Verfügbarkeit: Ich coache mich selbst!

Ich coache mich selbst!: das Erfolgstraining gegen Stress, Angst und andere Belastungen ; der Ratgeber für ein selbstbewussteres Leben

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Cramer, Gunnar (VerfasserIn), Furuholmen, Dag (VerfasserIn)
Weitere Verfasser:	Lenz, Angelika (HerausgeberIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Hannover Humboldt 2013
Ausgabe:	3. Aufl.
Schlagworte:	guide books stress management mental health Erfolg Psychotraining Lebensführung Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	244 S. Ill. 17 cm
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adam_text	INHALT VORWORT 10 DANKSAGUNG 12 DIE AUTOREN 13 EINFUEHRUNG 14 WIE SIE MIT DIESEM BUCH ARBEITEN 16 KAPITEL 1 GRUNDLAGEN DES SELBSTCOACHINGS 18 WAS KENNZEICHNET DAS SELBSTCOACHING? 18 DER TRAININGSASPEKT 18 VON SCHWAECHE ZU STAERKE 19 DAS TRAINING FINDET IM JETZT STATT 21 VON DER ERKENNTNIS ZUR HANDLUNG 22 DIE PSYCHOLOGISCHEN MUSKELN TRAINIEREN 22 TRAININGSMUSKELKATER 24 NACH ERSTEN ERFOLGEN DIE TRAININGSINTENSITAET STEIGERN 24 MENTALE VORBEREITUNG 26 LERNEN AN VORBILDERN 26 WIE KANN SELBSTCOACHING HELFEN? 27 KONTAKTE KNUEPFEN UND HALTEN 27 HARMONIE ZWISCHEN INNEN UND AUSSEN SCHAFFEN 29 DIE PERSOENLICHE VERANTWORTUNG UEBERNEHMEN 31 OFFEN UND DIREKT KOMMUNIZIEREN 31 HTTP://D-NB.INFO/1052109411 HANDELN SIE ANDERS, DANN VERAENDERN SIE ETWAS 33 ZUFRIEDENHEIT SCHAFFEN DURCH NEUES VERHALTEN 34 WANN BRAUCHEN SIE SELBSTCOACHING? 35 SIE HALTEN AN ALTEN VERHALTENSWEISEN FEST 35 SIE GERATEN STAENDIG UNTER ZEITDRUCK 36 ES KOMMT HAEUFIG ZU KONFLIKTEN UND STREIT 36 SIE SIND HAEUFIG GESTRESST 36 SIE ENTWICKELN STOERENDE SYMPTOME 36 DIE VIER PHASEN DES SELBSTCOACHINGS 37 DAS TRAINING PSYCHOLOGISCHER FAEHIGKEITEN 40 HANDELN, HANDELN, HANDELN! 44 KAPITEL 2 SELBSTCOACHING IM ALLTAG 45 WIE TEILEN SIE IHREN ALLTAG EIN? 45 EINLEITUNG 45 GRUNDLEGENDE BEDUERFNISSE 47 WIE ERREICHEN SIE EIN GLEICHGEWICHT ZWISCHEN DEN LEBENSBEREICHEN? 51 FLEXIBILITAET 51 GRENZEN SETZEN 52 GLEICHWERTIGKEIT UND ROLLEN 55 HEIMSPIEL 57 WIE ERKENNEN SIE EIN STAENDIGES UNGLEICHGEWICHT? 58 DER WORKAHOLIC 59 DER SPORTFANATIKER 62 WIE KOENNEN SIE IHRE BALANCE TRAINIEREN? 65 BEWERTEN SIE SICH IN IHRER HEIMSPIELUMGEBUNG 67 KAPITEL 3 DIE SCHLUESSEL ZUM GUTEN EONTAKT ZU ANDEREN 69 EINLEITUNG 69 DIE INNEREN SCHLUESSEL 71 IMPULS 71 KLARHEIT 73 DIE AEUSSEREN SCHLUESSEL 76 AKTIVITAET 76 AUSDRUCKSFORM 78 KONTAKTFAHIGKEIT 80 SCHLUESSEL-TRAINING FUER EINEN GUTEN KONTAKT 82 TRAINING DER KLARHEIT 83 TRAINING NEUER AKTIVITAETEN 85 TRAINING NEUER AUSDRUCKSFORMEN 88 TRAINIEREN SIE SPEZIELLE ARTEN, SICH AUSZUDRUECKEN 90 HARMONIE DER SCHLUESSEL 91 WIE KOENNEN SIE GUT UND RICHTIG KOMMUNIZIEREN? 