Ironman - der Weg zum Ziel: [Mentaltraining für den Ironman, Insidertipps einer Expertin, die Fundgrube für Triathleten]
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| Format: | Book |
| Language: | German English |
| Published: |
Aachen
Meyer & Meyer
2009
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|---|---|
| adam_text | Titel: Ironman: der Weg zum Ziel
Autor: Gruenfeld, Cherie
Jahr: 2009
Einführung 9
Warum nur? 10
In der Arena 16
Teil I - Das Wichtigste zuerst 20
1 Der Anfang 21
2 Brauche ich einen Trainer? 23
Teil II - Der Weg zum Ziel 28
3 Analysieren Sie Ihre letzte Saison, um die nächste
zu verbessern 29
4 Legen Sie Ihre Wettkämpfe fest 32
5 Die speziellen Anforderungen des Hauptrennens 35
6 Die Trainingszeiten festlegen 39
7 Periodisierung 42
Teil III - Das Training 46
8 Das Schwimmtraining 47
9 Das Radtraining 50
10 Das Lauftraining 54
11 Das Wechseltraining 58
12 Feinabstimmung auf den Ironmanwettkampf 60
Teil IV - Das mentale Training .66
13 Visualisierung: Mental arbeiten 66
14 Trainingsformen für die mentale Vorbereitung 70
15 Der Marathon ist eine Sache des Kopfs 74
Teil V - Evaluationsphase .80
16 Zeigt das Training Wirkung? 81
Teil VI - Ruhephasen, das Kernstück des Trainings .86
17 Training + Erholung = maximale Leistung 87
Teil VII -Wenn nicht alles glatt läuft 92
18 Verletzungen 93
Teil VIII - Am Tag des Rennens 98
19 Die wichtigsten Faktoren eines guten Wettkampfs 99
20 Die Renneinteilung 103
21 Die Wechsel: Wertvolle Zeit gewinnen 105
Teil IX - Nach dem Rennen 110
22 Erholung nach dem Ironman 110
23 Wie man die freie Zeit ausfüllen kann 114
Nachwort - Einblicke in das Rennen auf Hawaii 118
24 Erinnerungen an Kona 119
25 Kona-Persönlichkeiten 123
Danksagung 127
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