Eutonie Gerda Alexander: praktische Anwendung in Entspannung und Bewegung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bern
Verlag Hans Huber
2014
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
| Schriftenreihe: | Programmbereich Gesundheit
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Zusätzliche Angaben Inhaltsverzeichnis |
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5
INHALT
GELEITWORT ZUR DEUTSCHSPRACHIGEN AUSGABE (HELENE ROITINGER) 9
GELEITWORT VON GERDA ALEXANDER 11
EINLEITUNG 13
1. RUHE UND PASSIVITAET 15
ALLGEMEINE BEMERKUNGEN 15
GLOBALE PASSIVITAET 17
BEWEGUNGSLOSIGKEIT 20
INNENBEWEGUNGEN 21
GRUNDUEBUNGEN FUER GLOBALES ENTSPANNEN 22
KOERPERLICHE EMPFINDUNGEN 23
WANN UND WIE LANGE ENTSPANNEN? 24
AKTIV/PASSIV-BEWEGUNGEN 25
TEILPASSIVITAET: UNTERSCHEIDEN DER VERSCHIEDENEN KOERPERBEREICHE 32
ERLERNEN EINER NEUEN FERTIGKEIT 38
ENTSPANNUNG MEISTERN 39
UEBUNGEN ZU ZWEIT 40
2. KONTROLLPOSITIONEN 45
DIE ZEHN WICHTIGSTEN KONTROLLPOSITIONEN 45
PROGRESSIVE ARBEIT AN DEN KONTROLLPOSITIONEN 57
VERTIEFENDE ARBEIT AN DEN KONTROLLPOSITIONEN 65
VORBEREITENDE POSITIONEN 65
WIE SIE AN DEN KONTROLLPOSITIONEN ARBEITEN 80
REIHEN VON KONTROLLPOSITIONEN 83
3. KONZENTRATIONSTECHNIKEN: KONTAKT UND DURCHSTROEMEN 97
ALLGEMEINE GRUNDSAETZE 97
KONZENTRATION IM HINBLICK AUF ENTSPANNUNG 99
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6 INHALT
BEI KRANKHEIT ODER VERLETZUNGEN 100
ARBEITSWEISEN FUER ALLGEMEINEN UND LOKALEN TONUSAUSGLEICH 101
OBJEKTIVES UNTERSUCHEN VERSCHIEDENER ARTEN VON EMPFINDUNG 101
UEBUNGEN ZU KONTAKT 106
UEBUNGEN ZU DURCHSTROEMEN 112
ZUSAMMENFASSUNG 118
4. EUTONIE IN BEWEGUNG 121
ORGANISCHE (EUTONISCHE) BEWEGUNG 121
INSTINKTIVES DEHNEN 121
GAEHNEN 122
WILLENTLICHES DEHNEN 123
WILLENTLICHES GAEHNEN 124
KONTINUIERLICHES DEHNEN 124
FREIES BEWEGEN 125
KONTROLLBEWEGUNGEN 128
LEICHTE BEWEGUNGEN: ZEICHNEN 139
BEWEGUNGEN GEGEN WIDERSTAND: DRUCK GEBEN UND TRANSPORT 146
SCHWINGENDE BEWEGUNGEN: SCHWINGEN 151
ANMERKUNGEN ZUR MUSKELKRAFT 154
5. AUFRICHTUNG, GEHEN, BEWEGUNGEN IM ALLTAG UND BEI DER ARBEIT 155
ALLGEMEINE GRUNDSAETZE ZUR AUFRICHTUNG 155
GEWICHTSVERTEILUNG 156
AUFRICHTUNG DES KOERPERS: TRANSPORT 158
AUFRICHTUNG ERLEICHTERN 158
GEHEN 170
BEWEGUNGEN BEI DER ARBEIT 175
ZUSAMMENFASSUNG 181
6. ATMUNG 183
UEBUNGEN ZU PASSIVEM ATMEN 185
UEBUNGEN ZU AKTIVEM ODER WILLENTLICHEM ATMEN 192
7. PSYCHOLOGISCHE URSACHEN VON SPANNUNG:
MOEGLICHKEITEN UND TECHNIKEN FUER INNERES SUCHEN 199
WARUM SIND WIR ANGESPANNT? 199
INNERES SUCHEN 200
INHALT 7
URSPRUNG VON SPANNUNG: ANGST 201
ERFORDERLICHE GEISTIGE FREIHEIT 202
PRAKTISCHES VORGEHEN 203
ANGST VOR ERSTICKEN 204
SCHAM 205
ABWESENHEIT VON EMPFINDUNGEN 206
KOERPERBEWUSSTSEIN 207
UNBEWUSSTE EMPFINDUNGEN 209
ENTWICKLUNG DES KOERPERBEWUSSTSEINS AUF EMOTIONALER EBENE 210
ZWEITER PROZESS DER BEWUSSTSEINSENTWICKLUNG 212
DRITTER PROZESS DER BEWUSSTSEINSENTWICKLUNG: FREIES BEWEGEN 213
SCHLUSS 215
KONTAKTADRESSEN 217
LITERATURHINWEISE 219
UEBER DIE AUTORIN 221 |
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