Lass sie denken, was sie wollen: soziale Ängste überwinden
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
---|---|
Weitere Verfasser: | |
Format: | Buch |
Sprache: | German English |
Veröffentlicht: |
Bern
Hogrefe
2020
|
Ausgabe: | 1. Auflage |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 152 Seiten 3 Illustrationen 21.8 cm x 14 cm, 344 g |
ISBN: | 9783456860459 |
Internformat
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adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
..........................................................................................
9
LASS
SIE
DENKEN,
WAS
SIE
WOLLEN!
.................................................
11
FUER
WEN
IST
DIESES
BUCH
GEDACHT?
....................................................
12
UNSERE
AUFGABEN
BEI
#LSDWSW
.........................................................
14
LEARNING
BY
DOING
..............................................................................
15
*
UEBUNG
1.1
WIE
VIEL
DENKE
ICH
FUER
ANDERE?
.............................
17
UEBERBLICK
UEBER
DIESES
BUCH
.............................................................
18
KEIN
TALENT
ERFORDERLICH:
PLANEN,
ZIELE
SETZEN
UND
UM
HILFE
BITTEN
.
20
*
UEBUNG
1.2
EINEN
PLAN
ERSTELLEN
............................................
21
*
UEBUNG
1.3
ZIELE
SETZEN
........................................................
23
ZUSAMMENFASSUNG
......................................................................
26
THEORIE
..........................................................................................
29
WAS
LIEGT
VOR?
DER
TEUFELSKREIS
.....................................................
29
*
UEBUNG
2.1
EINEN
EIGENEN
TEUFELSKREIS
ERSTELLEN
.................
34
WAS
DENKEN
ANDERE,
WENN
MAN
ANGESPANNT
IST?
...........................
35
GETEILTE
AUFMERKSAMKEIT
...............................................................
35
WAS,
WENN
MICH
LEUTE
TATSAECHLICH
ABLEHNEN?
................................
38
EINFUEHLUNGSVERMOEGEN
IST
NUETZLICH
.................................................
39
FUER
ANDERE
DENKEN:
DIE
NACHTEILE
...................................................
40
DENKFEHLER:
VARIATIONEN
DES
DENKENS
FUER
ANDERE
...........................
41
WENN-DANN-GEDANKEN
..................................................................
47
*
UEBUNG
2.2
WAS
SIND
IHRE
WENN-DANN-GEDANKEN?
..............
48
VON
DER
VERMEIDUNG
ZUR
EXPOSITION
..............................................
50
*
UEBUNG
2.3
WAS
VERMEIDEN
SIE?
............................................
59
6
INHALTSVERZEICHNIS
DAS
GEHIRN:
DIE
ANGST
KOMMT
AUTOMATISCH,
BAENDIGEN
LAESST
SIE
SICH
NUR
MANUELL
..............................................
60
ZUSAMMENFASSUNG
.......................................................................
62
DAS
HANDWERK
DER
EXPOSITION
......................................................
65
SICH
SELBST
MOTIVIEREN
....................................................................
65
*
UEBUNG
3.1
MOTIVATIONSCHECKLISTE
.........................................
68
*ABER
ICH
BIN
DOCH
SCHON
GENUG
DINGEN
AUSGESETZT
*
....................
69
WIE
WEIT
GEHEN
SIE?
.......................................................................
70
LASS
SIE
DENKEN,
WAS
SIE
WOLLEN:
ATTACKE!
.....................................
71
*
UEBUNG
3.2
SICH
PEINLICHKEITEN
AUSSETZEN
...........................
72
*JA,
ABER
...
*
-
FUER
DIE
NAECHSTE
EXPOSITIONSUEBUNG
NUTZEN
...............
75
FUELLEN
SIE
IHREN
KOPF
MIT
FAKTEN
...................................................
75
SELFIES
UND
VIDEOS
.........................................................................
77
*
UEBUNG
3.3
SELFIES
UND
VIDEOS
..............................................
77
FALLEN
UND
WIEDER
AUFSTEHEN
-
SO
GEHT
ES
.....................................
78
WAS
IST
GUT
GELAUFEN
UND
WAS
KOENNTE
BESSER
LAUFEN?
....................
79
*
UEBUNG
3.4
EVALUIEREN
...........................................................
80
*
UEBUNG
3.5
KONZENTRATION
UEBEN
............................................
82
*
UEBUNG
3.6
EINE
UMFRAGE
DURCHFUEHREN
..................................
84
MACHEN
SIE
MAL
ETWAS
ANDERS!
......................................................
86
FARBE
BEKENNEN:
SICH
DER
ABLEHNUNG
AUSSETZEN
...........................
88
*
UEBUNG
3.7
ABLEHNUNG
HERVORRUFEN
.......................................
89
*
UEBUNG
3.8
GEDANKENJONGLIEREN
...........................................