95 EIN KLARER ABSENDER UND EIN KLARER EMPFANGER 96 EIN VORWURF IST NUR DIE HALBE WAHRHEIT 97 UEBERPRUEFEN SIE IHRE VORSTELLUNGEN 99 FEEDBACK IST GOLD WERT 102 SPIEGELN SIE IHR GEGENUEBER 104 VERMEIDEN SIE SCHULDZUWEISUNGEN 106 DIE FAEHIGKEIT DES ZUHOERENS 107 KAPITEL 4 BEKAEMPFEN SIE DEN INNEREN WIDERSTAND GEGEN DAS UEBEN 110 HINLEITUNG 110 ALTES GEDANKENGUT 111 FANTASIEN UND BEDENKEN 111 BEISPIELE 114 VERBOTE UND GEBOTE 116 AUSEINANDERSETZUNG MIT ALTEN VORBILDERN 116 UNBEHAGEN IN DER ZEIT DES HERANWACHSENS 118 VORWURF UND SCHULDGEFUEHL 119 KRITIK UND SCHAM 120 ABLEHNUNG UND STRAFE 123 GLEICHGEWICHT ZWISCHEN DEN UNTERSCHIEDLICHEN BEDUERFNISSEN 125 BEDENKEN GEGENUEBER VERAENDERUNG 126 UEBERLEBENSSTRATEGIEN WERDEN ZU LEBENSSTRATEGIEN 127 ALTE VERHALTENSWEISEN 129 UNRUHE - WENN SIE GEFUEHLE UND BEDUERFNISSE FALSCH INTERPRETIEREN 133 LERNEN SIE, IHRE INNERE UNRUHE ZU LIEBEN 136 MAGENSCHMERZEN UND ANDERE REAKTIONEN 139 SYMPTOMENTWICKLUNG 141 DIE SELBSTZENSUR 142 MANGELHAFTER AUSDRUCK VON GEFUEHLEN 14S KAPITEL 5 RAUS AUS DEN FESTGEFAHRENEN VERHALTENSWEISEN! DIE UEBUNGEN 147 EINLEITUNG 147 NEUES, ERFRISCHENDES VERHAKEN 151 TRAININGSDAUER UND TRAININGSZIELE 153 AUSWEGE AUS FESTGEFAHRENEN VERHALTENSWEISEN 157 MEIDEN SIE IHRE AUSLOESER! 158 SCHREIBEN SIE IHREN PERSOENLICHEN MERKZETTEL 161 KONZENTRIEREN SIE SICH MEHR, SORGEN SIE SICH WENIGER 163 REISSEN SIE DIE SCHLECHTEN GEDANKEN HERAUS 164 PROBLEMATISCHE SITUATIONEN ERKENNEN UND AUFLOESEN 165 EINLEITUNG 165 BEWUSSTMACHEN DER PROBLEMATISCHEN SITUATION 166 NACH DEM BEWUSSTMACHEN KOMMT DIE VERAENDERUNG 166 WAS TUN, WENN SIE DEPRIMIERT SIND? 168 WAS TUN, WENN SIE UNTER ANGST ODER UNRUHE LEIDEN? 173 WAS TUN, WENN SIE NICHT NEIN SAGEN KOENNEN? 178 WAS TUN, WENN SIE BEZIEHUNGSPROBLEME HABEN? 184 WAS TUN, WENN SIE EIN GERINGES SELBSTWERTGEFUEHL HABEN? . 190 WAS TUN, WENN SIE KEINE KRITIK VERTRAGEN? 194 WAS TUN, WENN SIE UNTER SOZIALER ANGST LEIDEN? 198 WAS TUN, WENN EINSAMKEIT SIE QUAELT? 202 WAS TUN, WENN SIE UNTER SCHULDGEFUEHLEN LEIDEN? 206 WAS TUN, WENN SIE STAENDIG DIE OPFERROLLE BEKOMMEN? 212 WAS TUN, WENN SIE UNTER KONTROLLZWANG LEIDEN? 218 WAS TUN, WENN SIE STAENDIG AUFGABEN VOR SICH HERSCHIEBEN? 222 WAS TUN, WENN SIE UNTER DIFFUSEN SCHMERZEN LEIDEN? 229 WAS TUN, WENN SIE UNTER ABHAENGIGKEIT LEIDEN? 233 WAS TUN, WENN SIE SCHNELL WUETEND WERDEN? 239
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