.1 GRUNDSAETZE ZUR ANSTEUERUNG DER SPRINTTECHNIK ............ 37 2.4.2 TRAININGSMITTEL ZUR SPRINTAUSBILDUNG .............................. 41 KOORDINATIONSLAEUFE - BESCHLEUNIGUNGSLAEUFE - FLIEGENDE SPRINTS - FREQUENZ UND FREQUENZ WECHSELTRAINING - SPRINT MIT RHYTHMUSAUFGABEN - HUERDENSPRINTS - STARTTRAINING - SPRINT-ABC - KOMBINATIONEN UND UEBERGAENGE 2.4.3 ENTWICKLUNG DER KOORDINATIVEN UND KONDITIONELLEN VORAUSSETZUNGEN ........................ 54 KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT UND DEHNEN - TRAINING DER MUSKEL-SEHNENEINHEITEN - SPRINTKRAFT TRAINING - SPRUNGKRAFT - TRAINING DER ISCHIOCRURALEN MUSKULATUR UND DER BEINBEUGER - DIE ALLGEMEINE ATHLETISCHE AUSBILDUNG - MAXIMALKRAFTTRAINING - TRAINING DER SCHNELLIGKEITSAUSDAUER - ALLGEMEINES (AEROBES) AUSDAUERTRAINING 2.5 FAZIT ............................................................................... 75 KURZSPRINT 3.1 KLEINE SPRINTHISTORIE ..................................................... 78 3.2 GRUNDLAGEN DES KURZSPRINTS ....................................... 79 3.2.1. BESONDERHEITEN DES 200-METER-SPRINTS ......................... 82 3.3 DIE TECHNIKEN DES KURZSPRINTS ................................... 82 3.3.1 TECHNIK DES TIEFSTARTS .................................................. 84 3.3.2 TYPISCHE FEHLERBILDER .................................................. 90 3.4 HAUPTTRAININGSMITTEL DES JUGENDLICHEN SPRINTERS .. .92 3.4.1 START-UND REAKTIONSTRAINING ........................................ 92 3.4.2 BESCHLEUNIGUNGS UND SCHNELLIGKEITSTRAINING ............ 94 3.4.3 ERGAENZENDE ALLGEMEINE TRAININGSINHALTE .................. 97 3.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE ................................. 98 3.6 WETTKAMPFVERHALTEN UND TAKTIK ................................. 99 LANGSPRINT 4.1 KLEINE EINFUEHRUNG ....................................................... 102 4.2 GRUNDLAGEN DES LANGSPRINTS ..................................... 103 4.3 TECHNIK DES LANGSPRINTS ............................................. 105 4.3.1 TYPISCHE FEHLERBILDER ................................................. 106 4.4 HAUPTTRAININGSMITTEL DES JUGENDLICHEN LANGSPRINTERS ................................................................ 107 4.4.1 FUEHRENDE ROLLE DER SCHNELLIGKEITSENTWICKLUNG ....107 4.4.2 SCHNELLIGKEITSAUSDAUERTRAINING IM JUGENDALTER . . .110 4.4.3 AUSDAUERENTWICKLUNG DES JUGENDLICHEN LANGSPRINTERS ............................................................... 116 4.4.4 ERGAENZENDE ALLGEMEINE TRAININGSINHALTE ................. 117 4.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE ............................... 118 4.6 WETTKAMPFVERHALTEN UND RENNEINTEILUNG ............... 119 5.1 KLEINE EINLEITUNG ....................................................... 122 5.2 GRUNDLAGEN DES HUERDENSPRINTS ................................. 123 5.2.1 HOEHEN UND ABSTAENDE ................................................ 124 5.2.2 RHYTHMUS UND TECHNIKINDEX .................................... 125 5.2.3 TIEFSTART-/BESCHLEUNIGUNGSABSCHNITT ........................ 126 5.2.4 HUERDENSCHRITT .............................................................. 126 5.2.5 ZWISCHENHUERDENSPRINT ................................................ 130 5.2.6 VARIABLE VERFUEGBARKEIT .............................................. 130 5.3 TECHNIK DES HUERDENSPRINTS ......................................... 