94
GEDANKENSALAT
.............................................................................
97
*
UEBUNG
3.9
GEDANKENSALAT
..................................................
99
#LSDWSW-PLUS
-
AUF
DEM
WEG
ZU
EINER
DICKEREN
HAUT
.................
99
WENN
SIE
SICH
DISKRIMINIERT
FUEHLEN
.................................................
101
NARZISSTISCHE
GEDANKEN
UND
SOZIALE
ANGST
..................................
104
*
UEBUNG
3.10
NARZISSTISCHE
GEDANKEN
..................................
107
INHALTSVERZEICHNIS
7
GETEXCITED!
..................................................................................
109
ZUSAMMENFASSUNG
......................................................................
M
SELBSTVERTRAUEN
UND
FEEDBACK
...................................................
113
*
UEBUNG
4.1
POSITIVES
SUCHEN
UND
BENENNEN
........................
113
*
UEBUNG
4.2
IHR
WEISSBUCH
.....................................................
114
*
UEBUNG
4.3
ICH
BIN
OKAY
........................................................
117
HOEREN
SIE
AUF,
SICH
SELBST
HERABZUSETZEN
.......................................
119
*
UEBUNG
4.4
SICH
SELBST
BETRACHTEN
.......................................
120
*
UEBUNG
4.5
EINE
HALBE
GRUEBELSTUNDE
....................................
121
DIE
REGELN,
UM
FEEDBACK
ZU
GEBEN
UND
ZU
ERHALTEN
......................
122
*
UEBUNG
4.6
FEEDBACK
GEBEN
UND
ERHALTEN
.............................
123
UMGANG
MIT
KRITIK
.........................................................................
124
ZUSAMMENFASSUNG
......................................................................
125
EIN
LEITFADEN
FUER
DIE
ZUKUNFT
.....................................................
127
EIN
PERSOENLICHER
LEITFADEN
.............................................................
127
*
UEBUNG
5.1
SCHREIBEN
SIE
IHRE
SIGNALE
UND
STRATEGIEN
AUF
..
127
*
UEBUNG
5.2
ERSTELLEN
SIE
IHREN
PERSOENLICHEN
VIDEOLEITFADEN
.
129
ZUSAETZLICHE
TIPPS
...........................................................................
129
WIE
STEHT
ES
NUN
MIT
MEINEM
DENKEN
FUER
ANDERE?
.........................
130
WENN
SIE
EIN
COACHING
ODER
EINE
THERAPIE
IN
ANSPRUCH
NEHMEN
MOECHTEN
........................................................................
130
ZUM
SCHLUSS
..................................................................................
131
FRAGEBOGEN
ZUM
DENKEN
FUER
ANDERE
(SIAS)
..................................
133
DANKSAGUNG
..................................................................................
137
UEBER
DEN
AUTOR
..............................................................................
139
LITERATUR
.......................................................................................
141
LINKS
............................................................................................
145
SACHWORTVERZEICHNIS
....................................................................
147
|
adam_txt |
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
9
LASS
SIE
DENKEN,
WAS
SIE
WOLLEN!
.
11
FUER
WEN
IST
DIESES
BUCH
GEDACHT?
.
12
UNSERE
AUFGABEN
BEI
#LSDWSW
.
14
LEARNING
BY
DOING
.
15
*
UEBUNG
1.1
WIE
VIEL
DENKE
ICH
FUER
ANDERE?
.
17
UEBERBLICK
UEBER
DIESES
BUCH
.
18
KEIN
TALENT
ERFORDERLICH:
PLANEN,
ZIELE
SETZEN
UND
UM
HILFE
BITTEN
.
20
*
UEBUNG
1.2
EINEN
PLAN
ERSTELLEN
.
21
*
UEBUNG
1.3
ZIELE
SETZEN
.
23
ZUSAMMENFASSUNG
.
26
THEORIE
.
29
WAS
LIEGT
VOR?
DER
TEUFELSKREIS
.
29
*
UEBUNG
2.1
EINEN
EIGENEN
TEUFELSKREIS
ERSTELLEN
.
34
WAS
DENKEN
ANDERE,
WENN
MAN
ANGESPANNT
IST?
.
35
GETEILTE
AUFMERKSAMKEIT
.
35
WAS,
WENN
MICH
LEUTE
TATSAECHLICH
ABLEHNEN?
.
38
EINFUEHLUNGSVERMOEGEN
IST
NUETZLICH
.
39
FUER
ANDERE
DENKEN:
DIE
NACHTEILE
.
40
DENKFEHLER:
VARIATIONEN
DES
DENKENS
FUER
ANDERE
.
41
WENN-DANN-GEDANKEN
.
47
*
UEBUNG
2.2
WAS
SIND
IHRE
WENN-DANN-GEDANKEN?
.
48
VON
DER
VERMEIDUNG
ZUR
EXPOSITION
.
