Gesund durch Atmen: ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
O.W. Barth
[2018]
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VORWORT V O N JANIKA EPE 13
EINFUEHRUNG 15
DIE ATMUNG: BINDEGLIED ZWISCHEN
KOERPER UND PSYCHE 15
ATEMTECHNIKEN IM YOGA 22
UEBERBLICK UEBER DIE MODULE 24
ALLGEMEINE HINWEISE ZUM UEBEN 2 7
HINWEISE DER TEILNEHMERINNEN 29
WEBSITE ZUM BUCH 33
KONTAKT ZU DEN AUTOREN 33
MODUL 1: ATEMFLUSS UND BEW EGUNG 35
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 35
HAUTLEITFAEHIGKEIT: W ER SICH ENTSPANNT,
SCHWITZT WENIGER 41
BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 4 3
MODUL 1.1: VERBINDEN VON BEWEGUNG UND
ATMUNG 4 5
MODUL 1.2: ATEMRAEUME WAHRNEHMEN 6 0
MODUL 1.3: STROEMENDE ATMUNG 7 0
MODUL 1.4: STROEMENDE ATMUNG WAEHREND DES
UEBENS; TOENEN 7 7
WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 83
MODUL 2: ATEMPHASEN AUSDEHNEN 91
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 91
HERZRATE UND ATMUNG: W IE DAS ATMEN AUF
DAS HERZ WIRKT 9 7
BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 100
MODUL 2.1: AUSATMEN VERLAENGERN 100
MODUL 2.2: AUSATMEN VERLAENGERN, ATEMPAUSEN
WAHRNEHMEN 106
MODUL 2.3: ATEM TAKTEN, SYSTEMATISCHE
VERLAENGERUNG DES ATEMS 1 1 1
MODUL 2.4: ATEMFUEHRUNG MIT AUDIODATEIEN 1 1
5
WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 119
MODUL 3: WECHSELATMUNG 125
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 125
AUFMERKSAMKEIT: VOLLE KONZENTRATION BEIM
COMPUTERTEST 129
BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 133
MODUL 3 .1 : ERSTE ERFAHRUNGEN MIT DER
WECHSELATMUNG 133
MODUL 3.2: WECHSELATMUNG IN 16 ZYKLEN 14 7
MODUL 3.3: VERTIEFUNG DER WECHSELATMUNG 149
MODUL 3.4: VERTIEFUNG DER WECHSELATMUNG IN
2 4 ZYKLEN 155
WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 157
MODUL 4: ATEM BESCHLEUNIGEN
UND PAUSIEREN 161
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 161
ELEKTRISCHE HIRNAKTIVITAET:
HELLWACHE GEDANKENSTILLE 165
BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 169
MODUL 4.1: AKTIV ATMEN 169
MODUL 4.2: AKTIV ATMEN MIT 4 0 ATEMZUEGEN 17 6
MODUL 4.3: SCHNELLES ATMEN UND ATEMPAUSEN 178
MODUL 4.4: SCHNELLES ATMEN UND ATEMPAUSEN MIT
6 0 ATEMZUEGEN 1 80
WIRKSAMKEIT UND ANWENDUNG IM ALLTAG 182
FAZIT UND AUSBLICK 186
YOGA ALS LEBENSWEG 190
MOKSHOPAYA - W EG DER BEFREIUNG 193
DAS HERZ UND DIE LIEBE 203
FRIEDEN, LIEBE UND STILLE FINDEN MIT BEWUSSTEM
ATMEN 2 0 4
HERZSELBSTLNTELLIGENZ 211
NEUE FORSCHUNGSANSAETZE 2 1 9
LITERATUR 2 2 5
ABBILDUNGSVERZEICHNIS DER
YOGA-UEBUNGEN 2 3 8
VERZEICHNIS DER MODULE 2 3 9
VERZEICHNIS DER WISSENSCHAFTLICHEN
GRAFIKEN 2 4 0
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