Deine Fußballschule - so wirst du zum Profi!: das Beste aus Technik, Athletik und mentaler Stärke
Gespeichert in:
Hauptverfasser: | , , , |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
München
cbj
2020
|
Ausgabe: | 1. Auflage |
Schlagworte: | |
Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 121 Seiten Illustrationen |
ISBN: | 9783570177365 357017736X |
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adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
I
EINLEITUNG
..................................................................
8
DEINE
EXPERTEN
..........................................................
10
MARIUS
DORDOWSKY............................................................................
10
THOMAS
EGLINSKI
...............................................................................
10
SEBASTIAN
RASS
................................................................................
11
DR.
ANDREAS
WITTKE
............................................................................
11
MENTALITAET
...................................................................
12
DIEL
0
OOO-STUNDEN-REGEL
................................................................
14
BEWUSSTES
TRAINIEREN
....................................................................
15
MENTALITAET
BEINHALTET
MENTALE
STAERKE!
............................................
17
ZIELE
SETZEN
.......................................................................................
20
TECHNIK-TRAINING
.......................................................
22
BALLGEFUEHL
.................................................................................
24
JONGLIEREN
.........................................................................................
24
BALLHANDLING
....................................................................................
27
SPANN
VOR,
SOHLE
ZURUECK
..................................................................
27
FUSSGELENKSBEWEGLICHKEIT
..............................................................
29
BALLKREISEL
........................................................................................
31
DODO-KREISEL
....................................................................................
32
DRIBBLING
...................................................................................
34
SOHLENWISCHER
IM
GEHEN
.................................................................
34
RUECKWAERTS
HINTER
DEM
STANDBEIN
....................................................
37
SOHLENZIEHER
SEITWAERTS
....................................................................
38
STEPOVERSCHRITTE
...............................................................................
40
INSIDE-OUTSIDE
...................................................................................
41
INHALTSVERZ
FINTEN
........................................................................................
41
1.
VORDERFUSS
.....................................................................................
42
2.
SHOULDER-DROP
.............................................................................
42
3.
TIMING
..........................................................................................
42
4.
TEMPOWECHSEL
............................................................................
43
5.
RICHTUNGSWECHSEL
......................................................................
43
6.
BALL
VORLEGEN
.............................................................................
43
7.
RICHTUNG/WINKEL
..........................................................................
43
8.
BLICKFINTE
......................................................................................
43
KOERPERTAEUSCHUNG
..............................................................................
44
ROBINHO...........................................................................................
46
SCHERE
...............................................................................................
48
FIGO
..................................................................................................
50
MESSI-TURN
......................................................................................
52
THIAGO
................................................................................................
54
ZIDANE
................................................................................................
56
CR7-CHOP
..........................................................................................
58
ELASTICO
..............................................................................................
60
PASSSPIEL
...............................................................................
62
FLACHER
INNENSEITPASS
......................................................................
62
FLUGBALL
.............................................................................................
64
1.
DER
ANLAUF
....................................................................................
65
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
..............................................................
65
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
........................................................
66
4.
AUSSCHWINGEN
..............................................................................
67
FLACHER
SPANNPASS
..........................................................................
68
1.
UNTERSCHIED:
DER
ANLAUF
..............................................................
68
2.
UNTERSCHIED:
TREFFPUNKT
BALL
.....................................................
68
3.
UNTERSCHIED:
OBERKOERPER
............................................................
68
FLANKE
(MIT
SCHNITT)
........................................................................
70
1.
DER
ANLAUF
....................................................................................
70
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
..............................................................
71
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
........................................................
72
4.
AUSSCHWINGEN
........................................................
73
INHALTSVERZEICHNIS
BALLVERARBEITUNG
....................................................................................
75
GRUNDSAETZLICHE
BALLVERARBEITUNG
...................................................................
75
TIPPS
FUER
DIE
UNTERSCHIEDLICHEN
NUTZFLAECHEN
................................................
76
INNENSEITE/AUSSENSEITE
....................................................................................
76
OBERSCHENKEL
..................................................................................................
76
BRUST
..............................................................................................................
76
SCHIESSEN
.................................................................................................
78
VOLLSPANN
..........................................................................................................
78
1.
DER
ANLAUF
....................................................................................................
79
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.............................................................................
79
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
........................................................................