131 5.3.1 TYPISCHE FEHLERBILDER ................................................ 136 5.4 HUERDENTRAINING ........................................................... 138 5.4.1 TECHNIKTRAINING .......................................................... 139 5.4.2 BESCHLEUNIGUNGS-UND SCHNELLIGKEITSTRAINING ........... 146 5.4.3 HUERDENSCHNELLIGKEITSAUSDAUER ................................. 147 5.4.4 BEWEGLICHKEIT ............................................................ 149 5.4.5 KRAFT-UND SPRUNGKRAFTTRAINING ................................... 149 5.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE ............................... 149 5.6 WETTKAMPFVERHALTEN ................................................. 150 LANGHUERDEN 6.1 KLEINE EINLEITUNG ......................................................... 154 6.2 GRUNDLAGEN DES LANGHUERDENSPRINTS ......................... 154 6.2.1 BASIS FLACHSPRINT .......................................................... 154 6.2.2 TEILZEITEN ...................................................................... 156 6.2.3 RHYTHMUS .................................................................... 157 6.3 TECHNIK DES LANGHUERDENSPRINTS ............................... 161 6.3.1 TYPISCHE FEHLERBILDER ................................................ 164 6.4 LANGHUERDENSPRINT ....................................................... 164 6.4.1 TECHNIK, RHYTHMUS UND SCHNELLIGKEIT ........................ 166 6.4.2 HUERDENSCHNELLIGKEITSAUSDAUER ................................ 175 6.4.3 AUSDAUERTRAINING FUER LANGSPRINTER ............................. 176 6.4.4 ERGAENZENDE GRUNDLEGENDE TRAININGSINHALTE ........... 176 6.5 WEITERFUEHRENDE TRAININGSINHALTE ............................... 177 6.6 WETTKAMPFVERHALTEN ................................................. 177 STAFFELLAUF 7.1 KLEINE EINLEITUNG ......................................................... 180 7.2 GRUNDLAGEN DES (4 X 1 OO-METER-)STAFFELLAUFS ......... 180 7.2.1 STAFFELEIGNUNG ............................................................. 182 7.2.2 WECHSELCHARAKTERISTIKA (4X 100 METER) ................... 183 7.2.3 ABLAUFMARKIERUNG ....................................................... 184 7.3 WECHSELTECHNIK ......................................................... 185 7.3.1 ABLAUFPOSITION ............................................................. 185 7.3.2 ABLAUFGENAUIGKEIT ..................................................... 187 7.3.3 BESCHLEUNIGUNG ........................................................... 188 7.3.4 STABUEBERGABE ............................................................. 188 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............................ 208 8.1.3 BELASTUNG UND ERHOLUNG ............................................ 212 8.1.4 ALTERS-BZW. ENTWICKLUNGSGEMAESSHEIT DER TRAININGSBELASTUNG .............................................. 214 8.1.5 TRAINING ALS STEUERUNGSPROZESS .................................. 215 8.2 KONKRETE JAHRESTRAININGSPLANUNG ............................. 216 8.2.1 GROBGLIEDERUNG DES TRAININGS UND WETTKAMPFJAHRES ........................................................ 216 8.2.2 OPERATIVPLAN - SCHRITTE DER TRAININGSPLANUNG ........ 218 8.3 EXEMPLARISCHE WOCHENTRAININGSPLAENE DER DISZIPLINEN ................................................. 219 8.3.1 WOCHENTRAININGSPLAENE KURZSPRINT ............................ 222 8.3.2 WOCHENTRAININGSPLAENE LANGSPRINT .......................... 