50
*
UEBUNG
2.3
WAS
VERMEIDEN
SIE?
.
59
6
INHALTSVERZEICHNIS
DAS
GEHIRN:
DIE
ANGST
KOMMT
AUTOMATISCH,
BAENDIGEN
LAESST
SIE
SICH
NUR
MANUELL
.
60
ZUSAMMENFASSUNG
.
62
DAS
HANDWERK
DER
EXPOSITION
.
65
SICH
SELBST
MOTIVIEREN
.
65
*
UEBUNG
3.1
MOTIVATIONSCHECKLISTE
.
68
*ABER
ICH
BIN
DOCH
SCHON
GENUG
DINGEN
AUSGESETZT
*
.
69
WIE
WEIT
GEHEN
SIE?
.
70
LASS
SIE
DENKEN,
WAS
SIE
WOLLEN:
ATTACKE!
.
71
*
UEBUNG
3.2
SICH
PEINLICHKEITEN
AUSSETZEN
.
72
*JA,
ABER
.
*
-
FUER
DIE
NAECHSTE
EXPOSITIONSUEBUNG
NUTZEN
.
75
FUELLEN
SIE
IHREN
KOPF
MIT
FAKTEN
.
75
SELFIES
UND
VIDEOS
.
77
*
UEBUNG
3.3
SELFIES
UND
VIDEOS
.
77
FALLEN
UND
WIEDER
AUFSTEHEN
-
SO
GEHT
ES
.
78
WAS
IST
GUT
GELAUFEN
UND
WAS
KOENNTE
BESSER
LAUFEN?
.
79
*
UEBUNG
3.4
EVALUIEREN
.
80
*
UEBUNG
3.5
KONZENTRATION
UEBEN
.
82
*
UEBUNG
3.6
EINE
UMFRAGE
DURCHFUEHREN
.
84
MACHEN
SIE
MAL
ETWAS
ANDERS!
.
86
FARBE
BEKENNEN:
SICH
DER
ABLEHNUNG
AUSSETZEN
.
88
*
UEBUNG
3.7
ABLEHNUNG
HERVORRUFEN
.
89
*
UEBUNG
3.8
GEDANKENJONGLIEREN
.
94
GEDANKENSALAT
.
97
*
UEBUNG
3.9
GEDANKENSALAT
.
99
#LSDWSW-PLUS
-
AUF
DEM
WEG
ZU
EINER
DICKEREN
HAUT
.
99
WENN
SIE
SICH
DISKRIMINIERT
FUEHLEN
.
101
NARZISSTISCHE
GEDANKEN
UND
SOZIALE
ANGST
.
104
*
UEBUNG
3.10
NARZISSTISCHE
GEDANKEN
.
107
INHALTSVERZEICHNIS
7
GETEXCITED!
.
109
ZUSAMMENFASSUNG
.
M
SELBSTVERTRAUEN
UND
FEEDBACK
.
113
*
UEBUNG
4.1
POSITIVES
SUCHEN
UND
BENENNEN
.
113
*
UEBUNG
4.2
IHR
WEISSBUCH
.
114
*
UEBUNG
4.3
ICH
BIN
OKAY
.
117
HOEREN
SIE
AUF,
SICH
SELBST
HERABZUSETZEN
.
119
*
UEBUNG
4.4
SICH
SELBST
BETRACHTEN
.
120
*
UEBUNG
4.5
EINE
HALBE
GRUEBELSTUNDE
.
121
DIE
REGELN,
UM
FEEDBACK
ZU
GEBEN
UND
ZU
ERHALTEN
.
122
*
UEBUNG
4.6
FEEDBACK
GEBEN
UND
ERHALTEN
.
123
UMGANG
MIT
KRITIK
.
124
ZUSAMMENFASSUNG
.
125
EIN
LEITFADEN
FUER
DIE
ZUKUNFT
.
127
EIN
PERSOENLICHER
LEITFADEN
.
127
*
UEBUNG
5.1
SCHREIBEN
SIE
IHRE
SIGNALE
UND
STRATEGIEN
AUF
.
127
*
UEBUNG
5.2
ERSTELLEN
SIE
IHREN
PERSOENLICHEN
VIDEOLEITFADEN
.
129
ZUSAETZLICHE
TIPPS
.
129
WIE
STEHT
ES
NUN
MIT
MEINEM
DENKEN
FUER
ANDERE?
.
130
WENN
SIE
EIN
COACHING
ODER
EINE
THERAPIE
IN
ANSPRUCH
NEHMEN
MOECHTEN
.
130
ZUM
SCHLUSS
.
131
FRAGEBOGEN
ZUM
DENKEN
FUER
ANDERE
(SIAS)
.
133
DANKSAGUNG
.
137
UEBER
DEN
AUTOR
.
139
LITERATUR
.
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.
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.
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