80
4.
AUSSCHWINGEN
.............................................................................................
81
INNENSEITSTOSS
....................................................................................................
82
SCHLENZER
..........................................................................................................
84
1.
DER
ANLAUF
....................................................................................................
84
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.............................................................................
85
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
........................................................................
86
4.
AUSSCHWINGEN
.............................................................................................
86
VOLLEY
.................................................................................................................
90
KNUCKLE-BALL
.....................................................................................................
92
1.
DER
ANLAUF
....................................................................................................
92
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.............................................................................
93
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
........................................................................
94
4.
AUSSCHWINGEN
.............................................................................................
94
ATHLETIKTRAINING
....................................................................
96
DRANBLEIBEN
.....................................................................................................
96
ZUBEHOER
...........................................................................................................
97
GRUNDPOSITION
UND
AUSFUEHRUNG
......................................................................
97
INHALTSVERZEICHNIS
STABILITAET
.................................................................................................
98
STANDWAAGE
.....................................................................................................
98
PAESSE
IM
AUSFALLSCHRITT
...................................................................................
99
UNTERARMSTUETZ
MIT
RUDERN
............................................................................
100
BRUSTPASS
-
EINBEINIG
....................................................................................
101
RUDERN
IM
SEITSTUETZ
.......................................................................................
102
BEWEGLICHKEIT.......................................................................................
102
HANDLAUF..........................................................................................................
102
KNIE
UMARMEN
...............................................................................................
103
BEINSCHAUKELN................................................................................................
104
SCHNELLIGKEIT:
ERKENNEN,
HANDELN
UND
REAGIEREN
.............................
106
SCHNELLKRAFT
...................................................................................................
106
KNIESPRUENGE
..................................................................................................
106
LEAN
-
FALL
-
RUN
..........................................................................................
107
RUN
WITH
RESISTANCE
.....................................................................................
108
AUFSTEIGESPRUENGE
FRONTAL
.............................................................................
109
SPRINTS
AUS
VERSCHIEDENEN
POSITIONEN
.........................................................
110
SPRINT
AUS
DEM
LIEGESTUETZ
.............................................................................
110
SPRINT
MIT
EINER
1
80-GRAD-DREHUNG
...............................................................
110
SPRINT
MIT
EINER
90-GRAD-DREHUNG
...............................................................
111
REAKTIONSFAEHIGKEIT
........................................................................................
112
LINIENSPRUENGE
...........................
112
SHUTTLE-SPRINT
.............................................................................................
113
ERNAEHRUNG
UND
SCHLAF
.........................................................................
114
BASISERNAEHRUNG
.............................................................................................
114
ERNAEHRUNG
VOR
DER
BELASTUNG
.......................................................................
117
ERNAEHRUNG
WAEHREND
DER
BELASTUNG
..............................................................
117
ERNAEHRUNG
NACH
DER
BELASTUNG
....................................................................
117
REGENERATION
..................................................................................................
118
DANKE!
...............................................................................................................
120
|
adam_txt |
INHALTSVERZEICHNIS
I
EINLEITUNG
.
8
DEINE
EXPERTEN
.
10
MARIUS
DORDOWSKY.
10
THOMAS
EGLINSKI
.
10
SEBASTIAN
RASS
.
11
DR.
ANDREAS
WITTKE
.
11
MENTALITAET
.
12
DIEL
0
OOO-STUNDEN-REGEL
.
14
BEWUSSTES
TRAINIEREN
.
15
MENTALITAET
BEINHALTET
MENTALE
STAERKE!
.
17
ZIELE
SETZEN
.
20
TECHNIK-TRAINING
.
22
BALLGEFUEHL
.
24
JONGLIEREN
.
24
BALLHANDLING
.
27
SPANN
VOR,
SOHLE
ZURUECK
.
27
FUSSGELENKSBEWEGLICHKEIT
.
29
BALLKREISEL
.
31
DODO-KREISEL
.
32
DRIBBLING
.
34
SOHLENWISCHER
IM
GEHEN
.
34
RUECKWAERTS
HINTER
DEM
STANDBEIN
.
37
SOHLENZIEHER
SEITWAERTS
.
38
STEPOVERSCHRITTE
.
40
INSIDE-OUTSIDE
.
41
INHALTSVERZ
FINTEN
.