230 8.3.3 WOCHENTRAININGSPLAENE KURZHUERDEN ........................ 238 8.3.4 WOCHENTRAININGSPLAENE LANGHUERDEN ...................... 244 PROTOKOLLIERUNG DES TRAININGS 9.1 SYSTEMATISCHE PROTOKOLLIERUNG ................................. 250 9.2 DAS TRAININGSTAGEBUCH ............................................. 253 TESTPARAMETER FUER DIE SPRINTDISZIPLINEN 10.1 TESTUEBUNGEN ............................................................... 256 ZUR UMSETZUNG DES RAHMENTRAININGSPLANS 11.1 TRAINIEREN MIT VISION ................................................... 262 TEMPOLAUFTABELLEN ......................................................... 264 GLOSSAR ............................................................................... 268 LITERATUR ............................................................................... 271
adam_txt	ZIELE UND AUFGABEN DES AUFBAUTRAININGS IM BLOCK SPRINT 1.1 EINFUEHRUNG . 12 1.2 ZIELSETZUNG: DAS BESSERE TRAINING . 13 1.3 EINBINDUNG IN DAS LANGFRISTIGE TRAININGSKONZEPT . .15 1.3.1 BEZUG ZUR SCHUELERLEICHTATHLETIK . 16 1.3.2 BEZUG ZU JUGENDLEICHTATHLETIK BASICS - DEN GRUNDPRINZIPIEN DES AUFBAUTRAININGS . 17 1.4. INHALTE UND AUFBAU DIESES BUCHES . 18 DISZIPLINENUEBERGREIFENDE ASPEKTE 2.1 EINFUEHRUNG SPRINTEN - WAS IST DAS? . 22 2.2 SPRINTPHILOSOPHIE YYHOECHSTGESCHWINDIGKEIT " . 23 2.2.1 BESCHREIBUNG DER SPRINTTECHNIK . 25 2.3 DAS ANFORDERUNGSPROFIL FUER SPRINTER . 30 2.3.1 ANATOMISCHE VORAUSSETZUNGEN . 31 2.3.2 ALLGEMEINE SCHNELLIGKEIT UND SCHNELLKOORDINATION . .31 2.3.3 SPRINTKRAFT . 32 2.3.4 INNERVATION DURCH DAS NEUROMUSKULAERE SYSTEM . 32 2.3.5 MUSKULAERE STRUKTUR . 33 2.3.6 ENERGETISCHE ASPEKTE DES SPRINTS . 34 2.3.7 MOTORISCHE LERNFAEHIGKEIT . 36 2.4 TRAINING DES SPRINTERS . 37 2.4.1 GRUNDSAETZE ZUR ANSTEUERUNG DER SPRINTTECHNIK . 37 2.4.2 TRAININGSMITTEL ZUR SPRINTAUSBILDUNG . 41 KOORDINATIONSLAEUFE - BESCHLEUNIGUNGSLAEUFE - FLIEGENDE SPRINTS - FREQUENZ UND FREQUENZ WECHSELTRAINING - SPRINT MIT RHYTHMUSAUFGABEN - HUERDENSPRINTS - STARTTRAINING - SPRINT-ABC - KOMBINATIONEN UND UEBERGAENGE 2.4.3 ENTWICKLUNG DER KOORDINATIVEN UND KONDITIONELLEN VORAUSSETZUNGEN . 54 KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT UND DEHNEN - TRAINING DER MUSKEL-SEHNENEINHEITEN - SPRINTKRAFT TRAINING - SPRUNGKRAFT - TRAINING DER ISCHIOCRURALEN MUSKULATUR UND DER BEINBEUGER - DIE ALLGEMEINE ATHLETISCHE AUSBILDUNG - MAXIMALKRAFTTRAINING - TRAINING DER SCHNELLIGKEITSAUSDAUER - ALLGEMEINES (AEROBES) AUSDAUERTRAINING 2.5 FAZIT . 75 KURZSPRINT 3.1 KLEINE SPRINTHISTORIE . 78 3.2 GRUNDLAGEN DES KURZSPRINTS . 79 3.2.1. 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ENTWICKLUNGSGEMAESSHEIT DER TRAININGSBELASTUNG . 214 8.1.5 TRAINING ALS STEUERUNGSPROZESS . 215 8.2 KONKRETE JAHRESTRAININGSPLANUNG . 216 8.2.1 GROBGLIEDERUNG DES TRAININGS UND WETTKAMPFJAHRES . 216 8.2.2 OPERATIVPLAN - SCHRITTE DER TRAININGSPLANUNG . 218 8.3 EXEMPLARISCHE WOCHENTRAININGSPLAENE DER DISZIPLINEN . 219 8.3.1 WOCHENTRAININGSPLAENE KURZSPRINT . 222 8.3.2 WOCHENTRAININGSPLAENE LANGSPRINT . 230 8.3.3 WOCHENTRAININGSPLAENE KURZHUERDEN . 238 8.3.4 WOCHENTRAININGSPLAENE LANGHUERDEN . 244 PROTOKOLLIERUNG DES TRAININGS 9.1 SYSTEMATISCHE PROTOKOLLIERUNG . 250 9.2 DAS TRAININGSTAGEBUCH . 253 TESTPARAMETER FUER DIE SPRINTDISZIPLINEN 10.1 TESTUEBUNGEN . 256 ZUR UMSETZUNG DES RAHMENTRAININGSPLANS 11.1 TRAINIEREN MIT VISION . 262 TEMPOLAUFTABELLEN . 264 GLOSSAR . 268 LITERATUR . 271
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