41
1.
VORDERFUSS
.
42
2.
SHOULDER-DROP
.
42
3.
TIMING
.
42
4.
TEMPOWECHSEL
.
43
5.
RICHTUNGSWECHSEL
.
43
6.
BALL
VORLEGEN
.
43
7.
RICHTUNG/WINKEL
.
43
8.
BLICKFINTE
.
43
KOERPERTAEUSCHUNG
.
44
ROBINHO.
46
SCHERE
.
48
FIGO
.
50
MESSI-TURN
.
52
THIAGO
.
54
ZIDANE
.
56
CR7-CHOP
.
58
ELASTICO
.
60
PASSSPIEL
.
62
FLACHER
INNENSEITPASS
.
62
FLUGBALL
.
64
1.
DER
ANLAUF
.
65
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.
65
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
.
66
4.
AUSSCHWINGEN
.
67
FLACHER
SPANNPASS
.
68
1.
UNTERSCHIED:
DER
ANLAUF
.
68
2.
UNTERSCHIED:
TREFFPUNKT
BALL
.
68
3.
UNTERSCHIED:
OBERKOERPER
.
68
FLANKE
(MIT
SCHNITT)
.
70
1.
DER
ANLAUF
.
70
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.
71
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
.
72
4.
AUSSCHWINGEN
.
73
INHALTSVERZEICHNIS
BALLVERARBEITUNG
.
75
GRUNDSAETZLICHE
BALLVERARBEITUNG
.
75
TIPPS
FUER
DIE
UNTERSCHIEDLICHEN
NUTZFLAECHEN
.
76
INNENSEITE/AUSSENSEITE
.
76
OBERSCHENKEL
.
76
BRUST
.
76
SCHIESSEN
.
78
VOLLSPANN
.
78
1.
DER
ANLAUF
.
79
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.
79
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
.
80
4.
AUSSCHWINGEN
.
81
INNENSEITSTOSS
.
82
SCHLENZER
.
84
1.
DER
ANLAUF
.
84
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.
85
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
.
86
4.
AUSSCHWINGEN
.
86
VOLLEY
.
90
KNUCKLE-BALL
.
92
1.
DER
ANLAUF
.
92
2.
AUSHOLEN
UND
STANDBEIN
.
93
3.
TREFFPUNKT
VON
BALL
UND
FUSS
.
94
4.
AUSSCHWINGEN
.
94
ATHLETIKTRAINING
.
96
DRANBLEIBEN
.
96
ZUBEHOER
.
97
GRUNDPOSITION
UND
AUSFUEHRUNG
.
97
INHALTSVERZEICHNIS
STABILITAET
.
98
STANDWAAGE
.
98
PAESSE
IM
AUSFALLSCHRITT
.
99
UNTERARMSTUETZ
MIT
RUDERN
.
100
BRUSTPASS
-
EINBEINIG
.
101
RUDERN
IM
SEITSTUETZ
.
102
BEWEGLICHKEIT.
102
HANDLAUF.
102
KNIE
UMARMEN
.
103
BEINSCHAUKELN.
104
SCHNELLIGKEIT:
ERKENNEN,
HANDELN
UND
REAGIEREN
.
106
SCHNELLKRAFT
.
106
KNIESPRUENGE
.
106
LEAN
-
FALL
-
RUN
.
107
RUN
WITH
RESISTANCE
.
108
AUFSTEIGESPRUENGE
FRONTAL
.
109
SPRINTS
AUS
VERSCHIEDENEN
POSITIONEN
.
110
SPRINT
AUS
DEM
LIEGESTUETZ
.
110
SPRINT
MIT
EINER
1
80-GRAD-DREHUNG
.
110
SPRINT
MIT
EINER
90-GRAD-DREHUNG
.
111
REAKTIONSFAEHIGKEIT
.
112
LINIENSPRUENGE
.
112
SHUTTLE-SPRINT
.
113
ERNAEHRUNG
UND
SCHLAF
.
114
BASISERNAEHRUNG
.
114
ERNAEHRUNG
VOR
DER
BELASTUNG
.
117
ERNAEHRUNG
WAEHREND
DER
BELASTUNG
.
117
ERNAEHRUNG
NACH
DER
BELASTUNG
.
117
REGENERATION
.
118
DANKE!
.
120 |
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